التصنيف: فوائد وأضرار

ملاحظة هامة: قبل تقديم اليانسون للرضيع، من الضروري استشارة طبيب الأطفال أولًا لضمان عدم حدوث أي آثار جانبية خطيرة قد تهدد صحة الرضيع.

اليانسون هو أحد النباتات من نفس عائلة الجزر والكرفس والبقدونس. يمكن أن يصل ارتفاع هذا النبات المذهل والقديم جدًا إلى متر واحد، وينتج أزهارًا وفاكهة خضراء صغيرة تسمى بذور اليانسون.

يتمتع اليانسون بطعم مميز يشبه طعم عرق السوس وقد استخدم منذ فترة طويلة لإضافة نكهة للحلويات والمشروبات. بالطبع، هذه ليست القصة كاملة، ولكن هذا النبات معروف أيضًا بخواصه القوية والمعززة للصحة.

لكن من حيث الخصائص، فوائد اليانسون للرضع والأم المرضعة فريدة وتجعله نباتًا أسطوريًا. هذا النبات لا يحتوي فقط على مركبات قوية مضادة للبكتيريا، ولكن أيضًا من التأثير المهدئ إلى تحسين اضطرابات الجهاز الهضمي، والتأثير المضاد للالتهابات ومضادات الأكسدة، ويساعد في الحفاظ على صحة الجسم بشكل أفضل.

محتوى اليانسون الغذائي

على الرغم من استخدام كميات صغيرة نسبيًا من اليانسون بشكل شائع، إلا أن هذه الكمية المنخفضة توفر مغذيات دقيقة مهمة للمستهلك. بذور اليانسون غنية بالحديد وهي عامل أساسي في مساعدة الجسم على إنتاج خلايا دم صحية. تشمل المحتويات المهمة الأخرى للنبات كميات صغيرة من المنجنيز. المنغنيز هو معدن رئيسي يعمل كمضاد للأكسدة وهو حيوي أيضًا لعملية التمثيل الغذائي.

تكون القيمة الغذائية لملعقة واحدة (7 غرام) من اليانسون كما يلي:

• السعرات الحرارية: 23
• بروتين: 1 جرام
• دهون: 1 جرام
• الكربوهيدرات: 3 جرام
• الألياف: 1 جرام
• الحديد: 13٪ من الحاجة اليومية
• المنغنيز: 7٪ من الحاجة اليومية
• الكالسيوم: 4٪ من الحاجة اليومية
• المغنيسيوم: 3٪ من الحاجة اليومية
• الفوسفور: 3٪ من الحاجة اليومية
• البوتاسيوم: 3٪ من الحاجة اليومية
• النحاس: 3٪ من الحاجة اليومية

ولكن كيف يمكنك الاستمتاع بفوائد اليانسون التي لا تعد ولا تحصى؟ هناك مجموعة متنوعة من المنتجات في بلادنا، كل منها يحتوي على كمية مختلفة من اليانسون. وتشمل هذه المنتجات البذور المجففة والمكملات الطبية، أو الحلويات، يمكن الحصول عليها من المصانع ومن الصيدليات في جميع أنحاء البلاد.

فوائد اليانسون للرضع

يفيد اليانسون في علاج آلام المعدة والفواق عند الرضع ويساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي عند الأطفال.

استهلاك اليانسون أيضًا يقضي على الديدان المعوية، وهي أكثر شيوعًا، خاصة عند الأطفال.

يحسن عمل جهاز الهضم عند الطفل

يزيد استهلاك بذور اليانسون من عملية التمثيل الغذائي ويساعد الجسم على التخلص من الماء الزائد ويحسن عمل الجهاز الهضمي بفضل محتواه من الألياف.

للحصول على هذه النتيجة، ينصح بخلط ملعقة كبيرة من بذور اليانسون مع كوب من الماء كل ليلة وغلي الماء في صباح اليوم التالي وشربه على معدة فارغة.

علاج الأرق عند الرضيع

شاي اليانسون مفيد في علاج اضطرابات النوم، خاصة إذا تم تناوله قبل وقت النوم. عند تحضير هذا المشروب يجب الحرص على عدم غليه جيدا كيلا يتسبب ذلك في تبخر زيوته المفيدة ويدمر طعمه ورائحته.

يحافظ على الجهاز التنفسي

تساعد بذور اليانسون في الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي، وتقليل البلغم في الرئتين والحلق، كما تفيد في علاج السعال ونزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية والأنفلونزا والالتهاب الرئوي والتهاب الجيوب الأنفية بسبب خصائصها الطاردة للبلغم.

تخفيف وزن الطفل

في اليانسون مادة طبيعية مضادة للدهون تساعد على خفض الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار في الدم وهي مفيدة لعلاج السمنة ومشاكل التمثيل الغذائي.

ترتبط الألياف الموجودة في اليانسون بالأملاح الصفراوية وتمنعها من إعادة امتصاصها في الأمعاء الدقيقة، وهذا هو السبب في أنها تساعد على خفض وزن الرضيع.

تسكين الآلام

زيت اليانسون ممتاز في تسكين الآلام وخاصة الآلام الناتجة عن الروماتيزم والتهاب المفاصل وآلام المفاصل، كما يساعد على إزالة السموم من الجسم، ويحسن الدورة الدموية ويخفف آلام العضلات الناتجة عن التشنجات.

يحسن عمل البنكرياس

يعد نشاط البنكرياس ضروريًا للتحكم في الأنسولين والعديد من هرمونات الجسم، ويساعد استهلاك اليانسون على تحسين وظيفة هذه الغدة وتقليل مخاطر إصابة الطفل بالسكري والمشاكل الهرمونية الأخرى.

علاج المغص

لعلاج مغص الطفل الرضيع، ما عليك سوى غلي بذور اليانسون وتقديمها للطفل الرضيع دافئة وسيشعر بتحسن ملحوظ بسرعة ويتمكن من النوم بهدوء لفترة طويلة.

فوائد اليانسون للأم المرضعة

زيادة الحليب

اليانسون فعال في تحفيز وزيادة كمية حليب الثدي بسبب زيادة إفراز هرمون الاستروجين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون اليانسون مفيدًا في تقليل مشاكل الانتفاخ لكل من الأم والطفل. للقيام بذلك، يجب تناول كوب واحد من اليانسون يوميًا. بالطبع، هذا يختلف حسب الأشخاص.

تخفيف آلام الدورة الشهرية

يحتوي اليانسون على مركب الأنيثول، وهو مركب نباتي يشبه هرمون الاستروجين ويساعد على تخفيف أعراض الدورة الشهرية وزيادة حليب الثدي وتسهيل الولادة.

مسحوق بذور اليانسون الروماني مفيد في تنظيم الدورة الشهرية، ويقلل من أعراضها المزعجة ويعزز خصوبة المرأة. تنصح النساء اللواتي يعانين من تأخر الدورة الشهرية بسبب الإجهاد بشرب شاي اليانسون.

السبانخ نوع من النباتات السنوية ذات السيقان والأوراق الخضراء الداكنة، وتتميز بطعمها الشهي، تُزرع في نطاق واسع في أجزاء مختلفة من العالم، واسمها العلمي هو (Spinacia oleracea). وهي من النباتات الأكثر شهرة وانتشارًا وربما استخدامًا.

السبانخ نبات مفيد وله العديد من الفوائد التي لا يمكن تضمينها بالكامل في مقال واحد، وبالرغم من فوائدها الكثيرة للبشرة، وللعظام، والصحة العامة، إلا أن الكثيرين لا يفضلون تناولها، لذلك قمنا بتجميع ملخص لخصائص هذا النبات الخارق لنجعلك تبدأ في تناولها على الدوام، ولمعرفة المزيد عن أهم فوائد السبانخ، تابعوا معنا المقال التالي.

المعادن والفيتامينات الموجودة في السبانخ

السبانخ من الخضروات الغنية بالمغذيات وهذا لاحتوائه على كميات عالية من الفيتامينات، والمعادن، والألياف القابلة للذوبان، والمركبات النباتية الضرورية لصحة الجسم، ويمكن تصنيفها على النحو الآتي:

الفيتامينات:

• توفّر 3 أكواب من السبانخ الطازج ما يُقارب 340% من احتياجات الجسم من فيتامين ك الذي يدخل في عملية تخثُّر الدم، ويُقلّل من خطر حدوث النزيف الشديد بعد الإصابة بالجروح، وتجدر الإشارة إلى أنّ قلّة الحصول على فيتامين ك مرتبط بزيادة خطر الإصابة بكسور العظام، ولذلك يُنصح الحصول على ما يكفي منه للحفاظ على الصحة، كما أنه يُحسنّ من امتصاص الكالسيوم في الجسم، بالإضافة إلى دوره في احتمالية تقليل كمية طرح الكالسيوم خارج الجسم من خلال البول.
• ويُعدّ السبانخ غنيّاً بالكاروتينات التي تتحول داخل الجسم إلى فيتامين أ، إضافةً إلى فيتامين ج الذي يُعدّ من مضادات الأكسدة القوية التي تُعزّز صحة البشرة ووظائف الجهاز المناعي.
• كما أن السبانخ غني بالفولات، أو فيتامين ب 9 الذي يُعدّ مهمّاً للنساء الحوامل، وضرورياً لسلامة وظائف الخلايا ونموّ الأنسجة.
• يحتوي السبانخ على العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى، بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات B6 وB9 و E.

المعادن:

الحديد:

حيث يمكن لنقص الحديد في النظام الغذائي أن يؤثر في قدرة الجسم على استخدام الطاقة، وينصح بضرورة تناول مصادر الحديد النباتية كالسبانخ مع الأطعمة الغنيّة بفيتامين ج الموجود في الحمضيات لتعزيز امتصاص الحديد.

الكالسيوم:

إذ يحتوي الكوب الواحد من السبانخ على 250 مليغراماً من الكالسيوم، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّ امتصاص الكالسيوم الموجود في المصادر النباتية هو أقلّ سهولة مقارنةً مع تلك الموجود في مشتقات الحليب، وذلك بسبب احتواء السبانخ على كمية عالية من الأكسالات التي ترتبط بالكالسيوم، وتجعل امتصاصه أكثر صعوبة.

المغنيسيوم:

حيث إنّه يُعدّ ضرورياً لعمليات أيض الطاقة، والتفاعلات الكيميائية والحيوية في الجسم، إضافةً إلى تنظيم ضربات القلب، وضغط الدم، والحفاظ على صحة وظائف الأعصاب والعضلات، وجهاز المناعة.

البوتاسيوم:

حيث إنّه قد يساعد على تقليل تأثير الصوديوم في الجسم، ولذلك يُنصح الذين يُعانون من ارتفاع ضغط الدم بتناول السبانخ إذ إنه غني بمحتواه من هذا العنصر الغذائي، وتجدر الإشارة إلى أنّه يمكن لقلّة تناول مصادر البوتاسيوم وزيادة مصادر الصوديوم أن يرفع من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

الألياف:

يُعدّ السبانخ غنيّاً بالألياف غير القابلة للذوبان والتي قد تُعزّز من صحة الجسم بطرق مختلفة، حيث إنّها تزيد من حجم فضلات الجسم عند مرورها عبر الجهاز الهضمي، ممّا قد يساعد على تقليل خطر حدوث الإمساك.

المركبات النباتية:

• اللوتين، والزيازانثين: وهي من المركّبات المرتبطة بتعزيز صحة العيون.
• الكمبفيرول: وهو أحد مُضادات الأكسدة التي قد تُقلّل من خطر الإصابة بالأمراض المُزمنة.
• النترات: يحتوي السبانخ على كميات عالية من هذا المركّب الذي يمكن أن يُعزّز صحة القلب.
• الكيرسيتين: حيث يُعدّ السبانخ من أغنى المصادر الغذائية بهذا المركّب، وهو أحد مُضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلّل من خطر الإصابة بالالتهابات والعدوى.

القيمة الغذائية للسبانخ

توضح القائمة التالية العناصر الغذائية المتوفرة في كوب واحد، أو ما يساوي 30 غراماً من السبانخ الخام:

• الماء 27.42 مليلتر.
• السعرات الحرارية 6.9 سعرات حرارية.
• البروتينات 0.858 غرام.
• الكربوهيدرات 1.09 غرام.
• الألياف 0.66 غرام.
• السكريات 0.126 غرام.
• الدهون 0.117 غرام.
• الكالسيوم 29.7 مليغرام.
• الحديد 0.813 مليغرام.
• المغنيسيوم 23.7 مليغرام.
• البوتاسيوم 167 مليغرام.
• الفسفور 14.7 مليغرام.
• الصوديوم 23.7 مليغرام.
• الزنك 0.159 مليغرام.
• النحاس 0.039 مليغرام.
• المنغنيز 0.269 مليغرام.
• السيلينيوم 0.3 ميكروغرام.
• فيتامين ج 8.43 مليغرام.
• فيتامين أ 2810 وحدة دولية.
• فيتامين ك 145 ميكروغرام.
• فيتامين هـ 0.609 مليغرام.
• فيتامين ب 1 0.023 مليغرام.
• فيتامين ب 2 0.057 مليغرام.
• فيتامين ب 3 0.217 مليغرام.
• فيتامين ب 5 0.019 مليغرام.
• فيتامين ب 6 0.058 مليغرام.
• الفولات 58.2 ميكروغرام.

فوائد السبانخ

فوائد السبانخ لصحة العين

السبانخ غنية بالزياكسانثين واللوتين، وهما الكاروتينات المسؤولة عن اللون الأخضر في السبانخ. تحتوي عيون الإنسان أيضًا على كميات كبيرة من هذه الأصباغ التي تحمي العينين من التلف الناتج عن أشعة الشمس، بالإضافة إلى ذلك تشير العديد من الدراسات إلى أن الزياكسانثين واللوتين يعملان على منع التنكس البقعي وإعتام عدسة العين، وهما من الأسباب الرئيسية للعمى.

فوائد السبانخ للبشرة

السبانخ واقي طبيعي من الشمس:

يحتوي السبانخ على كميات غنية من فيتامينات ب التي تساعد على حماية البشرة كواقي قوي وطبيعي من أشعة الشمس الضارة، بالإضافة إلى حماية بشرة الوجه من حروق الشمس، كما أنه يمنع الإصابة بسرطان الجلد.

يعمل السبانخ على تفتيح البشرة:

من المثير للاهتمام معرفة أن السبانخ يمكن أن يجعل بشرة الوجه أكثر بياضًا. السبانخ غنية بفيتامين K والفولات، وفيتامين ك وحمض الفوليك يزيلان عيوب البشرة ويفتحان بشرة الوجه، إضافةً إلى أن السبانخ يقضي على الهالات السوداء، فإذا كنت تعانين من الهالات السوداء، فإن تناول السبانخ يمكن أن يقوي الأوعية الدموية ويقلل من ظهور الهالات السوداء، كما أنه يحسن الدورة الدموية ويعزز جودة البشرة بشكل عام، توصيتنا هي أنه إذا كنت تبحث عن بشرة صافية ومشرقة، فتأكد من تضمين السبانخ في نظامك الغذائي.

السبانخ يعالج حب الشباب والبثور:

لعلاج حب الشباب والبثور على الوجه يمكنك استخدام السبانخ بطريقتين: إما بشرب عصير السبانخ، فهو مفيدًا جدًا في إزالة البثور وحب الشباب، أو يمكنك استخدام قناع السبانخ، ولهذا الغرض ضع عصير السبانخ كقناع على الجلد وبعد 20 دقيقة اغسله بالماء البارد.

السبانخ يعمل على نضارة وشباب البشرة:

من أهم فوائد تناول السبانخ قدرته على تدمير الجذور الحرة في الجسم، تتسبب هذه الجذور في شيخوخة بشرة الوجه بشكل أسرع من المعتاد، والسبانخ يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تزيل الجذور الحرة.

فوائد السبانخ لنمو الشعر

بالإضافة إلى كونه مفيد جدًا للبشرة، فإن السبانخ مفيد أيضًا للشعر، فبالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية، يحتوي السبانخ على فيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين هـ، هذه الفيتامينات والمعادن ضرورية لتقوية جذور الشعر ونموه، وكلها متراكمة في السبانخ.

ولتحضير قناع السبانخ للشعر يتم وضع كوب من أوراق السبانخ مع ملعقة كبيرة من العسل وملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند في الخلاط حتى تمتزج المكونات معًا، وعندما يكون لديك مزيج ناعم وسلس، توضع على فروة الرأس والشعر، ثم يترك على الشعر لمدة نصف ساعة، ثم يغسّل الشعر بماء دافئ وشامبو خالي من الكبريت ويعاد وضعه مرتين أسبوعياً.

فوائد السبانخ للتخفيف من الإمساك

الألياف هي أحد العناصر الغذائية اللازمة للوقاية من المشاكل المتعلقة بالجهاز البولي، وذلك نظرًا لأن السبانخ يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، فإنها تعتبر غذاءً يحد من الإمساك، حيث أنّ كوب واحد من السبانخ المطبوخ يحتوي على 4.3 جرام من الألياف، وهو ما يمثل 17٪ من القيمة الغذائية الموصى بها، ولعلاج الإمساك، يمكنك خلط ملعقة كبيرة من عصير السبانخ مع ملعقة كبيرة من الماء الفاتر واشربه مرتين يوميًا لتخفيف الإمساك.

فوائد السبانخ للوقاية من الإصابة بالسرطان

تعد إضافة السبانخ إلى نظامك الغذائي واحدة من العديد من الطرق السهلة للوقاية من السرطان إلى جانب الخضروات الورقية مثل الكرنب والخس، لأن السبانخ يحتوي على الكاروتينات والأصباغ التي تعمل كمضادات للأكسدة، كما قد تقلل الأطعمة التي تحتوي على الكاروتينات من خطر الإصابة بسرطان الثدي والأمعاء والبروستاتا، وذلك وفقًا للمعهد الأمريكي لأبحاث السرطان.

فوائد السبانخ لتنظيم نسبة السكر في الدم

يحتوي كوب واحد فقط على 40 في المائة من القيمة الغذائية الموصى بها للمغنيسيوم، والذي يمكن أن يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم، حيث يحتوي على حمض ألفا ليبويك المضاد للأكسدة، والذي يخفض نسبة الجلوكوز ويزيد من حساسية الأنسولين، وقد أفاد باحثون في جامعة ولاية أوريغون أن الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم تحمي المرضى من ارتفاع غير متوقع في نسبة السكر في الدم.

فوائد السبانخ للكبد والكبد الدهني

أظهرت الأبحاث الحديثة التي أجراها الباحثون أن الخضروات مثل السبانخ التي لها أوراق خضراء مفيدة جدًا لإزالة السموم وتطهير الكبد، وفي بعض الحالات يمكن استخدامها لعلاج الكبد الدهني. بالإضافة إلى ذلك يحتوي السبانخ على كميات كافية من مضادات الأكسدة والماء والكربوهيدرات المفيدة لصحة الكبد.

كما أن السبانخ يحتوي على كميات غنية من الكلوروفيل، وهو نوع من الصبغات الخضراء التي تساعد على تطهير الكبد من السموم. جميع الخضروات الخضراء تقريبًا مفيدة للكبد، لكن السبانخ الذي يحتوي على أعلى نسبة من الكلوروفيل له تأثير أكبر على تطهير الكبد.

فوائد السبانخ للوقاية من هشاشة العظام

من المثير للاهتمام معرفة أن السبانخ مفيد أيضًا في الوقاية من هشاشة العظام وتقوية العظام، وذلك لأن السبانخ يحتوي على كميات جيدة من الكالسيوم، مما يمنع هشاشة العظام، بينما يلعب فيتامين K الموجود في السبانخ أيضًا دورًا حيويًا في جعل العظام أقوى وأكثر صحة.

فوائد السبانخ لتعزيز جهاز المناعة

يساعد السبانخ على تقوية جهاز المناعة لمحاربة الالتهابات وعلاجها بما في ذلك التهاب المفاصل، كما يمنع فرط نشاط الخلايا المدمرة للعظام لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات والكالسيوم، ويحافظ على مستوى قلوية الدم في الجسم والأنسجة، ويساعد على تنظيم ضغط الدم لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم والعديد من البروتينات التي تلعب دورًا مهمًا في منع تضيق الشرايين، وكوب واحد من السبانخ يحتوي على أكثر من ثلاثة أضعاف احتياجاتك اليومية من فيتامين أ، وهو عنصر أساسي في خلايا الدم البيضاء التي تقاوم الأمراض.

فوائد السبانخ لأمراض القلب والشرايين

يساعد السبانخ على خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة في الدم، حيث أن السبانخ يزيد من نسبة الكوليسترول الجيد في الدم، مما يؤدي بدوره إلى انخفاض نسبة الكولسترول السيئ بالإضافة إلى الألياف الطبيعية الموجودة في السبانخ والتي تلعب دورًا مهمًا في الوقاية وعلاج الكوليسترول.

أثبتت عدة دراسات أهمية الحديد في الجسم للوقاية من أمراض القلب أو الوقاية من مضاعفات أمراض القلب لدى مرضى القلب، ويتركز الحديد في السبانخ بكميات كبيرة، لذا فإن تناول السبانخ أمر لا غنى عنه لمرضى القلب، كما أنّ الحديد الموجود في السبانخ يقي من الإصابة بالتهاب الشغاف.

إن البيتا كاروتين الموجود في السبانخ يقي الإنسان من مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، وتحافظ هذه المادة على مرونة شرايين القلب وتحميها أيضًا من التصلب والتضيق والانسداد. يحمي السبانخ من النوبات القلبية والسكتات الدماغية الحادة، كما يقلل من خطر الإصابة بالذبحة الصدرية.

فوائد السبانخ للوقاية من أمراض وفقر الدم

أظهرت بعض الدراسات أن أولئك الذين تناولوا أكثر من وجبة واحدة تحتوي على السبانخ لديهم خطر أقل بنسبة 14٪ للإصابة بأمراض الدم، ويعتبر السبانخ مصدرًا غذائيًا مهمًا لاحتوائه على العديد من المعادن مثل الحديد وفيتامين ك والزنك والكثير من البروتين، ويعرف السبانخ باحتوائه على كمية كبيرة من الحديد، لذا فهو يزيد من إنتاج الهيموجلوبين في الدم، وبالتالي يعالج فقر الدم ويمنع مضاعفاته.

فوائد السبانخ للحامل

يحتوي السبانخ على حمض الفوليك وحمض الفوليك ضروري لنمو وتطور الجنين في الرحم، كما أنه يعزز نمو العمود الفقري والدماغ ويمنع الإجهاض أثناء الحمل، ويساعد على حماية الجنين من التشوهات الخلقية التي قد يتعرض لها، ومنها الذقن المشوقة والشفة المشقوقة وغيرها من التشوهات الخلقية، وينصح النساء الحوامل بتناول السبانخ لتجنب إصابة الجنين بهذه العيوب الخلقية، بالإضافة إلى دوره في زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم، كما أن السبانخ هو أحد النباتات الغنية بفيتامين أ، الذي يعزز النمو السليم لرئتي الجنين، وكذلك يعزز التمثيل الغذائي ويمنع انخفاض الوزن عند الأطفال حديثي الولادة. لذا يجب على النساء الحوامل زيادة تناول السبانخ لتعزيز نمو الجنين بصورة مثالية، ولكي يمد جسمها بما يكفي من الحديد للحفاظ على صحتها

فوائد السبانخ للوقاية من الربو

السبانخ غني ببيتا كاروتين وحمض الفوليك والمغنيسيوم، وهي عناصر تلعب دورًا في الوقاية من الربو وتعزيز المناعة وتحسين تدفق الهواء إلى الرئتين.

فوائد السبانخ لتنظيم النوم والمساعدة في علاج الأرق

بسبب احتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات، فإن السبانخ مفيد أيضًا لهذا الغرض، وذلك لأن السبانخ يحتوي السبانخ على فيتامين ب 6 والمغنيسيوم، اللذان يساعدان على إنتاج السيروتونين، وهو هرمون مهدئ، ويساعد في تنظيم دورات النوم واليقظة.

فوائد السبانخ لعلاج مرض السكري

يساعد حمض ألفا ليبويك الموجود في السبانخ على خفض مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك، فإن محتوى السبانخ العالي من الألياف يحافظ على تنظيم الجسم ويساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

فوائد السبانخ لعلاج ارتفاع ضغط الدم

بسبب احتواء السبانخ على نسبة عالية من البوتاسيوم فقد يساعد في التقليل أو التحكم في ارتفاع ضغط الدم، وهذا لأن البوتاسيوم يساعد في تقليل آثار الصوديوم في الجسم، بالإضافة إلى ذلك قد يكون تناول كمية منخفضة من البوتاسيوم عامل خطر قوي للإصابة بارتفاع ضغط الدم مثل تناول كميات كبيرة من الصوديوم.

فوائد السبانخ للوقاية من آثار الشيخوخة

يحتوي السبانخ على عوامل تمنع أعراض الشيخوخة عن طريق مستويات عالية من مضادات الأكسدة.

فوائد السبانخ لتعزيز قوة العضلات:

يعتبر تناول السبانخ طريقة فعالة لزيادة القوة العضلية دون التعرض لخطر زيادة الوزن، وفقًا للخبراء في جميع أنحاء العالم، تساعد السبانخ حقًا في بناء عضلات قوية وخالية من الدهون.

فوائد السبانخ لصحة اللثة ومينا الأسنان:

تساهم المستويات العالية من فيتامين ج في السبانخ في تحسين صحة الفم، كاللثة المعرضة للنزيف عند تنظيف الأسنان بالفرشاة. نسبة عالية من حمض الفوليك في السبانخ ممتازة لصحة اللثة ويقال أنها تساعد في منع التهاب اللثة، كما أن الكالسيوم الموجود في السبانخ جيد جدًا لمينا الأسنان.

فوائد السبانخ للوقاية من قرحة المعدة

من خلال حماية الغشاء المخاطي في المعدة يساعد السبانخ في منع قرحة المعدة، قرحة المعدة هي مشكلة شائعة ناجمة عن سوء التغذية أو التدخين أو مزيج من الاثنين، فمن خلال تناول المزيد من السبانخ ستتمكن من تهدئة حوضة المعدة.

فوائد السبانخ للمرأة والرجل

السبانخ مقوي جنسي طبيعي لكل من الرجال والنساء، وتناوله يزيد من الرغبة الجنسية. يحتوي السبانخ على النسبة المناسبة من عنصر المغنيسيوم الضروري للأوعية الدموية وبالتالي يضمن إمداد المناطق التناسلية بالدم، كما أنه يحتوي على فيتامين ج، وفيتامين إي المفيد جدًا في إنتاج هرمون التستوستيرون الذي يعرف بهرمون الذكورة عند الرجال، إضافةً إلى احتوائه على ما يكفي من فيتامين (هـ) والحديد، وكلاهما يكمل بعضهما البعض لأنهما يعملان على زيادة هرمون الاستروجين الذي يعرف بهرمون الأنوثة عند النساء.

التداخل الدوائي مع السبانخ

يمكن أن يتسبب تناول السبانخ مع بعض الأدوية في حدوث تفاعلات دوائية يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة المريض، وتسبب بعض المضاعفات، أو في حالات أخرى يمكن أن يقلل السبانخ من فعالية الدواء المستخدم، وبالتالي من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في تناول، ومن أبرز التفاعلات الدوائية مع السبانخ ما يلي:

أدوية السكري:

كما ذكرنا سابقاً فإنّه يمكن للسبانخ أن يُقلّل من مستويات السكر في الدم، ممّا قد يُسبّب انخفاضًا كبيرًا في مستويات سكر الدم عند تناوله مع أدوية السكري، ولذلك يجب مراقبة مستويات السكر في الدم باستمرار، واستشارة الطبيب لاحتمالية الحاجة لتغيير جرعات الأدوية، مثل الإنسولين، والغليمبريد، والغليبوريد، والروسيغليتازون.

الوارفارين:

وهو دواء يُبطئ عملية تخثُّر الدم في الجسم، وبالمقابل يحتوي السبانخ على كمية عالية من فيتامين ك الذي يساعد على تخثُّر الدم، وبالتالي يمكن لتناول السبانخ معه أن يُقلّل من تأثير هذا الدواء، ولذلك يجب فحص الدم بشكلٍ مستمر، واستشارة الطبيب لاحتمالية الحاجة لتغيير جرعات الأدوية.

هل تناول السبانخ آمن لجميع الأشخاص والأعمار؟

للسبانخ فوائد عديدة لكن تجدر الإشارة إلى أنه غير مفيدة للجميع وبعض المرضى لا يمكنهم تناول السبانخ بكميات مبالغ فيها دون استشارة الطبيب، ومن هذه الحالات:

النساء الحوامل والمرضعات:

يعتبر السبانخ آمنًا للحوامل والمرضعات عند تناوله بكميات طبيعية أو أقل.

الأطفال:

السبانخ آمن للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 4 أشهر، ولكنه غير آمن للأطفال دون سن 4 أشهر.

الأشخاص المصابون بحساسية اللاتكس:

ليس من الآمن لهذه المجموعة من الناس تناول السبانخ، من ناحية أخرى، الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه الأطعمة مثل السلق السويسري والبنجر هم أكثر عرضة للإصابة بحساسية السبانخ.

مرضى السكر:

يعتبر تناول كميات كبيرة من السبانخ غير آمن لمرضى السكر بسبب الآثار الجانبية التي تسببها السبانخ في خفض نسبة السكر في الدم.

مرضى الكلى:

ليس من الآمن لمرضى الكلى تناول كميات كبيرة من السبانخ لأنها تؤدي إلى تفاقم مرض الكلى لدى المريض وتفاقم صحتهم، لأن هناك احتمالية تكون حصوات الكلى، فالسبانخ من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وحمض الأكساليك، ومن المعروف أن حصوات الكلى تتكون عندما تتراكم الأملاح والمعادن والأحماض.

الأشخاص اللذين يتناولون أدوية منع تجلط الدم:

يحتوي السبانخ على كميات عالية من فيتامين K1 الذي يلعب دورًا مهمًا في العديد من العمليات الحيوية في الجسم، وأهمها تخثر الدم. يجب على أولئك الذين يتناولون هذا الدواء وغيره من أدوية منع تجلط الدم استشارة الطبيب قبل تناول كميات كبيرة من السبانخ

مرضى النقرس:

يحتوي السبانخ على نسبة عالية من البيورينات مما يزيد من خطر تفاقم مرض النقرس لدى المرضى المصابين به، ولذلك من المهم الحرص على عدم تناول كميات كبيرة من السبانخ وذلك لتجنب المضاعفات التي يمكن أن تؤثر سلباً على صحة المريض.

قبل الجراحة:

ليس من الآمن تناول السبانخ قبل الجراحة لأنها تسبب تغيرات في مستويات السكر في الدم، لذلك من المهم التوقف عن تناولها قبل أسبوعين من موعد الجراحة.

المصادر:

سبب أهمية السبانخ وخصائصه المتعددة – موقع pharmeasy

لفوائد الصحية والقيمة الغذائية للسبانخ – موقع medicalnewstoday

عُرف الفجل منذ القدم، حيث نشأة زراعته في جنوب آسيا، وثبت أنه تمت زراعته سنة 2780 قبل الميلاد في مصر بأنواعه الثلاثة الفجل الأسود، والفجل الأبيض، والفجل الأحمر، كما أنه ينتمي إلى عائلة الخضراوات الصليبية مثل البروكلي، فهو أحد أنواع الخضروات المفضلة لدى العديد من الأشخاص لِفوائده الصحية المختلفة للجسم، حيث يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية كَالفيتامينات والمواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة والمعادن الهامة للصحة العامة.

لذا سوف نتعرف وإياكم في هذا المقال على أهم فوائد الفجل التي تعمل على تحسين صحة الجسم، وحمايته من الإصابة بالأمراض والالتهابات الخطيرة، ابقوا معنا.

القيمة الغذائية للفجل

الحقائق الغذائية التالية مقدمة من وزارة الزراعة الأمريكية لكل كوب واحد أو (116 جرام) من الفجل الخام المقطع:

• الكربوهيدرات: 66 سعرة حرارية.
• الطاقة: 3.4 جم.
• الألياف: 1.6 جم.
• الدهون: 0.1 جم.
• البروتينات: 0.68 جم.
• الثيامين (فيتامين ب 1): 0.012 مجم.
• الريبوفلافين (فيتامين ب 2): 0.039 مجم.
• النياسين (فيتامين ب 3): 0.254 مجم.
• حامض البانتوثنيك (فيتامين ب 5): 0.165 مجم.
• (فيتامين ب 6):0.071 مجم.
• فيتامين ج: 25 نانو جرام.
• الكالسيوم: 14.8 مجم.
• الحديد: 25 مجم.
• الماغنيسيوم: 0.34 مجم.
• الفوسفور: 10 مجم.
• البوتاسيوم: 20 مجم.
• الزنك: 233 مجم.

الدراسات والإثباتات العلمية حول فوائد الفجل

• أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Nutrients عام 2017، أنَّ الفجل يمتلك تأثيرات مضادة للسكّري، ممّا يجعله ملائمًا للمصابين بهذا المرض، وذلك لقدرة الفجل على تعزيز آلية الدفاع في الجسم من خلال تقليل تراكم الجذور الحرة، وتعزيز مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى التأثير بشكل إيجابي في تعزيز امتصاص الغلوكوز، وأيض الطاقة، والهرمونات اللازمة لتوازن سكر الدم، وتقليل امتصاص الغلوكوز في الأمعاء.
• أثبتت دراسة مخبرية نُشرت في مجلة International Symposium on Human Health Effects of Fruits and Vegetables عام 2009، أُجريت على البروكلي والفجل، أنَّ الفجل الطازج يمتلك تأثيراً وقائيًا وكيميائيًا ضد المواد المسرطنة بنسبة أعلى من البروكلي، وذلك عند تحليلهما مخبريًا.
• كما أثبتت دراسة نُشرت في مجلة Molecular microbiology عام 2012، أنَّ مستخلص الفجل يمتلك خصائص مضادة للفطريات، ويمكن أن يساعد على زيادة تركيز السيراميد في أغشية خلايا فطر المبيّضة البيضاء، مما يساعد على إجهاد جدار هذه الخلايا، وتحفيز عملية هدمها، أو ما يسمّى بموت الخلايا المبرمج.
• أثبتت بعض الدراسات المخبرية التي أُجريت على الفئران، والتي نُشرت في مجلة Toxicological Research عام 2012، إلى أنَّ مستخلص الفجل الأبيض يمكن أن يساعد على تقليل الضرر الكبدي الناجم عن العوامل السامّة، مثل، التاكرين، ورباعي كلوريد الكربون، ولكنَّ هذه الفائدة تحتاج لمزيدٍ من الدراسات لإثبات فعاليتها على البشر.
• أثبتت دراسات مخبرية نُشرت في مجلة Journal of Biomedicine and Biotechnology عام 2012، والتي أُجريت على مجموعةٍ من الفئران التي تمتّ تغذيتها بنظام غذائي مسبّب لتكوّن حصوات الكوليسترول في المرارة، وانخفاض الكوليسترول الجيّد، وارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، إلى أنَّ إعطاؤها عصير الفجل مدة 6 أيام ساعد على تقليل حصوات الكوليسترول في المرارة بشكل ملحوظ، بالإضافة إلى ارتفاع الكوليسترول الجيّد، وانخفاض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، ولكن هناك الحاجة للمزيد من الدراسات لتأكيد فعالية هذه الفائدة على البشر.

فوائد الفجل العامة

الفجل من أهم المواد الغذائية التي تساعد على حماية الجسم من الأمراض، وإمداده بالفيتامينات والمعادن الضرورية للقيام بوظائفه الحيوية، وسنذكر لكم فيما يلي أهم فوائد الفجل:

فوائد الفجل لتحسين وظائف الكبد

من فوائد الفجل للصحة، أنه يحتوي على العديد من المركبات المهمة المفيدة للكبد، ومنها مركب أندول، وكاربينول، وميثيلثيو، وغيرها، والتي تساعد الكبد على التخلص من السموم التي تتراكم به، وتساعد على الشفاء من بعض أمراض الكبد كما أن هذه المركبات أيضًا مفيدة للتخلص من سموم الكلى.

فوائد الفجل للوقاية من السرطان

ينتمي الفجل إلى مجموعة الكرنب من الخضروات مثل القرنبيط والبروكلي، وأثبتت العديد من الدراسات أن الفجل له أثار وقائية ضد سرطان الرئتين والجهاز الهضمي.

خضروات المجموعة الصليبية وأهمها الفجل تعمل على الحد من مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان عن طريق منع تكوين المواد المسرطنة بالجسم، أو عن طريق منع المواد المسببة للسرطان من الوصول أو التفاعل مع أنسجة الجسم الحساسة، والتي إذا ما وصلت لهذه الخلايا فإنها تحولها من خلايا طبيعية إلى أخرى سرطانية.

وفي بحث أجري في جامعة جونز هوبكنز في بالتيمور، حيث أصيبت 69% من الفئران تم حقنها بمادة كيميائية تسبب سرطان الثدي بالمرض، بينما أصيب 26% فقط من الفئران الذين تم حقنهم بالمواد المستخرجة من الخضروات الصليبية وأهمها الفجل.

ولكن هذا لا يعني عند وجود سرطان في مرحلة متقدمة، يمكن علاجه بتناول الفجل، ولكنه في هذه الحالة سيبطئ تطور الورم السرطاني. وبما أن الالتهابات تشكل أساس جميع الأمراض المرتبطة بالتقدم بالعمر، فإن تناول الفجل يبطئ عملية الشيخوخة

فوائد الفجل للسيطرة على الحمى

العلاج الطبيعي الجيد لتقليل الحمى هو شرب عصير الفجل، فهناك الكثير من الإجراءات والحيل لتقليل الحمى عند الإصابة بالأنفلونزا، ولكن يمكن لعصير الفجل أن يضمن راحة مباشرة دون آثار جانبية، فالفجل يقلل من درجة حرارة الجسم، ويخفف من التهابات الحمى، نظرًا لأنه يعمل كمطهر جيد، فإنه يقاوم بفعالية حتى الالتهابات التي تسببها الحمى.

فوائد الفجل لتحفيز الجهاز المناعي الطبيعي

هناك عدد لا يحصى من الأسباب التي تجعل الفجل يمثل طعامًا نضيفه إلى نظامنا الغذائي، ولكن أحد أكثر الأسباب التي تحظى بالتقدير هو قدرته على تحسين جهاز المناعة.

يمكن أن يضمن تناول نصف كوب فجل يوميًا استهلاكًا دائمًا لفيتامين سي، ويمكن أيضًا للزيادة التدريجية للجرعة اليومية من فيتامين ج الموجود بالفجل أن ينقل أفضل كفاءة لجهاز المناعة لدينا، حتى أن الأطباء والخبراء يعتقدون أن تناول الفجل يُغني عن العديد من المكملات المضادة للأكسدة التي تُباع بدون وصفة طبية والتي تُستخدم في كثير من الأحيان في الوقت الحاضر لمكافحة الأمراض مثل الالتهابات، والإنفلونزا، ونزلات البرد العادية.

فوائد الفجل لصحة القلب

الأنثوسيانين هو نوع من الفلافونويد له تأثيرات مضادة للأكسدة يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص في دعم صحة القلب.

يوجد الأنثوسيانين في الفجل الذي يعطي الفجل المستدير لونه الأحمر. تم ربط الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأنثوسيانين مثل الفجل، بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما تؤثر هذه الأطعمة أيضًا على مستويات الكوليسترول ومستويات الدهون الثلاثية وضغط الدم.

فوائد الفجل لعلاج ارتفاع ضغط الدم

يحتوي الفجل على مستويات عالية بشكل معتدل من البوتاسيوم، فللبوتاسيوم تأثير إيجابي لا بأس به على ضغط الدم ويمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل فعال إلى المستوى الطبيعي من خلال وظيفة الكلى، فهذا يعني أن الفجل يمكن أن يساعد في موازنة ضغط الدم لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للفجل من خلال تخليق الكولاجين تقوية جدران الأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين.

فوائد الفجل لعلاج اضطرابات المسالك البولية

يعتبر الفجل بطبيعته مدر للبول بدرجة عالية، مما يعني أنه قادر على زيادة إنتاج البول بشكل كبير، كما أن العصير الذي يتم الحصول عليه من الفجل يشفي من الالتهابات والحرقان التي يمكن أن يشعر بها الإنسان أثناء الهضم وأثناء التبول عن طريق تثبيط التهابات الكلى والجهاز المناعي في نفس الوقت، مما يساهم في علاج العديد من حالات المسالك البولية التي تفاقمت بسبب السموم الزائدة الموجودة في النظام الغذائي.

فوائد الفجل للشعر

يعمل الفجل على تقوية الشعر وحمايته من التلف، ويقي من الأعراض المصاحبة أحياناً للحمل كضعف الأظافر وتساقط الشعر، كما أنه يساهم في التخلص من القشرة، ويعالج تساقط الشعر، ويعالج أيضًا الشعر الدهني، إضافةً إلى أنه يساهم في تنشيط نمو الشعر وتحفيز الجذور.

للاستفادة من فوائد الفجل للشعر يتم تقشيره وعصره، ويصفى بعد ذلك خلال شاش ويدلك به الشعر وفروة الرأس ويغطى بالمنشفة لمدة ساعة ويغسل، وبذلك تحصل على الفوائد المذكورة أعلاه.

فوائد الفجل للبشرة

يستخدم الفجل في حماية البشرة والعناية بها، وذلك لفوائده العديدة للبشرة والجلد والوجه. يمكن أن يكون الفجل علاجًا فعالًا للأمراض الجلدية وتنظيف البشرة، وعلاج النمش وحب الشباب، ويعمل الفجل أيضًا على ترطيب البشرة، وعلاج جفافها، ويعمل على تعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة، مما يحافظ على صحتها ونضارتها.

كما أنه يُساعد على تجديد خلايا البشرة وإزالة الجلد الميت منها، مما يوحد لونها، ويمنع ظهور علامات التجاعيد والشيخوخة المبكرة على البشرة، إضافةً إلى أنه يعالج الطفح الجلدي ويساعد على التخلص من التشققات، ويعالج لدغات الحشرات عند استخدام عصيره كدهان موضعي.

فوائد الفجل للجهاز الهضمي

إن تناول كمية كافية من الألياف كل يوم (25 جرامًا للمرأة و 30-38 جرامًا للرجل) يمكن أن يمنع الإمساك وارتجاع الحمض المريئي واضطرابات الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي. يحتوي الفجل على كمية جيدة من الألياف، لذا فإن استهلاكه بشكل منتظم سيوفر الألياف التي يحتاجها الجسم لضمان عمل الجهاز الهضمي بشكل كامل.

أظهرت دراسة أن تناول أوراق الفجل له تأثير إيجابي على عملية الهضم، كما أنه يساعد أيضًا في علاج قرحة المعدة عن طريق تقوية بطانة المعدة وحماية الأنسجة الأخرى في الأمعاء.

فوائد الفجل لترطيب الجسم

يمكن أن يتسبب نقص الماء في ضعف مظهر الجلد، والصداع، والأمراض المتكررة، والرغبة الشديدة في تناول السكر. يساعد تناول الفجل في الأيام الحارة على تقليل الحرارة الزائدة في الجسم، كما أنه يحوي نسبة عالية في محتواه من المياه مع عدد منخفض جدًا من السعرات الحرارية (أقل من 20 سعرة حرارية في كوب كامل من الفجل المقطع).

وبكونه مصدر لكل من فيتامين ج، والزنك والفسفور فهي كلها مواد مغذية للأنسجة وتساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم والجلد بشكل خاص، لذا فقد يعتبر الفجل أحد الخضار الصيفية المفضلة لمواجهة حرارة الجو، ودمجه في وجباتك اليومية مع شرب الكمية الموصى بها من الماء يوميًا سيضمن حصولك على الترطيب الذي يحتاجه الجسم.

فوائد الفجل للمرأة الحامل

الفجل يوفر للحامل الكثير من العناصر الغذائية اللازمة لها، حيث إنه يحتوي على الفيتامينات مثل فيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين سي، كما أنه يحتوي على المعادن مثل الكالسيوم والحديد، والفولات والبوتاسيوم، فضلا عن أنه مصدر جيد لحمض الفوليك.

يساعد الفجل على تنظيم عمل الدورة الدموية للحامل وللجنين، ويقلل من حالات الإمساك التي تتعرض إليها المرأة خلال فترة الحمل، كما أنه يقي من الإصابة بسكري الحمل، وهذا لاحتوائه على الألياف الصحية، إضافةً إلى أنه يعزيز مناعة الحامل والجنين، حيث إنه يساعد على إنتاج الخلايا المناعية بالجسم، إلا أن هناك بعض المخاطر الصحية التي قد تحدث بسببه أيضًا إن لم تراعي المرأة الحامل بعض القواعد.

ملاحظة:

على الرغم من كافة الفوائد التي يحملها الفجل، إلا أنه قد يشكل خطر على صحة المرأة عند تناوله في فترة الحمل، فوفقًا لتقرير صدر عن جامعة ولاية كولورادو، فالمرأة الحامل قد تكون مناعتها خلال هذه الفترة منخفضة، وتناول الخضار الجذرية النيئة مثل الفجل قد يسبب لها ما يلي:

• يجعلها أكثر عرضة للإصابة بداء المقوسات.
• يرفع خطر الإصابة بالسالمونيلا (Salmonella) والالتهابات القولونية أو الملوثات والجراثيم الأخرى المسببة للالتهاب والتي قد تنتقل من خلال التلوث بالأتربة، هذه الالتهابات قد تؤدي الى أعراض تشمل الحمى والجفاف التي قد تشكل خطرًا على صحة الجنين والأم معًا.
• في حالات نادرة فإن الالتهابات القوية قد تقود إلى أعراض خطيرة مثل: حدوث الإجهاض، والولادة المبكرة، وموت الجنين.

في حال تناولت الحامل الفجل أو أي خضار أخرى نيئة يفضل أن تراعي قواعد السلامة العامة التي تشمل ما يلي:

• غسل الخضار وتنظيفها وفركها جيدًا باستخدام الفرشاة قبل تناولها.
• من الأفضل دائمًا تجنب تناول الأغذية النيئة، والتركيز على ما هو مطبوخ، إذ أن الحرارة عادةً ما تقتل الجراثيم الخطيرة.

فوائد الفجل للكلى

تناول عصير الفجل يساعد على التقليل من تكوين الحصوات على الكلى، وهذا بفضل احتوائه على البوتاسيوم، كما أنه يساعد على إذابة الحصوات الموجودة بالكلى ويسهل عملية خروجها مع البول، إضافةً إلى أنه يقي من الإصابة بسرطان الكلى ومنع انتشار الأورام، وهذا من خلال تناول كوب من عصير الفجل على الريق يوميًا لتحسين صحة الكلى ومساعدتها على القيام بوظائفها للجسم.

فوائد الفجل لإنقاص الوزن

يعمل الفجل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتسهيل عملية الهضم، حيث أنه يٌعزز من الشعور بالشبع ويقلل الرغبة في تناول الطعام وبالتالي ينقص الوزن.

يُساعد الفجل على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم وفقدان الوزن بشكل فعال، كما أنه يُساهم في طرد السموم والسوائل الزائدة في الجسم بفضل خصائصه المدرة للبول، مما يقضي على الماء الزائد الذي يتسبب في زيادة الوزن، إضافةً إلى أنه يحرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف.

فوائد الفجل للنساء

يساهم تناول الفجل أو بذور الفجل في تحسين الهرمونات الأنثوية بشكل فعال، لاحتوائه على نسبة عالية من هرمون الاستروجين، مما يزيد من إنتاج الهرمونات في جسم المرأة.

ويعمل الفجل أيضًا على تنشيط البويضات مما يُنظم من عمل الهرمونات، ويُعالج حالات تأخر الدورة الشهرية، كما أنه يقلل من آلام الطمث.

فوائد الفجل للرجال

يعمل تناول الفجل أو مسحوق بذور الفجل على زيادة عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل، مما يدعم صحته الجنسية، كما أنه يساعد في علاج مشاكل العقم عند الرجال، ويعمل على زيادة إفراز هرمون التستوستيرون مما يعزز من الرغبة الجنسية، إضافةً إلى أن تناول الفجل أو بذور الفجل يعمل على تحسين الحياة الجنسية للرجال من خلال علاج الضعف الجنسي بشكل فعال.

كما أن الفجل يساهم في تحسين حالة البروستاتا لدى الرجال، فهو يحمي من تورم البروستاتا الحميد، ويخفف من آلام البروستاتا المتواصل.

فوائد الفجل لتنظيم السكر في الدم

إذا كنت تعاني من مقدمات السكري أو لديك مشاكل في السكر في الدم، فإن تناول الفجل يمكن أن يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم ومنع الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

يحتوي الفجل على خصائص مضادة لمرض السكري يمكن أن تعزز وظيفة الجهاز المناعي، وتحسن امتصاص الجلوكوز وخفض نسبة السكر في الدم. أظهرت دراسة أن الفجل يحسن بشكل مباشر استجابة الأنسولين وأيض الجلوكوز، وهذا لأنه يحتوي على مركبات تنظم الأديبونكتين والهرمونات الأخرى التي تلعب دورًا في تنظيم توازن الجلوكوز.

فوائد الفجل لتعزيز صحة العين

يمتلك الفجل العديد من الفيتامينات والعناصر الهامة مثل فيتامين A واللوتين، اللذان يدعمان صحة العين وَيقيهما من الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي.

فوائد الفجل للوقاية من أمراض الجهاز التنفسي

يعمل الفجل على محاربة نزلات البرد والأنفلونزا والأعراض المصاحبة لها خاصة السعال بفضل الفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة في تركيبته، والتي لها دورًا فعال في محاربة الالتهابات والأضرار التي تًصيب الجهاز التنفسي، مما يحمي من الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية.

فوائد الفجل لتحسين صحة العظام

يحتوي الفجل على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن خاصة الكالسيوم الذي يدعم صحة العظام ويقويها ويحميها من التعرض لِلهشاشة خاصة مع التقدم في السن.

فوائد الفجل لعلاج اليرقان

تعتبر أوراق الفجل من العلاجات المنزلية الرائعة لمرض اليرقان، إذ أنها تساهم في توفير المزيد من الأكسجين في الجسم مما يساعد على إزالة الصبغة الصفراء من الجلد عند مريض اليرقان، كما ويساعد تناول الفجل في القضاء على البيليروبين الزائد من الدم.

فوائد الفجل لعلاج التهاب الحلق

يساعد الفجل بنكهته اللاذعة في القضاء على المخاط الزائد ويساعد في تنظيف الجيوب الأنفية وتهدئة التهاب الحلق وأعراض أمراض البرد، وذلك بفضل محتواه من مضادات أكسدة قوية كفيتامين ج.

فوائد الفجل لمحاربة الفطريات

المبيضات البيضاء هي واحدة من أكثر الفطريات شيوعًا في جسم الإنسان، يمكن أن يؤدي فرط نمو المبيضات البيضاء إلى التهابات المهبل والتهابات الفم. يحتوي الفجل على مركب مضاد للفطريات، RsAFP2 الذي ثبت فعاليته ضد سلالات بكتيريا المبيضات.

فوائد الفجل الأخرى

• يعمل الفجل على تطهير الجسم من الديدان.
• يستخدم الفجل في علاج البواسير.
• يعالج الفجل المرارة.
• يساعد الفجل على حماية الأسنان من التساقط وعلاج التسوس.
• يساعد الفجل على علاج الالتهابات بشكل عام.
• يساهم الفجل في علاج الأنيميا وفقر الدم.
• يساهم الفجل في التخفيف من آلام الولادة.
• يستخدم الفجل في علاج النقرس.
• يُساهم الفجل في تحسين الحالة المزاجية والقضاء على الاكتئاب والتوتر.
• تُساهم أوراق الفجل في الحفاظ على صحة الفم والتخلص من رائحته الكريهة.

تحذير …

بغض النظر عن فوائد الفجل الكثيرة، لكن تناول كميات كبيرة منه يتسبب في حدوث العديد من الآثار الجانبية وهي:

• حدوث اضطرابات في الغدة الدرقية.
• تكون الحصوات في المرارة.
• الإصابة بالحكة والحساسية والطفح الجلدي.
• الشعور بآلام في المعدة وانتفاخ البطن ومشاكل في الهضم.
• حدوث الإجهاض والولادة المبكرة للمرأة الحامل.
• التأثير السلبي على مستويات ضغط الدم والتسبب في انخفاضها خاصة لدى مرضى الضغط.
• زيادة خطر الإصابة بسرطان المعدة.

لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة والتهاب المعدة وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى، والمرأة الحامل، والذين يعانون من حصوات المرارة والكلى، ومرضى انخفاض الضغط المفاجئ تناوله بحذر، ومن الأفضل تناول الفجل بعد الأكل، وليس قبل أو أثناء تناول الطعام، ومن يفضل تناوله عند وجود مشكلات في الجهاز الهضمي مع الزيت أو اللبن لتخفيف تأثيره المهيج. وينصح الخبراء والأطباء كل من يعاني من انخفاض حموضة المعدة، بتناول الفجل على الريق، لتحسين إفراز عصير المعدة وعملية الهضم.

المصادر:

• خصائص الفجل للصحة والتخسيس والسكري – موقع coca
• 9 أسباب صحية لإضافة الفجل إلى نظامك الغذائي – موقع healthifyme
• الفجل: الفوائد الصحية والتغذية والاستخدامات – موقع webmd

فوائد التوت كثيرة وكثيرة جدًا، فقيمته الغذائية عالية ولها تأثير ملحوظ على صحة الإنسان، وثمار التوت تشبه ثمار العنب فهي صالحة للأكل ومغطاة بطبقة رقيقة، وألوانها متعددة تبعًا للصبغات التي تحتويها كل ثمرة على حدة، فمنه الأبيض والأسود والأحمر والأزرق والبنفسجي والتوت البري، ويرجع أصله للصين.

ثمار التوت غنية بمضادات الأكسدة (الفلافونويد واللوتين والأنثوثيانين) وهذه المركبات لها من الخصائص ما يجعلها ذات قدرة فائقة على مكافحة الشوارد الحرة في الجسم، إضافة لاكتلاك التوت على كميات كبيرة من الألياف الغذائية لذا تلعب ثمار التوت دورًا هامًا في حماية الجسم من الإصابة بالسرطان وحماية القلب والجهاز الهضمي، والتوت غني بالفيتامينات مثل فيتامين C ومعادن مثل البوتاسيوم، لذا تكون فوائد التوت كبيرة جدًا

فوائد التوت للنساء الحوامل

إن مادة الانثوسيانين التي يحتوي علها التوت هي من مضادات الأكسدة الطبيعية وهي المسؤولة عن اللون الداكن للتوت، والانثيوسيانين يلعب دورًا مهمًا لحماية الأم الحامل من الالتهابات التي يمكن أن تصيب الأم أثناء الحمل، كم أن لهذه المادة دورًا في المحافظة على صحة قناة فالوب القناة الناقلة للبويضات، مما يجعل انتقال الجنين إلى الرحم أكثر سهولة ويسر، الأمر الذي من شأنه أن يجعل الحمل أكثر سلامة.

كما أن من فوائد التوت مساعدته على تخفيض نسبة الكولسترول في الدم والمحافظة على ضغط الدم في قيمته الطبيعية.

فوائد التوت للبشرة

بما أن التوت يمكن اعتباره من أغنى الفاكهة بمضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة الجذور الحرة للمعادن في الجسم، والتي من أضرار هذه الجذور الحرة أنها تعمل على اتلاف الخلايا الجلدية، الأمر الذي يؤدي إلى ظهور التجاعيد ومؤشرات الشيخوخة.

 ولأن التوت من المصادر الرئيسية للفيتامين (B,G,H) ومعدن المنغنيز Mn وبالتالي يساعد على تكوين مادة (الكولاجين) التي تحافظ على نضارة الجلد، حيث قام باحثون من كوريا الجنوبية في العام 2009 بإجراء بحث عن تأثير حمض (الإيلاجيك) وهو مضاد ممتاز للأكسدة وهو موجود بكثرة في ثمار التوت فقد أكدت نتائج تلك الأبحاث على قدرة هذا الحمض على القضاء على خلايا الالتهابات التي يسببها التعرض لأشعة الشمس والسموم التي من أسباب ظهور التجاعيد على الوجه.

كما أن فوائد التوت لا تقتصر بتناوله فقط بل يمكن استخدامه بشكل موضعي لذا يمكن أن نصنع منه قناع للوجه حيث يساعد على التخلص من التجاعيد كما يلي:

نأخذ ستة ملاعق من التوت الطازج ونضعها في الخلاط بالإضافة إلى مقدار نصف كأس من عصير الليمون الطازج وملعقتين من الطحين ونمزج بواسطة الخلاط ويطبق المزيج على الوجه بواسطة قطعة من القطن وننتظر لمدة عشرة دقائق بعدها يشطف الوجه بالماء الفاتر وندع الوجه ليجف.

ويمكن أن يستخدم قناع التوت لتفتيح البشرة وذلك بإضافة نصف كأس من اللبن إلى التوت ونصف كأس من العسل مع الطحين ويمزج الخليط جيدًا بواسطة الخلاط ونتركه على الوجه لمدة خمس عشرة دقيقة قبل أن نشطفه بواسطة الماء البارد.

فوائد التوت للشعر

إن التوت من نوع الجوجي يحتوي على تسعة عشر حمضًا أمينيًا وتعتبر من أهم المغذيات للشعر، كما يحتوي على واحد وعشرين معدنًا أهمها (الزنك Zn والنحاس Cu والكالسيوم Ca والفوسفور p والسيلينيوم Si والحديد Fe) والتوت من أغنى المصادر النباتية (للكاروتينات) التي تتحول في الجسم إلى فيتامين (A) الذي يحتاجه الشعر للنمو.

فوائد التوت في التنحيف

 إن توت الأكاي البرازيلي يستخدم للتنحيف لأنه غيي بالعناصر والفيتامينات التي تساعد على تنحيف الجسم إلى جانب ذلك أنه يحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية والألياف ومضادات الأكسدة التي تعمل على تنحيف الأجسام وذلك لأن مضادات الأكسدة الموجودة في توت الأكاي تعمل على تنشيط التمثيل الغذائي في الجسم مما يؤدي إلى حرق الكثير من  السعرات الحرارية وبالتالي فقدان الوزن الزائد عن الحد والألياف الموجودة في التوت حيث تعمل على الإحساس بالشبع لفترات طويلة مما يخفف من كمية الطعام التي بتناولها الإنسان كما يعطي الشعور بالطاقة والنشاط مما يؤدي لممارسة الرياضة وبالتالي فقدان الوزن.

إن هذه الإدعاءات بأن فوائد التوت انه قادر على تخفيف الوزن قد تم استنكارها بل دحضها حيث تقول الجمعية الأمريكية (CSPI) الغير ربحية أن هذه الإدعاءات لا حقيقة لها في الواقع، وإنما تسويق هذا النوع من التوت هو في الحقيقة ضحك على ذقون المستهلكين وانتصار للمسوقين لهذه الأفكار على العلم، على الرغم من ذلك فالعلم لا يلغي فوائد التوت لكنها ليست كما يسوق لها.

فوائد التوت للجنس

بما أن التوت يحتوي على كميات وفيرة من معدن الزنك Zn والزنك من المعادن التي تزيد من القدرة الجنسية عن طريق التحكم بهرمون (التستوستيرون الذكري)، وكذلك يزيد من الرغبة الجنسية للمرأة أيضًا، وبالتالي فإن من فوائد التوت القدرة على زيادة القدرة الجنسية للرجال وزيادة الرغبة الجنسية لدى النساء وذلك بسبب احتوائه على كميات وقيرة من الزنك كما ذكرنا.

ويقول الدكتور (باتريك هولفورد) مؤسس (معهد التغذية المثالية) إن ممارسة الرجل للجنس ثلاثة مرات خلال أربعة وعشرين ساعة فإنه يستنفذ مخزون الجسم من الزنك لذلك فإن تناول التوت يعيد مستوى الزنك في الجسم إلى مستواه الطبيعي.

حيث تعمل ثمرات التوت على زيادة القدرة الجنسية لاحتوائها على كل من الفيتامينات (G,H)، التي تعمل على المحافظة على الصحة بشكل عام، مما يؤثر على زيادة القدرة الجنسية عند الرجل وزيادة فترة الانتصاب واطالة زمن الممارسة الحميمة لدى الزوجين.

فوائد التوت لمرضى الداء السكري

يحتل التوت المجفف على المرتبة الأولى عالميًا في المبيع لاحتوائه على كميات كبيرة من المواد الغذائية عالية القيمة، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والألياف والبروتينات فهو يحتوي على 0,05% إلى 0,07% من وزنه بروتينات، ومن الكربوهيدرات على 82% و6% من الألياف وعلى الفيتامينات (B6,B12, H,G,K,A)وعلى المعادن (النحاس والزنك والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز والفوسفور والمغنيسيوم) ومن فوائد التوت المجفف أنه يقوم بتدعيم المناعة ضد الالتهابات الجرثومية والبكتيرية.

ومن فوائد التوت المجفف التي أكدتها دراسة قامت بها جامعة هارفارد الأمريكية، فإن تناول التوت يقلل ويمنع نمو وتكاثر البكتيريا المعروفة باسم (الإيكولاي) وذلك بتناول 1/3 من كاس من التوت المجفف.

وتوجد دراسة تمت على الخنازير أثبتت أن التوت البري المجفف استطاع منع الإصابة بمرض تصلب الشرايين للخنازير التي لدها استعداد وراثي لذلك المرض، وتناول شراب التوت البري المجفف بشكل يومي يجعل الأوعية الدموية أكثر مرونة ويقي من تصلبها.

فوائد التوت الأسود

بما أن التوت الأسود يحتوي فقط على ستين سعرًا حراريًا، فهو من المصادر الغذائية العالية القيمة والتي تمنح الإنسان الصحة والحماية والوقاية من الكثير من الأمراض، ومن فوائد التوت الأسود أنه خافض للكولسترول الضار في الدم ويعمل كواقٍ من أمراض القلب حيث يحتوي التوت على ثمانية غرامات من الألياف وهي تساوي 32% من الحاجة اليومية منها.

 وهو بطبيعة الحال يحتوي على فيتامين (A) صاحب الدور الهام في عملية استقلاب المواد الغذائية في الجسم وتمثلها، ولأنه يحتوي أيضًا على معدن المنغنيز Mn والفيتامينات (G,K) وهي من العناصر ذات الفائدة الكبرى لصحة العظام.

وبما أن التوت الأسود يحتوي على مادة (الأنثوسيانين)التي تعمل على الوقاية من السرطان ومقاومته، حيث أثبتت إحدى الدراسات الحديثة والتي نشرت في العام 2012 وأكدت تلك الدراسة على قدرة (الأنثوسيانين) على الحماية من سرطان الجلد.

فوائد التوت الأحمر (Raspberry)

إن التوت الأحمر له مميزات خاصة به تختلف عن باقي أنواع التوت الأخرى بأن له تاريخ قديم، فقد كان يستخدم في الطب الشعبي لعلاج نزلة البرد وكمدر للبول وعلاج ناجع للانفلونزا، وهو مضاد لمرض الروماتيز.

 فقد أكدت الدراسات والأبحاث العلمية التي أجريت عليه أنه يقاوم الشعور بالإجهاد والتعب، وهو ذو فائدة كبرى للقلب كعلاج ووقاية من الأمراض التي تصيب القلب والأوعية الدموية، ومعالجة القروح والدمامل.

 وسبب فوائد التوت تلك احتوائه على مضادات الأكسدة (الأنثوسيانين) بنسبة تركيز مرتفعة إضافة لاحتوائه على مركبات (الفلافونويد).

فوائد التوت الأزرق

من فوائد التوت الأزرق الغني جدًا بما يمتلكه من مضادات الأكسدة التي لها اهمية عظيمة في حماية الجهاز العصبي والدماغ البشري، وله دور كبير في الوقاية من فقدان الذاكرة وضعفها، ويساعد على التنحيف وحماية القلب والجهاز الهضمي بسبب الألياف التي يحتوي عليها، التي تعمل على تخفيض الكولسترول في الدم وإعادته إلى المستوى الطبيعي له.

وفي إحدى الدراسات التي أجرتها الجامعة في ولاية (أوريغون) الأمريكية أقرت بأن التوت الأزرق له القدرة على المساعدة في القضاء على البكتيريا التي تتواجد في الفم، ويحافظ على سلامة وصحة الأسنان واللثة.

أضرار التوت

بالرغم من فوائد التوت الكبيرة والمتعددة فإن له بعض الأضرار مع أنه آمن لجميع البالغين ووفقًا لإحدى الدراسات فقد بينت أن التوت يحتوي على مادة (التانين) بنسب ضئيلة جدًا، لكن إذا تم تناول التوت وبكميات كبيرة قد تؤدي إلى تليف الكبد بسبب وجود تلك المادة السامة فيه، كما أنها مادة قابضة، ولابد لمرضى السكري من مراجعة واستشارة الطبيب المعالج لهم قبل تناول التوت مع التأكيد على فوائد التوت لمرضى السكري لكن بعد استشارة الطبيب.

هكذا رأينا في هذا المقال فوائد التوت الكبرى التي يقدمها التوت للإنسان فهو يفيد المرأة الحامل ويساعد على تقوية القدرة الجنسية للرجال ويزيد من الرغبة الجنسية لدى المرأة وله فوائد للشعر والبشرة ولمن يعانون من مرض السكري بعد استشارة الطبيب، تلك حالة فاكهة التوت اللذيذة ذات الفوائد التي لا تحصى ولا تعد.

قد تتفاجأ عندما تتعرف على الفوائد الطبية المتنوعة التي يقدمها اليانسون وعلى مدى شهرة هذه التوابل في كثير من البلدان حيث يعد اليانسون من أهم وأوائل التوابل التي تدخل في غذاء الأطفال الصغار، تعرف معنا على فوائد اليانسون للأطفال وبعض النصائح المهمة التي عليك معرفتها.

(المزيد…)

عندما تدخل المهيجات مثل الغبار أو المواد المسببة للحساسية أو التلوث أو الدخان في الجهاز التنفسي العلوي والسفلي، فإنها تحفز الأعصاب التي ترسل رسائل إلى الدماغ ويتم إبلاغ الجهاز العصبي المركزي بوجودها، والدماغ الذي يتلقى التحفيز يأمر عضلات الصدر والبطن بإزالة المادة المضرة.

وهكذا تنقبض العضلات وتُخرج فجأة الهواء في الرئتين من خلال الكحة الجافة، التي تصاحب السعال وهنا لا بد من التدخل لعلاج الكحة الجافة بمختلف العلاجات الطبيعية قبل اللجوء إلى الدواء واستشارة الطبب المختص، ومن بين هذه العلاجات الطبيعية بذور اليانسون لعلاج الكحة الجافة. فما هي مشكلة الكحة الجافة وأسباب الإصابة بها وهل يعالج اليانسون الكحة الجافة هذا ما سنلقي عليه الضوء في مقالنا فتعالوا معنا.

ما هي الكحة الجافة؟

تعتبر الكحة الجافة بشكل خاص والكحة بشكل عام من أمراض الجهاز التنفسي، والتي تصيب منطقة الحلق حيث من خلال هذه الطريقة الطبيعية تتخلص الرئتين من البكتريا والفيروسات ومختلف العوامل المضرة التي دخلت إلى الجهاز التنفسي وسببت هذه الإصابة.

ويُعتبر دخول البكتريا المضرة والفيروسات التي تدخل الجهاز التنفسي من أكثر أسباب الإصابة بالكحة الجافة إضافة للغبار والدخان والملوثات الصناعية والكيميائية، التي يستنشقها الشخص حيث تسبب التهيج في الجهاز التنفسي وقد تؤدي إلى حالات من الاختناق إذا ما تُركت دون علاج.

إضافة إلى أن الكحة الجافة هي نوع من أنواع السعال يتم بآلية إرادية أو لا إرادية لإزالة الجزيئات الغريبة والميكروبات والمهيجات والسوائل والمخاط من الحلق والممرات التنفسية. وتعتبر الكحة عادية إذا كانت لفترة قليلة من الوقت من أسبوع إلى أسبوعين ولكنها تصبح حادة إذا استمرت أكثر من 4 أسابيع، وبالتالي تستدعي العلاج الفوري حتى لا تتفاقم الحالة وتؤدي إلى الاختناق.

أسباب الإصابة بالكحة الجافة

عادة ما يكون سبب الكحة الجافة التي هي نوع من السعال الحاد والذي يستمر أقل من 3 أسابيع هو التهابات في الجهاز التنفسي العلوي أو السفلي حيث تعد التهابات الجهاز التنفسي مثل الأنفلونزا ونزلات البرد من الأسباب الرئيسية للكحة الجافة إضافة إلى الأسباب التالية:

• التهاب الحلق والبلعوم.
• حساسية الربيع (الحساسية الموسمية).
• التهاب الشعب الهوائية.
• الالتهاب الرئوي.
• الإصابة بالسعال الديكي.
• الميكروبات والجراثيم والفيروسات.
• استنشاق المهيجات من الغبار والملوثات والدخان وأبخرة مواد التنظيف المركزة.
• التهاب الجيوب الحاد.

قد يهمك أيضًا: الطرق المختلفة في علاج السعال الجاف عند الأطفال

أعراض الكحة الجافة

• السعال الجاف.
• ألم في الصدر.
• الإحساس بالحرقان في الصدر.
• صعوبة في البلع.
• صعوبة في التنفس.
• بحة خفيفة في الصوت.

اليانسون للكحة الجافة

اليانسون نبات طبي معروف برائحته ويستخدم في صنع المشروبات والأدوية. لقد استخدمه البشر كتوابل وشاي لآلاف السنين فهو معروف بشكل خاص بتأثيره الهضمي، إضافة إلى أن شاي اليانسون مفيد للبلغم والإمساك والسعال والأرق والتوتر ومشاكل المعدة والجهاز التنفسي، ويمكن أن تعمل المراهم والصابون التي تحتوي على زيت اليانسون كعلاج طبيعي لصحة الجلد وتساعد في علاج حب الشباب.

يستخدم اليانسون أيضًا في إنتاج العديد من أدوية السعال وأدوية التهاب الحلق بالإضافة إلى ذلك فهو مصدر غذائي غني بفضل الفيتامينات والمعادن التي يحتوي عليها.

اليانسون نبات طبي له مجموعة واسعة من الاستخدامات خاصة في صناعة الأدوية ومستحضرات التجميل حيث يمكن لهذا النبات المفيد الذي يمكن أن يصل طوله إلى نصف متر أن ينمو في أي مكان في العالم تقريبًا إلا أن اليانسون موطنه أمريكا الجنوبية حيث كان يستخدم قديمًا لعلاج وتسكين التهاب اللوزتين والتخلص من رائحة الفم الكريهة.

فوائد اليانسون للكحة الجافة

إن احتواء اليانسون على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن يجعله مناسب جدًا في علاج مختلف الأمراض والاضطرابات التي تطرأ على الجسم ومن بينها علاج الكحة الجافة فهو طارد للبلغم ويعالج السعال الذي يسبب الكحة الجافة التي تسبب الانزعاج لأنه يعمل على تهدئة الحلق والمجاري التنفسية ويعمل على علاج الأنف المسدود كما يساعد في علاج التهاب الشعب الهوائية والربو وهي من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى تفاق حالة الكحة الجافة.

بفضل تأثيره المهدئ فهو يهدئ الأعصاب ايضًا والتي يكون سببها الانزعاج من الإصابة بالكحة الجافة. كما ويسهل التنفس لذلك فاليانسون فعال في علاج ضيق التنفس والربو.

العناصر الغذائية في اليانسون

تتجلى فائدة اليانسون للجسم في احتوائه على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الهامة والضرورية للجسم، فاليانسون يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم فهو يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والمنغنيز والفوسفور والصوديوم والزنك والسيلينيوم والنحاس إضافة لغناه بعنصر الحديد الهام.

كما يحتوي اليانسون على البروتين والألاف الغذائية والدهون التي توفر الكثير من الفوائد الصحية للجسم. كما تجد معظم فيتامينات مجموعة B وفيتامين C في اليانسون.

ما هي فوائد اليانسون في علاج الكحة الجافة والمزعجة؟

الكحة الجافة نوع من السعال بدون بلغم وهي أصعب من الكحة مع بلغم لأنها تسبب تهيج الجهاز التنفسي والصعوبة في التنفس مع الإحساس بالحرقة في منطقة الحلق والبلعوم.

ولكن مع العلاجات الطبيعية يمكن تخفيف حدة أعراض الكحة الجافة وبالتالي علاجها سيما إن عولجت في وقت مبكر.

• من بين أكثر العلاجات الطبيعية للتخلص من الكحة الجافة استخدام بذور اليانسون التي لها دور مهدئ وملطف للجهاز التنفسي والحلق والحنجرة، وذلك لما تحتويه من عناصر غذائية والزيوت العطرية التي تتصاعد عند غليه وتساعد في تلطيف الحلق وتخفيف الكحة الجافة.
• كما أن اليانسون كشراب دافئ يعتبر من المشروبات الطبيعية التي لها دور كبير وفعال في تهدئة الشعب الهوائية ومعالجة الكحة والتقليل من حدة الأعراض التي تظهر معها.
• اليانسون يطرد البلغم الذي في الصدر كما أنه في حالة الكحة الجافة يلطف الحلق ويخفف من الإفرازات المخاطية التي تعمل على سد الشعب الهوائية والتي لها دور في حدة أعراض الكحة.
• يخفف شرب اليانسون من حدة السعال الجاف ويقلل من نوباته.
• يخفف تناول شاي اليانسون الدافئ من التهاب الحلق ويساعد في علاج الزكام ونزلات البرد التي لها دور في زيادة أعراض الكحة الجافة.
• يساعد شرب اليانسون الدافئ في علاج أزمات الجهاز التنفسي وحالات ضيق التنفس.
• عندما يتم استنشاق بخار شاي اليانسون الذي له خصائص طاردة للبلغم، فإنه يريح الرئتين ويساعد في القضاء على المشكلة.

فوائد شاي اليانسون للجسم

إضافة إلى أن اليانسون كعلاج طبيعي له دور كبير في علاج الكحة الجافة إلا أن له دور هام لبقية أعضاء الجسم:

• يعمل على تهدئة اضطرابات الجهاز التنفسي.
• يهدئ الجهاز العصبي.
• إنه جيد لعدم انتظام الدورة الشهرية. في حالة تأخر الدورة الشهرية بسبب الإجهاد يوصى باستخدام شاي اليانسون العشبي، كما أنه يساعد في تخفيف التشنجات والانقباضات لتي تسبق الدورة الشهرية وتسبب آلامًا كثيرة للنساء.
• يزيد الحليب عند الأمهات المرضعات.
• يخلص من رائحة الفم الكريهة.
• يساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر.
• له تأثير مهدئ في نوبات الصداع النصفي.
• مفيد لاضطرابات النوم والأرق.
• يوفر سهولة إطلاق الغازات عند الأطفال.
• يساعد في تخفيف التشنجات.

ما الذي يمكن أن يكون مفيدًا للكحة الجافة؟

أفضل علاج للكحة الجافة هو تحديد المشكلة التي تسبب السعال والكحة وعلاجها وفقًا لذلك ومن الممكن أن تساعد بعض الارشادات في تخفيف حدة الكحة الجافة وتعمل أيضًا على علاجها:

• في حالة نزلات البرد يمكن استخدام المضادات الحيوية إذا كانت من أصل جرثومي.
• كما يمكن وصف أدوية موسعات الشعب الهوائية لعلاجات التفاقم قصيرة الأمد في حالة الكحة الجافة بسبب الربو، أو الكورتيكوستيرويدات للعلاج طويل الأمد طبعًا بعد استشارة الطبيب المختص منعًا لأي مضاعفات قد تحدث عند استخدام الأدوية بدون استشارة طبية متخصصة.
• كما يمكن استخدام مضادات الحموضة في المرضى الذين يعانون من الارتجاع نتيجة شدة أعراض الكحة الجافة.
• بالإضافة إلى ذلك يمكن تطبيق علاجات الأعراض للمساعدة في تقليل وتخفيف الكحة الجافة حيث تشمل الأمثلة بخاخات الحلق، وأقراص وشراب السعال.
• بالإضافة إلى ذلك فإن رفع الوسادة المستخدمة أثناء الاستلقاء، والاستحمام بالماء الساخن، وتناول المشروبات الدافئة تساهم في تخفيف الكحة الجافة.
• تجنب استخدام السجائر ومنتجات التبغ، ومنع التعرض لدخانها (التدخين السلبي). 
• شرب الكثير من الماء.
• استخدام بعض المرطبات لترطيب الهواء أو تهوية الغرف بشكل متكرر تكون فعالة جدًا في تقليل أعراض الكحة الجافة.
• يمكن أن يساعد تجنب استخدام ملوثات الهواء الداخلية مثل العطور وبخاخات الاستحمام المعطرة في السيطرة على الكحة الجافة.

استخدام اليانسون لعلاج الكحة الجافة

يمكن أن تُعد شاي اليانسون أو إضافته لبعض المكونات المفيدة مما يساعد في تخفيف أعراض الكحة الجافة وإليك الطريقة:

شاي اليانسون والزوفا للكحة الجافة:

إن نبتة أو عشبة الزوفا والتي تحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن لها العديد من الفوائد التي تعزز عمل الجهاز التنفسي وتقي من الإصابة من نزلات البرد والتهاب الحلق والكحة الجافة.

وإن إضافتها إلى اليانسون وبعض المكونات الطبيعية يجعل عملها فعالًا في تخفيف الكحة الجافة وعلاجها:

المواد المطلوبة لصنع شاي اليانسون مع الزوفا:

• ملعقة كبيرة من بذور اليانسون.
• يضع عيدان من نبات الزوفا الجاف.
• 1/2 ملعقة من مسحوق الكركم.
• شريحتان من ثمرة البرتقال.
• عدة أوراق من المريمية.
• ملعقة كبيرة من العسل (اختياري).
• كوبان من الماء المغلي.

طريقة التحضير: 

بعد أن يتم غلي كمية الماء حتى درجة الغليان، ضع جميع المكونات في الماء المغلي ما عدا شرائح البرتقال والعسل واتركها على النار الخفيفة لمدة 5 دقائق، ثم أبعدها عن النار وغطي الوعاء واترك المواد لتتمازج مع بعضها وتخرج منها الزيوت العطرية التي لها دور كبير أيضًا في العلاج وحتى تصبح دافئة.

صفي المكونات في كوب وأضف إليه ملعقة من العسل للتحلية مع وضع شرائح البرتقال فوق المشروب واشرب من هذا المزيج 3 مرات في اليوم.

كرر تناول هذا المزيج حتى تتخلص من الكحة الجافة.

تخمير شاي اليانسون لعلاج الكحة الجافة:

للحصول على أفضل النتائج في التخلص من الكحة الجافة يمكن صنع شاي معد من بذور اليانسون حيث يجب أت تخمر شاي اليانسون بالطريقة التي تعطيك كل عناصرها الغذائية التي تفيدك في التخلص من الكحة الجافة وذلك بالطريقة التالية:

أضف ملعقة كبيرة من بذور اليانسون إلى كوب من الماء المغلي جيدًا واتركه ينقع لمدة 10 دقائق بعد تغطية الكوب.

بعد تصفية الشاي المخمر يمكنك تناول 2 إلى 3 أكواب في اليوم على أن يتم تناول شاي اليانسون وهو طازج أي لا تخزن المشروب أبدًا وغليه مرة أخرى.

كما سيسهل سحق البذور في الهاون لإطلاق رائحتها ولكن لا تسحق البذور إلا قبل إضافتها مباشرة لصنع الشاي حتى تحافظ على العناصر الغذائية فيه.

إضافة إلى ضرورة تغطية الوعاء أثناء التخمير حتى لا تتطاير الزيوت العطرية الهامة والضرورية لعلاج مختلف الحالات وخاصة التخلص من الكحة.

أضرار اليانسون والآثار الجانبية

إن اليانسون يعتبر كأي علاج طبيعي آخر آمن للاستخدام ولكن من الضروري أن يتم استهلاكه بالجرعات التي يوصى بها تجنبًا للمضاعفات أو الآثار الجانبية له.

يمكن أن يؤدي زيادة الجرعات المستهلكة من اليانسون التسبب في الحساسية لبعض الأشخاص. كما يمكن أن يسبب الإفراط في استهلاك اليانسون إلى حدوث الإسهال.

اليانسون آمن للأطفال ولكن على ألا يتجاوز الجرعات التي يحددها الطبيب المختص.

كما يمكن أن يتفاعل اليانسون مع بعض الأدوية وخاصة العلاجات الهرمونية (حبوب منع الحمل، أو هرمون الأستروجين) فيسبب تقليل فعاليتها، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول اليانسون.

في النهاية …

لا تتردد في استشارة طبيبك الخاص قبل تناول اليانسون حتى تتجنب الآثار الجانبية والمضاعفات.

إضافة إلى أنه من الضروري أن تعلم أن العلاجات الطبيعية لا تغنيك عن أخذ الدواء الذي يصفه لك الطبيب.

اليانسون من النباتات التي تحتوي على الزيوت الطيارة إضافة لاحتوائه على مواد غذائية وعناصر غذائية هامة تساعد في علاج العديد من الأمراض، والعسل أيضًا من أهم المواد التي تعتبر من أفضل المضادات الحيوية الطبيعية الهامة للجسم ولعلاج العديد من الأمراض والمشاكل الصحية.

في هذا المقال سنتعرف على فوائد اليانسون مع العسل هاذان العنصران الهامان حيث عند الجمع بينهما تزيد الخصائص والعناصر الغذائية التي تدخل للجسم مما توفر صحة وسلامة للعديد من الأعضاء والوظائف المختلفة في الجسم فتعالوا معنا لنتعرف على هذه الفوائد مع طريقة تحضير شاي اليانسون والعسل:

الخصائص الهامة في اليانسون

اليانسون نبات طبي معروف برائحته ويستخدم في صنع المشروبات والأدوية ويدخل في صناعة مختلف الأطعمة والحلويات وقد استخدم منذ القدم كتوابل أو مشروب دافئ أو شاي.

 اليانسون معروف بشكل خاص بتأثيره الهضمي فشاي اليانسون مفيد للبلغم والإمساك والسعال والأرق والتوتر ومشاكل المعدة والجهاز التنفسي.

كما أن المراهم والصابون المحتوي على زيت اليانسون تعمل كعلاج طبيعي لصحة الجلد ويساعد في علاج حب الشباب.

ويستخدم اليانسون أيضًا في إنتاج العديد من أدوية السعال وأدوية التهاب الحلق بالإضافة إلى ذلك فهو مصدر غذائي غني بفضل الفيتامينات والمعادن التي يحتوي عليها:

• تحتوي بذور اليانسون على مجموعة متنوعة وهامة من العناصر الغذائية حيث تحتوي على العديد من المعادن الهامة مثل الحديد والبوتاسيوم والفوسفور والنحاس والكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز.
• كما يحتوي اليانسون على فيتامين B وفيتامين C.
• إضافة إلى أن اليانسون يحتوي على مضادات للأكسدة ومجموعة من الأحماض والبروتين والألياف الغذائية والكربوهيدرات.

الخصائص الهامة في العسل

العسل الطبيعي يحتوي أيضًا على عناصر هامة لجسم الإنسان فهو غني بمجموعة من الفوائد حيث يتمتع العسل بخصائص عالية مطهرة ومضادة للبكتيريا تساعد في محاربة الالتهابات ويعالج مشاكل المعدة كما يتحكم في مستويات الكوليسترول ويساعد في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة طوال اليوم إضافة إلى أنه يقوي جهاز المناعة.

• يحتوي العسل على فيتامين C، ومجموعة فيتامينات B مثل (B1، B2، B3، B5، B6) إضافة إلى عدد من المعادن الهامة كالحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم والفوسفات والمغنيسيوم والكلوريد.
• العسل مصدر غني بالكربوهيدرات لذلك فهو يساعد على زيادة أداء وقدرة الرياضيين على تحمل التمرينات الرياضية لأنه يوفر الطاقة والقوة لهم.

فوائد اليانسون مع العسل

من خلال التعرف على أهم خصائص اليانسون والعسل يمكننا ومن خلال الجمع بين هاتين المادتين الحصول على فوائد كثيرة تعود على الجسم بالصحة.

ومن المؤكد أن ما يجمع اليانسون مع العسل هو في إعداد كوب من الشاي من بذور اليانسون وتحليتها بملعقة صغيرة من العسل ليصبح لديك شايًا لذيذًا ومغذيًا بالإضافة إلى العديد من الخصائص العلاجية والتي من أهمها:

اليانسون مع العسل لخفض ضغط الدم:

لأن الشاي المعد من بذور اليانسون والمحلى بالعسل يساعد على ارتخاء الأعصاب وتهدئتها فهذا له دور كبير في تخفيف التوتر العصبي والضغط النفسي مما يساعد في تخفيض ضغط الدم وضبطه ضمن المعدل الطبيعي وخاصة للأشخاص الذين يعانون من مشكلة ارتفاع ضغط الدم.

اليانسون مع العسل لصحة الجهاز الهضمي:

اليانسون نبات يمكن استخدامه على نطاق واسع في علاج مشاكل الجهاز الهضمي وكذلك العسل لذلك فإن تحضير شاي دافئ من بذور اليانسون وتحليته بملعقة صغيرة من العسل فإنه يساعد على:

• الحد من عدم الراحة للأشخاص الذين يعانون من القيء والغثيان والإسهال وآلام في البطن، وعسر الهضم، والانتفاخ والتهاب المعدة.
• كما يساعد اليانسون مع العسل في طرد الغازات ومعالجة الانتفاخ وذلك بتناول هذا الشاي دافئًا.

اغلي 10 جرام من بذور اليانسون و10 جرام من البابونج في كوب من الماء.

اترك المواد في الماء الساخن مدة 5 دقائق ثم صفي الشاي وأضف إليه ملعقة صغيرة من العسل.

اشرب من هذا الشاي مرة إلى مرتين في اليوم أو يمكن شربه بقدر كوب من الشاي كل يوم.

ملاحظة:

يساعد هذا الشاي على التخلص أيضًا من الديدان المعوية عند تناول التين المجفف معه على معدة فارغة كما يُعتبر فاتح للشهية.

اليانسون والعسل لعسر الهضم:

إذا كنت تشعر بصعوبة في الهضم (عسر الهضم) وخاصة بعد تناول بعض الأطعمة الغليظة أو تناول وجبة ثقيلة يمكنك أن تتناول الشاي الدافئ المعد من بذور اليانسون المحلى بملعقة صغيرة من العسل فهو جيد للغازات المعوية وعسر الهضم.

اليانسون مع العسل للتخلص من الإمساك:

الإمساك هو مشكلة في الجهاز الهضمي تحدث عندما لا تعمل الأمعاء بشكل صحيح إلا أن تناول شاي اليانسون والمحلى بالعسل يساعد على استرخاء الأمعاء وتليين البراز وتخفيف الإمساك.

اليانسون مع العسل للتخلص من الإسهال:

لوقف الإسهال اغلي 5 جم من بذور اليانسون مع 5 جم من قشر الرمان المجفف في كوب من الماء واتركه ليدفأ قليلًا ثم صفي المقادير وأضف إليه ملعقة صغيرة من العسل واشرب كوبًا من هذا الشاي قبل وجبات الطعام.

كما يمكن هذا الشاي أن يساعد في التخلص من مشكلة الغثيان فيما لو أضفت إلى المقادير بعض من أوراق النعناع وعصير نصف ليمونة.

اليانسون مع العسل للتخلص من الأملاح الزائدة:

إن شاي اليانسون مع العسل يساعد في تنظيف الجسم وتخليصه من نسبة الأملاح الزائدة التي تعمل على تورم القدمين وانتفاخها وتخفف من الآلام المصاحبة لذلك.

اليانسون مع العسل للبشرة:

لتحصلي على بشرة ناعمة كالحرير ومخملية يمكنك تجربة ماسك اليانسون مع العسل وذلك بإضافة ملعقة صغيرة من مسحوق بذور اليانسون الناعم مع ملعقة كبيرة من العسل وادهني بها بشرة وجهك بلطف واتركيها على وجهك من 5 إلى 10دقائق ثم اغسلي وجهك بالماء الدافئ.

يساعد هذا الماسك على مد بشرتك بالعناصر الغذائية إضافة لترطيبها وجعلها مرنة وناعمة كبشرة الأطفال.

حاولي تكرار الطريقة مرة في الأسبوع.

ملاحظة هامة:

يمكنك أن تقومي بتجربة القليل من هذا الماسك على منطقة صغيرة من الجلد قبل تطبيقه على الوجه حتى تتجنبي الحساسية من هذه المواد وبعدها طبقيه على بشرتك بالطريقة المعتادة.

اليانسون مع العسل لتقوية الجهاز المناعي:

من المعروف أهمية اليانسون لتقوية الجهاز المناعي وتحسين وظيفته في التصدي لمختلف الإصابات الالتهابية أو العدوى أو الأمراض المختلفة إضافة لما للعسل من دور مماثل وقوي للجهاز المناعي.

وإن جمع اليانسون مع العسل يساعد بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة ومنع الإصابة بأمراض كثيرة وحماية أعضاء الجسم المختلفة من الإصابة بالأمراض لأن العناصر الغذائية الهامة في هذين المادتين تختلط مع بعضها مما تساعد على تكوين أجسام مضادة لها دور مضاد في مواجهة الفيروسات والجراثيم والبكتريا.

اليانسون والعسل للتخلص من السموم:

إن الانتظام في استهلاك كوب واحد من الشاي الدافئ المعد من بذور اليانسون مع ملعقة صغيرة من العسل يساعد بشكل فعال في تطهير الدم والتخلص من السموم فهو منقي ممتاز للدم ويفيد في تخليص الكبد والكلى أيضًا من السموم ويمنع تليف الكبد ويعمل لتحسين وظيفة الجهاز المناعي وينشطه لمقاومة مجموعة من الأمراض السرطانية أو المعدية. 

اليانسون مع العسل للتخلص من السعال والبلغم:

يساعد تناول الشاي الدافئ المعد من بذور اليانسون وملعقة صغيرة من العسل في تخفيف السعال وتهدئته كما يساعد في التخلص من البلغم الناتج عن السعال مما يساعد في صحة الجهاز التنفسي وتوسيع الشعب الهوائية إضافة إلى أنه يساعد في علاج ضيق التنفس ويريح الرئتين.

وإذا تم شرب شاي اليانسون مع العسل في بداية نزلة البرد وأثناء استمرار المرض فسيؤدي ذلك إلى تقصير مدة المرض كما يزيد من درجة حرارة الجسم ويوقف السعال ويطرد البلغم المزعج.

اليانسون مع العسل لموازنة نسبة السكر في الدم:

إن الشاي المعد من بذور اليانسون مع العسل الطبيعي والعضوي يساعد بشكل كبير في ضبط نسبة السكر في الدم، على الرغم من أنه يجب استشارة الطبيب قبل تناول هذا الشاي لمرضى السكري منعًا من المضاعفات.

اليانسون مع العسل للتخلص من الأرق:

بفضل تأثير اليانسون المحفز على النوم فإنه يساعد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل واضطرابات النوم على النوم بشكل مريح وهادئ ويهدئ الأعصاب.

تناول كوب من شاي اليانسون مع العسل قبل النوم أو يمكن تناوله عن طريق إضافة بضع قطرات من زيت اليانسون إلى كوب من الماء مع ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم.

كما يمكن للأطفال أيضًا الاستفادة من تأثير اليانسون مع العسل على النوم ولكن أن يكون الطفل بعمر السنة.

وهذا الشاي مليء بـمضادات الأكسدة مما يساعد على التخلص من التوتر والارهاق وسيجعلك تشعر بالانتعاش باستمرار وتهدئة الحالة النفسية للشخص المتوتر.

فوائد شاي اليانسون مع العسل للدورة الشهرية:

يعتبر تناول شاي اليانسون مع العسل مفيد جدًا في فترة الدورة الشهرية فهو يخفف التشنجات التي تحدث قبل وأثناء هذه الفترة كما أنه جيد في حالة عدم انتظام الدورة الشهرية أو تأخر الدورة الشهرية لأي سبب كان.

يجب أخذ كوب من شاي اليانسون مع العسل مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.

ومن الفوائد الأخرى لليانسون مع العسل الأخرى:

يساعد على تهدئة الجهاز العصبي.

يساعد على زيادة حليب الثدي.

كيفية تحضير شاي اليانسون مع العسل

لتحضير كوب واحد من شاي اليانسون مع العسل:

• أضف ملعقة صغيرة من بذور اليانسون إلى كوب من الماء واتركه على النار حتى الغليان.
• بعد 5 دقائق أبعده عن النار واتركه يدفأ بعد تغطيته جيدًا حتى لا تتطاير الزيوت العطرية الطيارة منه.
• صفي الماء من بذور اليانسون ثم أضف إليه ملعقة صغيرة من العسل واشرب منه بمعدل 2 إلى 3 مرات في اليوم أو حسب حاجتك وبعد استشارة الطبيب المختص.
• إذا أردت أن تضع مسحوق اليانسون فيجب سحقها قبل تحضير الشاي مباشرة حتى لا تفقد زيوتها العطرية وفوائدها وعناصرها الغذائية.

أخيرًا ….

لا بد من استشارة الطبيب المختص قبل تناول شاي اليانسون مع العسل للتشخيص ووصف العلاج وتحديد الجرعات المسموح بها وخاصة لمرضى السكري منعًا من حدوث مضاعفات أو آثار جانبية ليست في الحسبان.

كما يجب عدم تجاوز الجرعات الموصوفة من قبل الطبيب أو اختصاصي التغذية للحصول على كافة العناصر الغذائية والخصائص العلاجية وتجنب المضاعفات في حال الإفراط في الجرعات الموصى بها.

المصادر:

خصائص عسل اليانسون الطبيعي – موقع ahoota

اليانسون وخصائصه التي لا تحصى لعلاج الأمراض – موقع namnak

يُعد اليانسون من أشهر النباتات العُشبية التي لها قيمة طبية وغذائية عالية؛ لأنه يحتوي على بعض المواد والعناصر الهامة التي يعتمد عليها في تكوين الأنسجة المختلفة لجسم الإنسان، وتتعدد أيضًا فوائد اليانسون خاصةً بالنسبة للأطفال الرضع وبعد أن تتعرفي على تلك الفوائد من خلال السطور القادمة لن تتخلي عن تواجد اليانسون في مطبخك أبدًا بعد اليوم.

(المزيد…)

فوائد الروبيان للمرأة الحامل عديدة فهي غنية بالبروتينات وفيتامين ب 2 وفيتامين د. بالإضافة إلى ذلك، يوجد الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم في المأكولات البحرية والروبيان. أثناء الحمل، يساعد تناول الأطعمة الغنية بالحديد جسمك على إنتاج المزيد من الدم لك ولطفلك.

(المزيد…)

فوائد الروبيان للأطفال مذهلة، بما في ذلك نمو الدماغ والعظام، وتحسين نمو الأسنان وتطورها، والوقاية من العدوى، وتحسين الرؤية، وزيادة الطاقة، وإمدادات غنية من البروتينات، والفيتامينات، والزنك، وتقليل السمنة، والتنمية الشاملة…

(المزيد…)