كثيرًا ما نسمع ونقرأ عن الألياف الغذائية وفوائدها الكثيرة على الجسم، فالألياف تجعل الطعام يتحرك بشكل أسرع في الجهاز الهضمي ويساعده على العمل بشكل أفضل.
ولكن عند البدء في زيادة تناول الألياف وادراجها في نظامك الغذائي يجب عليك القيام بذلك ببطء وبشكل تدريجي.
