ماذا سيكون ردك إذا سألك شخص ما إذا كنت شخصًا طيبًا؟ من المرجح أن تجيب بنعم. ستحكم على نفسك على الفور مقارنة مع الآخرين الذين ارتكبوا جرائم كبيرة وأفعال خاطئة أخرى.
فوائد الحلبة للبشرة – 12 فائدة تحتاجها بشرتك
الحلبة مكون أساسي في العديد من مستحضرات العناية بالبشرة، هذا الأمر ليس نتيجة صدفة، بل يرجع إلى فوائد الحلبة وليس أي فوائد وإنما فوائد الحلبة للبشرة!
تمارين العين سهلة وسريعة لتحسين النظر
تعتبر تمارين العين أمرًا بسيطًا لدرجة أنك ربما تتساءل لماذا لم أفعل هذا من قبل!
يتعامل الكثير منا مع الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر خلال النهار ويقضون الكثير من الوقت على مواقع التواصل الاجتماعي، أو بسبب عملنا ننظر إلى شاشات الهواتف كثيرًا مما يسبب إرهاقًا للعين على المدى الطويل. وقد تسبب ذلك بضعف البصر ومشاكل أخرى في العين، والتي قد تسبب أضرارًا خطيرة لا يمكن إصلاحها لأعيننا إذا تأخرنا.
من أفضل الطرق لتقوية عضلات عينيك، والتي يمكن أن تحسن بصرنا، تطبيق تمارين العين يوميًا، والتي لا تستغرق عادة أكثر من 10 دقائق.
هل تحل تمارين العين المشاكل الصحية؟
يجب أن تعرف أن تمارين العين تساعد فقط على تقوية عضلات العين وليست علاجًا نهائيًا لضعف العضلات أو ضعف البصر. في الواقع، يمكن القول إن تمارين العين هذه هي نوع من العلاج المساعد.
يمكن أن يؤدي تمرين العين أيضًا إلى تحسين مشاكل العين والحفاظ على المستوى الحالي للرؤية. لذلك حاولنا في هذا المقال تشجيعك على القيام بتمارين العين من خلال تقديم عدة أنواع من تمارين العيون لتقوية بصرك.
تمارين العين لتخفيف إجهاد العين وتقوية عضلاتها
كما ذكرنا فإن النظر إلى الأجهزة الإلكترونية هو أحد الأسباب التي تسبب جفاف العين، ولكن بالإضافة إلى هذه العوامل الأخرى مثل الاستخدام غير السليم للعدسات اللاصقة وتلوث الهواء واستخدام النظارات الشمسية غير الصحيحة يمكن أن يسبب جفاف العين.
يمكننا تمرين أعيننا لتخفيف إجهاد العين، لكن تمرين العين هذا لا يقضي إلا على آثار إجهاد العين الناجم عن الأنشطة اليومية ولا يمكنه القضاء على مشاكل العين الأخرى مثل ضعف البصر عند القراءة. ولا يعالج الرمش المفرط وقصر النظر، ولكن يمكنه أن يساعد في تحسين هذه المشاكل.
قبل أن ندخل في كيفية القيام بأول تمرين للعين، عليك أن تعرف العوامل التي تسبب ضعف عضلات العين ومشاكلها وهي:
- الحول
- العين الكسولة
- عدم وضوح الرؤية
- إصابة العين في الماضي
- صعوبة في تركيز العينين أثناء القراءة
- انحراف العين
- الخضوع لعملية جراحية في العيون.
هناك بعض تمارين العين التي يمكنك القيام بها للوقاية من هذه المضاعفات:
تحدث إلى طبيب العيون حول تمارين العين
لا يوجد دليل علمي على أن تمارين العين تقوي الرؤية. لذلك قبل أن تبدأ التدريب، من الأفضل استشارة أحد المتخصصين حول هذا الموضوع. إذا كانت لديك مشكلة في العين، فاسأل أخصائي الرعاية الصحية عما إذا كانت تمارين العين ستساعد في تحسين المشكلة. تذكر أن تمرين العين لا يمكن أن يحل محل النظارات ولا يساعد في قصر النظر أو قصر النظر الشيخوخي أو اللابؤرية.
تمارين استرخاء العين
القيام بذلك يقلل من تهيج العين ويشعرك بالراحة. أغمض عينيك واضغط عليها قليلاً. سيؤدي ذلك إلى نشر الدموع على سطح العين بالكامل:
- اجلس على كرسي وافرك يديك معًا لتصبح دافئة.
- أغمض عينيك وقم بتغطية عينيك براحة يدك. تجنب الضغط على العينين. يجب أن يكون أنفك غير مغطى لضمان سهولة التنفس.
- تأكد من عدم دخول أي ضوء من الفراغ بين اليدين إلى العين. لأن الضوء يهيج العينين ولا يسمح لها بالاسترخاء. تخيل المساحة سوداء تمامًا وركز عليها.
- خذ نفسًا عميقًا عندما تفكر في مشهد من الاسترخاء، مثل المشي على الشاطئ. ثم ابعد راحة يدك وعيناك مغمضتان.
- كرر هذا التمرين ثلاث مرات أو أكثر.
تمرين تدليك العينين
التدليك من تمارين العيون لتقوية البصر. يساعد تدليك العين على زيادة تدفق الدم وتهيئة العينين لممارسة التمارين.
ضع الكمادات الساخنة والباردة
بلل منشفة بالماء الدافئ والأخرى بالماء البارد. ضع منشفة دافئة على وجهك. تأكد من أن المنشفة تغطي الحاجبين والجفون والخدين بالكامل. بعد ثلاث دقائق، أزيل المنشفة الدافئة عن وجهك وضعي المنشفة الباردة. افعل هذا بشكل متقطع. تؤدي التغيرات في درجة حرارة الوجه إلى تقلص الشرايين وتوسعها، كما تسبب تغيرات فسيولوجية. في النهاية سيؤدي ذلك إلى تهيج الوجه والجلد حول العينين.
تدليك الوجه كله
قم بتدفئة المنشفة وضعها على رقبتك وجبينك ووجنتيك. ثم دلك جبهتك وعينيك بأطراف أصابعك.
تدليك الجفون
اغسل يديك جيدًا. ثم أغمض عينيك وقم بتدليك عينيك بأصابعك في حركة دائرية لمدة دقيقة إلى دقيقتين. تأكد من أن الضغط على العين منخفض جدًا. يؤدي هذا الضغط المنخفض إلى تهيج العينين.
اجعل عينيك أقوى من خلال التركيز على النقاط القريبة والبعيدة
هذا تمرين للعين لتقوية البصر. يقوي عضلات العين ويساعد على تحسين الرؤية:
- اجلس على كرسي أو قف بمحاذاة الحائط. ابق إبهامك على بعد 10 بوصات من عينيك وحدق فيه. يمكنك أيضًا التركيز على كائن يبعد 10 إلى 20 خطوات لمدة 10 إلى 15 ثانية.
- ركز على الشيء الذي يبعد عنك 10-20 خطوة. دون أن تهز رأسك.
- بعد 10-15 ثانية، ركز على إبهامك مرة أخرى وكرر العملية.
تمرن على التحديق
تمرين آخر للعين لتحسين الرؤية هو التحديق. هذا التمرين جيد للتركيز. لأنه عليك أن تسعى باستمرار لتكون قادرًا على التركيز على شيء ما على مسافات معينة.
- اجلس في وضع مريح.
- حرك يدك بعيدًا عنك بإبهامك أمام عينيك.
- قم بالتحديق في إبهامك. ثم قرِّب إصبعك منك. حتى تصل المسافة بين الإصبع والعين إلى 3 بوصات.
- أبعد إصبعك من العين مرة أخرى حتى يصبح الكوع مسطحًا.
- كرر هذا التمرين 3 مرات.
تمرين الشكل 8 الأفقي
يساعد هذا التمرين عينيك على أن تصبح أقوى وأكثر مرونة: إليك كيفية القيام بتمرين الشكل 8 الأفقي:
- انظر إلى مسافة حوالي ثلاثة أمتار أمام عينيك.
- في غضون ذلك، تخيل الرقم ثمانية باللغة الإنجليزية بشكل أفقي على الأرض.
- حرك عينيك برفق حول هذا الرقم.
- بعد دقيقتين، قم بتحريك العينين حول الشكل 8 أفقيًا في الاتجاه المعاكس.
تمرين تحريك العينين في اتجاهات مختلفة
من التمارين الجيدة للعين هو تحريكها في اتجاهات مختلفة:
- قف أو اجلس وظهرك مستقيم. انظر إلى اليسار دون تحريك رأسك. ركز على ما تراه، ثم انظر مرة أخرى دون تحريك رأسك إلى اليمين. حرك عينيك خمس مرات من اليسار إلى اليمين ومن اليمين إلى اليسار. كرر هذا التمرين ثلاث مرات.
- انظر لأسفل دون تحريك رأسك. ركز على ما تراه، ثم ابحث عنه. مرة أخرى، ركز على ما تراه. كرر هذا التمرين ثلاث مرات.
- انظر للأمام مباشرة دون تحريك رأسك. ثم انظر إلى الأسفل إلى اليسار. ركز على ما تراه، ثم حرك عينيك بشكل مائل وانظر إلى اليمين. ركز على ما تراه. كرر هذا التمرين خمس مرات. ثم انظر للأمام مباشرة وكرر نفس التمرين من خلال النظر لأسفل إلى اليمين ثم إلى اليسار. كرر هذا التمرين 5 مرات. كرر العملية بأكملها ثلاث مرات.
تمرين العين بمساعدة قلم رصاص
يمكن أن يكون أداء هذا التمرين مفيدًا لأولئك الذين يعانون ضعف الرؤية. للقيام بذلك، اتبع الخطوات التالية:
- أمسك قلم الرصاص على مسافة يد واحدة من الجسم بين العينين.
- انظر إلى القلم وحركه ببطء نحو أنفك بينما ترى صورة كاملة له.
- قرب القلم للأمام حتى الأنف حتى لا ترى صورة واضحة له.
- اسحبه للخلف قليلاً لرؤية صورة كاملة مرة أخرى.
- كرر نفس الخطوات 20 مرة.
تمرين العين بمساعدة الخيوط والخرز
يساعد أداء هذا التمرين على تنسيق حركة العين بشكل أفضل. ستحتاج إلى خيوط الغزل وبعض الخرز الملون لأداء الخطوات التي تراها أدناه:
- اربط خيطًا في مكان ما (يمكنك أن تطلب من شخص آخر أن يمسك الخيط لك بدلاً من ذلك)
- امسك الطرف الآخر من الخيط أسفل الأنف قليلاً
- أدخل إحدى الخرزات الملونة في الخيط
- انظر إلى الخرزة بينما كلتا العينين مفتوحتان على الآخر
- إذا لم يكن لديك مشاكل في الرؤية أو العين، يجب أن تركز لتكون قادرًا على رؤية الخرزة واحدة.
هذا التمرين يمكن أن يكون فعالًا في تقوية عضلات العين.
نصائح للحفاظ على صحة عينيك
إلى جانب تمارين العين، هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة عينيك. فيما يلي بعض منهم:
- قم بزيارة أخصائي العيون كل فترة (حتى لو لم يكن لديك أي إزعاج أو أعراض في العين). العديد من أمراض الرؤية الخطيرة والمزمنة ليس لها أعراض ولا يمكن تشخيصها إلا بمساعدة أخصائي. بالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام العدسات اللاصقة يحسن الرؤية لدى كثير من الناس؛ على الرغم من أنهم أنفسهم لا يفهمون هذه المسألة.
- تعرف على تاريخ عائلتك للمرض. العديد من أمراض الرؤية تكون بسبب العوامل الوراثية.
- إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بمشكلات في الرؤية أكثر من غيرك (بسبب مرض السكري أو تاريخ عائلي للإصابة بأمراض العيون)، فقم بفحص العين كثيرًا (كل ستة أشهر).
- احمِ عينيك من أشعة الشمس الضارة بنظارات شمسية جيدة.
- تناول طعامًا صحيًا. يساعد اتباع نظام غذائي غني بالدهون المفيدة ومضادات الأكسدة في الحفاظ على صحة عينيك. لا تنس أن تأكل الجزر، الجزر مصدر غني بفيتامين أ، وهو عنصر غذائي مهم للغاية للحفاظ على صحة العين.
- أقلع عن التدخين إذا كنت تدخن. لا يعرض التدخين صحة العينين للخطر فحسب، بل يعرض صحة جسمك بالكامل أيضًا للخطر.
- إذا كنت بحاجة إلى نظارات أو عدسات، فأحرص على استخدامها. استخدام العدسة لا يؤذي العينين.
الخلاصة
لم تؤكد الأدلة العلمية بشكل قاطع دور تمرين العين في تحسين الرؤية أو تخفيف أعراض الاضطرابات البصرية. لذلك، على الرغم من أن القيام بهذه التمارين يمكن أن يساعد في تخفيف إجهاد العين أو تقليل الضغط عليها، فقد لا يكون لها تأثير في تحسين الاضطراب الذي تعاني منه. يوصى بزيارة أخصائي العيون بين الحين والآخر. ضع في اعتبارك أنه إذا لاحظت ضعفًا بصريًا في المراحل المبكرة، فيمكن علاجه دون التعرض لعلامات وأعراض المرض.
رافليسيا أكبر وردة في العالم … ما الذي يميزها عن غيرها يا ترى؟
عندما نفكر في الورود، عادة ما نفكر في شيء مشرق ورائع ورائحة جميلة وحجم صغير، لكن هل تعلم أن هناك وردة هي النقيض لكل شيء؟
فوائد الحلبة للنساء – 7 فوائد مهمة تضمنها الحلبة للأنثى
بعد تناول الحلبة انخفضت حاجة النساء لمسكنات الألم خلال فترة الحيض بشكل ملحوظ، كذلك لوحظ تنحسن في المشاكل الصحية الجنسية بنسبة تزيد عن 41%.
حصى المرارة – كل ما تريد معرفته عن الأسباب الأعراض وكيفية العلاج
المرارة هي عضو صغير على شكل كمثرى يقع على الجانب الأيمن من البطن، وأسفل الكبد مباشرة، حيث تحتوي المرارة على الصفراء وهي سائل هضمي تفرزه في الأمعاء الدقيقة. حيث يمكن أن تتكون الحصوات في السائل الهضمي الموجود في المرارة، وتلك الحصوات هي عبارة عن رواسب صلبة.
تعرف على فوائد اليانسون النجمي واستخداماته
اليانسون النجمي هو ثمرة نبات يحمل الاسم العلمي Illicium verum، إنه نبات استوائي موطنه الأصلي في قارة آسيا، لكنه حاليًا منتشرٌ في جميع أنحاء العالم، وهو دائم الخضرة ويمكن أن يصل ارتفاعه إلى 10 أمتار.
اليانسون النجمي سمي بهذا الاسم لأن له شكل نجمة ذات 8 أطراف، بداخل كل طرف بذرة بنية اللون وصغيرة. يتم حصادها قبل النضج وتجفيفها. ويمكن الاستفادة من فوائد اليانسون النجمي عن طريق تناول هذه البذور.
طعم اليانسون النجمي ناجم عن وجود مركب يسمى “الأنيثول” (Anethole)، وهو يذكرنا إلى حد ما بطعم عرق السوس.
ملاحظة: اليانسون النجمي يختلف عن اليانسون العادي، إذا كنت تبح عن معلومات عن اليانسون وفوائده، اقرأ مقالة فوائد اليانسون.
المغذيات الموجودة في اليانسون النجمي
في الطب الصيني التقليدي، من الشائع أن يستخدم اليانسون النجمي دائمًا لخصائصه المضادة للإنفلونزا. دعنا نرى ما يحتويه اليانسون النجمي وما هي قيمته الغذائية؟
كل 100 غرام من اليانسون النجمي يحتوي على:
- 380 سعرة حرارية.
- الكربوهيدرات 75 غرام.
- ألياف 11.12 غرام.
- البروتين 4.25 غرام.
- الدهون 7.65 غرام.
- المغنيسيوم 55.5 ملغ.
- المنغنيز 9.8 ملغ.
- الصوديوم 12 ملغ.
يعتبر اليانسون النجمي المصدر الرئيسي لحمض الشيكيميك (Shikimic acid)، وهو مركب يستخدم في إنتاج اللقاحات المضادة للفيروسات.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي اليانسون النجمي على الأنيثول، وهو مركب عطري موجود في الزيوت الأساسية لبعض النباتات مثل الشبت واليانسون والشمر. له تأثير مفيد لتحسين الجهاز الهضمي، كما يعمل كمدر للبول ومقاوم التشنجات ويمنع تكون الغازات المعوية. وله خصائص مطهرة.
فوائد اليانسون النجمي
فوائد الينسون النجمي عديدة ومتنوعة. باختصار، له تأثير مطهر ومضاد للميكروبات، ويحفز إدرار البول، وله خصائص مضادة للالتهابات، ويعزز إدرار حليب الثدي، وله خصائص طاردة للبلغم ويعزز عملية الهضم. دعنا الآن نستكشف كل فوائد اليانسون النجمي بالتفصيل.
1. خصائص مضادة للميكروبات
في دراسة نُشرت في عام 2002، تبين أن اليانسون النجمي له تأثير مضاد للميكروبات فعال ضد البكتيريا والفطريات والخمائر. هذا التأثير يرجع أساسًا إلى الأنيثول. لذلك، يمكن شرب شاي اليانسون النجمي لعلاج وتخفيف أعراض نزلات البرد والإنفلونزا.
إضافةً إلى ذلك، بفضل هذه الخاصية، فإن اليانسون النجمي مفيد ضد التقيؤ والإسهال الناجم على أي عدوى بكتيرية.
اقرأ أيضًا: أنواع البكتريا الضارة وطرق مكافحتها وعلاجها
2. يحفز إدرار البول
شرب شاي اليانسون النجمي يساعد على تحفيز إدرار البول، مما يساهم في حل مشكلة احتباس الماء.
لتحضيره، يمكنك إضافة قطعة من اليانسون النجمي إلى 200 مل من الماء وغليها لمدة 5 دقائق، ثم تركها ترتاح لمدة 10 دقائق حتى تختمر واشربها.
3. يعزز إدرار الحليب
إن إعطاء اليانسون النجمي أثناء فترة الرضاعة بكميات ضئيلة يزيد من إنتاج الحليب يرجع هذا التأثير إلى وجود مادتين (ديانثول وفوتوانثول).
اقرأ أيضًا: أفضل الطرق والأغذية لإدرار الحليب بكثرة
4. خصائص طاردة للبلغم
الزيت العطري لليانسون النجمي له تأثير مقشع فعّال. لهذا السبب، يمكن استخدامه لتخفيف أعراض أمراض الجهاز التنفسي مثل السعال والتهاب الشعب الهوائية.
اقرأ أيضًا: وصفات علاج السعال والكحة بالمشروبات الطبيعية
5. يحارب القروح الباردة
لكي نكون دقيقين، فوائد اليانسون النجمي لا تساعد في علاج القروح الباردة، لكنه يمنع زيادتها، مما يؤدي إلى تخفيف أعراضها. يرجع هذا النشاط إلى الأنيثول الموجود فيه.
6. مضاد للالتهابات
بفضل الأنيثول، يعد اليانسون النجمي (وخاصة زيته العطري) مضادًا قويًا للالتهابات. للاستفادة من هذه الخاصية، يمكنكَ إضافة 10 قطرات من الزيت العطري إلى 50 مل من زيت اللوز الحلو، وتدليك الجسم إذا كنت تعاني من آلام العضلات.
7. يعزز الهضم
شاي اليانسون النجمي له نشاط مفيد للجهاز الهضمي يحفز عملية الهضم ويمنع تشكل غازات البطن. لهذا الغرض، من المفيد شربه بعد الوجبات.
كمية اليانسون النجمي اليومية
للحصول على الفوائد المذكورة أعلاه دون المعاناة من أي آثارٍ جانبية، يوصى بتناول 2 – 3 غرامات من اليانسون النجمي يوميًا. من الممكن تناول هذه الكمية مع الوجبات أو على شكل شاي الأعشاب.
إذا اخترت تناول الزيت العطري، فمن الجيد اتباع التعليمات المكتوبة على العبوة، عمومًا، بضع قطرات كافية في اليوم لا أكثر.
نصائح لاستخدام اليانسون النجمي
يستخدم اليانسون النجمي في المطبخ لإضافة نكهة على الحلويات والأطباق بشكلٍ عام، ومع ذلك، يجب اتخاذ بعض الاحتياطات قبل استخدامه:
- اترك القرون تغلي في الماء ثم اطحنها حتى تحصل على مسحوق ناعم. يمكن إضافة المسحوق للطعام لإعطاء نكهة قوية. يمكنك بدلًا من ذلك شراء مسحوق اليانسون النجمي الجاهز للاستخدام.
- اليانسون النجمي مفيد أيضًا للاستخدام على الجلد للمساعدة في علاج حب الشباب. النصيحة الوحيدة الذي يجب اتباعها هي تخفيف زيت اليانسون النجمي العطري بزيت أخر (زيت اللوز على سبيل المثال) قبل تدليك الجزء المراد معالجته بشاش معقم. يمكن أيضًا تطبيقه على الجلد لمنع القمل.
شاي اليانسون النجمي
لاستخدام اليانسون النجمي على شكل شاي، يمكنك استخدامه المسحوق أو القرون الكاملة.
لتحضير شاي باليانسون النجمي، قم ببساطة بغلي قرن واحد مكسور أو ملعقة صغيرة من مسحوق اليانسون لمدة 2 – 3 دقائق، ثم أطفئ النار واتركه يتخمر لمدة 10 دقائق أخرى، ثم قم بتصفيته وشربه.
شاي اليانسون النجمي لإزالة السموم من الكبد
يمكن تحضير شاي عشبي يحتوي على اليانسون النجمي والأعشاب الطبية الأخرى لإزالة السموم من الكبد.
لتحضير هذا الشاي، قم أولًا بتحضير خلطة عشبية تتكون الأعشاب التالية:
- 20 غرام من الهندباء.
- 30 غرام من حليب الشوك.
- 15 جرام من جذور الكركم.
- 20 غرام من النعناع.
- 15 غرام من اليانسون النجمي.
أغلي كوب من الماء، ضع ملعقة كبيرة من هذه الخلطة في الماء المغلي لمدة 10 دقائق، ثم قم بتصفية السائل وشربه.
ينصح بشرب هذا الشاي العشبي بين الوجبات، كما يفضل شربه في الصباح أيضًا.
استمر في شربه كل يوم لمدة 20 يومًا متتاليًا على الأقل.
موانع تناول اليانسون النجمي وآثاره الجانبية
على الرغم من أن فوائد اليانسون النجمي عديدة ومتنوعة، هناك بع التحذيرات والموانع:
يجب عدم إعطاء اليانسون النجمي للأطفال لأنه يمكن أن يسبب لهم التسمم.
في فترة الرضاعة الطبيعية، كما ذكرنا أعلاه، يساعد اليانسون في زيادة إدرار الحليب، وبالتالي، إذا أخذته الأم بجرعات صغيرة جدًا، فلن يكون لذلك تأثيرات جانبية على الرضيع الذي يشرب حليب.
بشكلٍ عام، موانع استخدام اليانسون النجمي كلها مرتبطة بتناوله بجرعات عالية. فالجرعات العالية من اليانسون النجمي تسبب عسر الهضم والتقيؤ والإسهال وحركة العين السريعة.
في الحالات الشديدة التي تنجم عن أخذ جرعات عالية جدًا، يمكن أن يعاني الشخص من التشنجات أيضًا.
من الضروري استشارة طبيبكَ إذا كنت تأخذ أي أدوية قبل تناول اليانسون النجمي، لأنه قد يؤثر على فعالية هذه الأدوية حتى لو كنت تعتقد أن فوائد اليانسون النجمي تفوق مخاطره.
هناك نوع من اليانسون النجمي السام. هذه النوع هو اليانسون النجمي الياباني (Illicium anisatum) الذي له سميّة على الجهاز العصبي ويمكن أن يسبب تشنجات حتى إذا تم تناوله بجرعات صغيرة. في أوروبا، يُحظر استيراد هذا النوع، لكنه متوفر في دول أخرى، خاصةً في آسيا، عادةً ما تكون ثمار هذا النوع السام أصغر حجمًا وأقل تجويفًا وشكلها أقل انتظامًا.
غرسة منع الحمل أو Contraceptive Implant… وسيلة مضمونة لمنع الحمل بنسبة 99%
ترغب العديد من السيدات في اتخاذ بعض التدابير الصحية لمنع الحمل أو حتى تنظيم التناسل، دون أن تظهر أي أعراض جانبية، ولكن ومع انتشار الكثير من الوسائل، واختلاف ضمان نجاحها بات من الصعب تحديد الخيار الأفضل وتطبيقه.
لكن معنا اليوم لن تقلقي أبدًا، لأننا سنقدم كل المعلومات التي تخص أنجح وسيلة من وسائل منع الحمل، ألا وهي غرسة منع الحمل، أو كما تعرف Contraceptive Implant، تابعوا معنا.
ما هي غرسة منع الحمل؟
من المعروف أن وسائل منع الحمل، مهمتها إما فصل البويضة عن النطفة، أو منع إنتاج البويضات، وغرسة منع الحمل من هذه الطرق لكن تأثيرها مختلف.
هي الخيار الفعال لتحقيق منع الحمل بشكل طبيعي ودون آثار جانبية، بالإضافة لديمومتها على المدى الطويل.
عبارة عن قضيب مصنوع من البلاستيك المرن، صغير الحجم، طوله بحدود 4 سم، لا يتجاوز حجمه حجم عود الثقاب، يقوم الطبيب بزراعته تحت طبقة الجلد في الجهة العلوية من ذراع السيدة.
مهمة هذه القطعة إفراز نسبة بسيطة جدًا من هرمون البروجسترون وعلى مدى طويل، هذا الهرمون يعمل على زيادة كثافة مخاطية عنق الرحم، وبالمقابل خفض من سماكة بطانة الرحم، الأمر الذي يعيق حركة النطاف داخل عنق الرحم، وصعوبة تقبل الرحم للبيضة الملقحة، أي أن مهمة هذه الغرسة تثبيط ألية الإباضة بالكامل.
معلومات هامة عن غرسات منع الحمل (Contraceptive Implant)
- عادةً ما تسمى غرسات منع الحمل باسم كبسولات النكسبلانون (Nexplanon Implanon NXT).
- مصنوعة من البلاستيك الرخو غير الشفاف، الأمر الذي يسهل عملية تحديد موقع الغرسة، بوساطة الأشعة السينية أو التصوير المقطعي المحوسب (CT).
- تعد غرسة منع الحمل، من الطرق التي تساعد على تنظيم النسل، لمدة تصل من 3 – 5 سنين.
- نسبة هرمون البروجسترون (Progesterone hormone) التي تملأ هذه الكبسولة هي 68 ميلي جرام ايتونوجيستريل (Etonogestrel)، وهو يشبه تمامًا هرمون البروجسترون الطبيعي الذي يفرزه المبيض خلال الحيض.
- يتم إفراز هذا الهرمون في مجرى الدم، بنسبة ضئيلة جدًا وعلى مدى ثلاث سنوات.
- نسبة نجاح وفعالية هذه الغرسات كبيرة جدًا تصل لـ 99 %.
- يبدأ مفعول غرسة منع الحمل، خلال أربع وعشرون ساعة فقط بعد زراعتها.
أنواع غرسات منع الحمل
- كبسولة امبلانون (Implants).
- كبسولة نكسبلانون (Nexplanon).
- كبسولات نوربلانت 1 (Norplant 1).
- كبسولات نوربلانت 2 (Norplant 2).
ميزات غرسة منع الحمل (Contraceptive Implant)
- تعتبر من وسائل منع الحمل المفيدة جدًا بالنسبة للنساء اللواتي لا يتأثر جسمهن بوسائل منع الحمل التي تحوي على الاستروجين.
- يمكن إزالة الغرسة في الوقت الذي ترغب به المرأة، كما وتعود الخصوبة من جديد لجسم المرأة خلال ثلاثة أسابيع فقط.
- لن تحتاجين إلى التوقف عن ممارسة العلاقة الحميمة بعد غرسها.
- يمكن استخدام غرسات منع الحمل بعد ولادة المرأة بجنينها مباشرة، وخلال فترة الإرضاع فهي لا تؤثر لا على الرضيع ولا على حليب الأم ولا على جسم المرأة.
- يمكن أن تخفض غرسة منع الحمل من الطمث الغزير، وكذلك من آلامه.
- يتم غرس الشريحة بسهولة ومدة الغرس من 2 إلى 6 دقائق، تحت التخدير الموضعي.
- تخفف من نسب الإصابة بالأمراض والالتهابات التي تصيب منطقة الحوض.
عيوب غرسة منع الحمل
- لا يمكن زراعتها أو حتى إزالتها بنفسك، بل تحتاج إلى طبيب مختص.
- لا تضمن هذه الوسيلة الحماية من بعض الأمراض التي تنتقل جنسيًا.
- يمكن أن تصاب بعض السيدات بتغيرات كبيرة في كمية وغزارة الطمث.
- الإحساس بآلام من خفيفة إلى شديدة، في مناطق معينة بالجسم، سواء الثدي، أو البطن أو الذراع.
- يمكن أن تسبب زيادة في الوزن.
- يمكن أن تسبب تورم في المكان الذي زرعت فيه، يستمر التأثير لعدة أيام ثم يختفي تمامًا.
- يمكن أن تسبب بعض الأدوية المستخدمة في تغير فاعلية الغرسة، ومن هذه الأدوية (أدوية الصرع، وأدوية الاكتئاب، وأدوية السل، وأدوية مرض التهاب السحايا، وأدوية نقص المناعة البشري).
- يمكن أن يسبب تناول بعض الأعشاب تغير في فاعلية الغرسة، ومن هذه الأعشاب: عشبة القدّيس جون.
- يمكن أن تتسبب بنزول بعض قطرات الدم من المهبل في غير موعد الدورة الشهرية.
الآثار الجانبية لاستخدام غرسات منع الحمل
لا تظهر أية آثار جانبية على جسم المرأة، إلا أنه قد تحدث في بعض الحالات بعض المضاعفات التي يجب ذكرها والأخذ بها، حتى نستطيع علاجها على الفور. من هذه الآثار:
- الإصابة بالصداع.
- دوخة.
- غثيان.
- ظهور حب الشباب.
- الإحساس ببعض الآلام عند لمس الثديين.
- جفاف في المهبل.
- انخفاض الرغبة الجنسية.
- تغير المزاج.
- الاكتئاب.
- عدم انتظام الحيض.
- يمكن أن يحدث نزيف بسيط ومتقطع وبشكل غير منتظم، إلا أنه يختفي تمامًا بعد فترة جيدة من الاستخدام، لكن في حال حدوث نزيف شديد وبشكل مستمر فيجب عندئذ التوجه للطبيب مباشرةً.
- يمكن أن يحدث انقطاع تام في الطمث، وذلك لأن الغرسة وقفّت آلية التبويض، وبالتالي لن يتم تكوين الدم الخاص بالدورة الشهرية (بطانة الرحم).
- يمكن أن تسبب الغرسة زيادة في الوزن بمعدل 1 – 2 kg في كل سنة، لكن يمكن تفادي هذه المشكلة عبر اتباع نظام غذائي صحي.
مضاعفات خطيرة لغرسة منع الحمل Contraceptive Implant
هناك بعض المضاعفات الخطيرة التي تستلزم التوجه لأقرب طبيب جراحة عام أو مشفى، وهي:
- ظهور آلام مستمرة أو ضعف أو خدر في منطقة الساق أو الذراع.
- ظهور آلام شديدة في منطقة الصدر.
- صعوبة في التنفس وفي أوقات مفاجئة.
- ظهور ردود فعل تحسسية.
- صعوبة في التكلم.
- تشوش بالرؤية وفقدان البصر بشكل مفاجئ.
- يصبح الوجه لونه مصفر، وتبيّض العين، ثم يتبعها ارتفاع بدرجة الحرارة، مع إرهاق وتعب شديدين، تزداد الأعراض لتصل إلى حالة من فقدان الشهية، حتى لون البول يصبح أغمق.
- آلام حادة، وظهور تورمات في منطقة أسفل البطن.
- نزيف حاد ومستمر في الطمث.
- الإحساس بكسر أو تحرك أو انثناء غرسة منع الحمل.
- ظهور نتوء في الثدي.
من هي الفئة التي تصلح لاستخدام غرسة منع الحمل؟
قبل استخدام هذا النوع من وسائل منع الحمل الهرمونية لا بد من الاطلاع على شروط الاستخدام، لأنها قد لا تلائم جميع السيدات، ومن أهم الأمثلة التي تمنع بعض السيدات من استخدامها، هي:
- السيدات اللواتي أصبن بجلطات دموية سابقة، أو سكتات دماغية.
- المرأة الحامل.
- السيدات اللواتي يرغبن في تنظيم دورتهن الشهرية.
- المصابات بسرطان الثدي، أو لديهن تاريخ عائلي بالإصابة به.
- من لديها نزيف حاد وغير منتظم.
- من لديها حساسية تجاه بعض المواد التي تدخل في تركيب مكونات الغرسة أو حتى تجاه مواد التخدير.
ويفضل استشارة الطبيب في حال:
إصابتك ببعض الأمراض مثل: أمراض القلب والضغط والسكري والكبد، أو الاكتئاب، أو الشقيقة أو لديك مشاكل في المرارة، أو تعانين من الصرع، أو مرتفع لديك الشحوم الثلاثية والكوليسترول.
أين يمكن إجراء عملية الزرع؟
يتم زرع غرسة منع الحمل عند كلٍ من:
- أطباء الجراحة العامة.
- العيادات البولية التناسلية.
- العيادات الخاصة بالصحة الجنسية.
- مراكز الخدمات الشبابية.
- عيادات منع الحمل المجتمعية.
- الجمعيات الخاصة بتنظيم الأسرة.
كيف تتم عملية زرع غرسة منع الحمل؟
- بعد التأكد من عدم حمل المرأة، يقوم الطبيب بزرع الغرسة خلال أيام الدورة الشهرية.
- ستقومين بالاستلقاء على ظهرك، مع ثني ذراعك من جهة المرفق لتصبح قريبة من رأسك.
- يتم اختيار الذراع الأقل استخدامًا بالنسبة للمرأة.
- يتم اختيار الجزء الداخلي العلوي من الذارع، بحوالي 6-8 سم فوق الكوع.
- يتم استخدام التخدير الموضعي بنسبة (2 مل ليدوكاين Lidocaine 1%).
- يقوم الطبيب بشد الجلد بيدي حتى يتمكن من تمرير رأس الإبرة التي تحمل الغرسة.
- يقوم بإمالة الإبرة بزاوية 20 درجة وإدخالها تحت الجلد في منطقة العضد بشكل أفقي.
- يسحب الطبيب الإبرة ليدع الغرسة ضمن الجلد.
- يقوم الطبيب بتمرير يده على الجلد للتأكد من مكان الغرسة، كما ويدع المرأة تمرر يدها عليها.
- يتم إغلاق الجرح بوساطة الضماد (الرباط) فقط.
- تستمر العملية بضع دقائق فقط.
- يتم إزالة الضماد بعد مرور 24 ساعة.
بشكلٍ عام يدوم تأثير الغرسة لمدة 3 سنوات، عندئذٍ يمكن استبدالها، ويستمر الأمر هكذا حتى تبلغ المرأة سن الـ 52، أي فترة انقطاع الطمث نهائيًا. تتم إزالة الغرسة بوساطة الطبيب أيضًا وتحت التخدير الموضعي.
تكلفة غرسة منع الحمل مرتفعة قد تصل إلى (600 دولار)، لذلك قبل اختيار هذا النوع من وسائل منع الحمل، لا بد والتأكد من عدم رغبة المرأة بالحمل لمدة لا تقل عن 3 سنوات.
متى يبدأ مفعول غرسة منع الحمل بالظهور؟
في الحالة الطبيعية:
يتم منع حدوث الحمل نهائيًا، عند زرع الغرسة في الأيام الـ 5 الأولى من الدورة الشهرية. أما في حال زرعها في غير هذه الأيام فإنها لن تعطي أي مفعول إلا بعد مرور 7 أيام، وبالتالي إن قمت بالزرع في غير الأيام الـ 5 الأولى للدورة، استخدمي الواقي الذكري بديلًا.
فترة ما بعد الولادة:
يتم زرع الغرسة بعد مرور 3 أسابيع على الولادة، ولكن لدينا حالتين:
الأولى: ستعطي نتيجة فورية في حال زرعها في اليوم الواحد والعشرين بعد الولادة أو قبل ذلك.
الثانية: لن تعطي نتيجة فورية في حال زرعها بعد اليوم الواحد والعشرين بعد الولادة، وهنا يفضل استخدام وسيلة أخرى لمنع الحمل كالواقي الذكري وذلك خلال الأيام الـ 7 التي تليها.
خلال فترة الإرضاع:
يمكن استخدام غرسة منع الحمل خلال فترة الإرضاع وتعتبر آمنة تمامًا.
في حال الإجهاض:
في حال تعرض المرأة للإجهاض، يمكنها أيضًا استخدام غرسة منع الحمل مباشرةً بعد الإجهاض، وتعطي نتيجة فورية.
ما الذي يسبب انقطاع الطمث أو الدورة الشهرية خلال فترة الغرس؟
يحدث انقطاع في الدورة الشهرية خلال العام الأول من الغرس، لحوالي 50 % من النساء. السبب في ذلك أن دم الدورة الشهرية لا يتم تكوينه ضمن الرحم، بمعنى لا يحدث التبويض، وبالتالي لا تزيد سماكة البطانة الخاصة بالرحم التي تتمزق لتشكل دم الحيض.
هل حقًا غرسة منع الحمل تسبب السرطان؟
للأسف ليست فقط غرسة منع الحمل تسبب السرطان وخاصةً سرطان الثدي، بل إن استخدام أي نوع من وسائل منع الحمل الهرمونية يمكن أن يسبب السرطان.
متى يجب نزع الغرسة الهرمونية (Contraceptive Implant)؟
هناك بعض الحالات الصحية التي تستدعي إزالة الغرسة على الفور، منها:
- إذا كنت مصابة بالتهاب الكبد الوبائي (Hepatitis) أو أمراض القلب أو الشرايين.
- ارتفاع شديد بضغط الدم.
- لديك حالة من الاكتئاب المزمن.
- إصابتك بالصداع النصفي.
- تعرضك لجلطة دموية في وقت سابق.
كيف يتم إزالة الغرسة (Nexplanon Implanon)؟
- يحتاج الطبيب لإزالة الكبسولة أو الغرسة حوالي ثلاث دقائق.
- يتم تطهير وغسل مكان الغرسة جيدًا.
- يحدد الطبيب مكان الغرسة بوساطة إصبعيه.
- يستخدم التخدير الموضعي بنسبة (0.5- 1 مل ليدوكين).
- يتم حقن المخدر، عند الجانب السفلي من الغرسة.
- يقوم بعمل شق طولاني بسيط جدًا أي بحدود (2 مم).
- باستخدام جفت طبي، يبدأ الطبيب بإزاحة وسحب الغرسة بيده من الأعلى للأسفل.
- يتم تضميد الجرح، ويزال بعد مرور 24 ساعة.
المصادر:
أعراض التصلب اللويحي – 14 علامة مبكرة
التصلب اللويحي أو التصب المتعدد (MS: Multiple Sclerosis) هو اضطراب تنكسي مناعي ذاتي. وهذا يعني أن النظام جهاز المناعة المصمم للدفاع هم جسمك يهاجم عن طريق الخطأ أجزاء من جسمك ضرورية للوظائف اليومية، مما يؤدي إلى تلف الأغطية الواقية للخلايا العصبية، والذي بدوره يؤدي إلى ضف الوظائف في الدماغ والحبل الشوكي.
أعراض التصلب اللويحي
أعراض التصلب اللويحي متغيرة وغير متوقعة، لا يعاني شخصان من نفس الأعراض بالضبط، ويمكن أن تتغير أعراض كل شخص أو تتقلب بمرور الوقت. حيث قد يعاني شخص من واحد أو اثنين فقط من الأعراض المحتملة بينما يعاني شخص آخر أكثر من ذلك بكثير.
يمكن السيطرة على معظم هذه الأعراض بشكل فعال للغاية باستخدام الأدوية وإعادة التأهيل واستراتيجيات التعامل مع المرض الأخرى. إن التعامل مع أعراض المرض بشكل صحيح من قبل فريق متعدد التخصصات من المتخصصين في الرعاية الصحية أحد المكونات الرئيسية لرعاية مرض التصلب العصبي المتعدد الشاملة.
استكشف القائمة أدناه للعثور على مزيد من المعلومات حول الأعراض التي قد تواجهها أنت أو أي شخص تهتم به.
الأعراض الأكثر شيوعًا
- تعب جسدي
يحدث لدى حوالي 80٪ من الأشخاص، ويمكن أن يتعارض بشكل كبير مع القدرة على العمل في المنزل أو مكان العمل، وقد يكون من أبرز الأعراض في شخص ذو نشاط ضعيف.
- صعوبات المشي
مرتبط بعدة عوامل من بينها الضعف والتشنج وفقدان التوازن والعجز الحسي والتعب، ويمكن علاجه عن طريق العلاج الطبيعي والعلاج المساعد والأدوية.
- خدر أو وخز
غالبًا ما يكون خدر الوجه أو الجسم أو الأطراف (الذراعين والساقين) هو العارض الأول الذي يعاني منه أولئك الذين تم تشخيصهم في النهاية على أنهم مصابون بمرض التصلب العصبي المتعدد.
- التشنج
يشير إلى الشعور بصلابة العضلات ومجموعة واسعة من التشنجات اللاإرادية للعضلات، يمكن أن يحدث في أي طرف، ولكنه أكثر شيوعًا في الساقين.
- ضعف ووهن
يمكن إدارة الضعف في مرض التصلب اللويحي الذي ينتج عن تهدئة العضلات غير المستخدمة أو تلف الأعصاب التي تحفز العضلات، من خلال استراتيجيات إعادة التأهيل واستخدام مساعدات الحركة والأجهزة المساعدة الأخرى.
- مشاكل في الرؤية
يعتبر العارض الأول لمرض التصلب اللويحي عند الكثير من الناس. يمكن أن تكون الرؤية غير الواضحة والتباين الضعيف أو رؤية الألوان والألم على حركة العين أمرًا مخيفًا ويجب القيام بفحصه على الفور.
- الدوخة والدوار
قد يشعر الأشخاص المصابون بمرض التصلب العصبي المتعدد بفقدان التوازن أو الدوار، أو في كثير من الأحيان بأنهم أو محيطهم يدورون.
- مشاكل المثانة
عادة ما يتم التعامل مع خلل المثانة الذي يحدث في 80 ٪ على الأقل من الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد بنجاح كبير باستخدام الأدوية وإدارة السوائل والقسطرة الذاتية المتقطعة.
- مشاكل جنسية
هو عارض شائع جدًا بين الأشخاص بالعموم بما في ذلك مرضى التصلب اللويحي. يمكن أن تتأثر الاستجابات الجنسية بتلف الجهاز العصبي المركزي، وكذلك بأعراض مثل التعب والتشنج والعوامل النفسية
- مشاكل الأمعاء
يعتبر الإمساك مصدر قلق خاص بين الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد، وكذلك فقدان السيطرة على الأمعاء. يمكن معالجة مشاكل الأمعاء عادةً من خلال النظام الغذائي، وتناول السوائل الكافية، والنشاط البدني وأيضا الأدوية.
- الألم والحكة
متلازمات الألم شائعة في مرض التصلب اللويحي. في إحدى الدراسات، كان 55 ٪ من الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد يعانون من “ألم سريري شديد” في وقت ما، وكان نصفهم تقريبًا يعانون من ألم مزمن.
- التغييرات المعرفية
مجموعة من وظائف الدماغ عالية المستوى تتأثر بأكثر من 50٪ من الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد، بما في ذلك القدرة على معالجة المعلومات الواردة وتعلم وتذكر المعلومات الجديدة والتنظيم وحل المشكلات وتركيز الانتباه وإدراك البيئة بدقة.
- التغييرات العاطفية
يمكن أن تكون رد فعل لضغوط العيش مع مرض التصلب العصبي المتعدد وكذلك نتيجة التغيرات العصبية والتغيرات في المناعة.
يشكل الاكتئاب الشديد وتقلبات المزاج والتهيج ونوبات الضحك والبكاء التي لا يمكن السيطرة عليها تحديات كبيرة للأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد وأسرهم.
- الكآبة
اقترحت الدراسات أن الاكتئاب السريري والذي هو أشد أشكال الاكتئاب يعتبر من بين أكثر أعراض التصلب اللويحي شيوعًا. وهو أكثر شيوعًا بين الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد مما هو عليه في عموم السكان أو في الأشخاص الذين يعانون من العديد من الحالات المزمنة والمعوقة.
أعراض أقل شيوعًا
- مشاكل الكلام
يمكن أن يواجه المصاب مشاكل الكلام، حيث أن ما يقارب 25 إلى 40 ٪ من الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد يواجهون هذه المشكلة، خاصة في وقت لاحق من مسار المرض وأثناء فترات التعب الشديد. يتم الإبلاغ عن التلعثم أحيانًا أيضًا.
- مشاكل البلع
تنتج مشاكل البلع (ويشار إليها بعسر البلع) من تلف الأعصاب التي تتحكم في العديد من العضلات الصغيرة في الفم والحلق.
- رعشة
يمكن أن يعاني المصاب بالتصلب المتعدد من الرعاش، أو الاهتزاز الذي لا يمكن السيطرة عليه، في أجزاء مختلفة من الجسم بسبب المناطق التالفة على طول المسارات العصبية المعقدة المسؤولة عن تنسيق الحركات.
- النوبات
تم تقدير حدوث النوبات والتي تنتج عن تصريفات كهربائية غير طبيعية في مناطق متضررة أو مصابة في الدماغ لدى 2-5 ٪ من الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد، مقارنة بـ 3 ٪ تقريبًا من عموم السكان.
- مشاكل التنفس
تحدث مشاكل في التنفس لدى الأشخاص الذين ضعفت عضلات الصدر لديهم بشدة بسبب تلف الأعصاب التي تتحكم في تلك العضلات.
- فقدان السمع
يشكو حوالي 6٪ من الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد من ضعف السمع. في حالات نادرة جدًا تم الإبلاغ عن فقدان السمع كعارض من أعراض المرض.
الأعراض الثانوية والثالثية:
في حين أن الأعراض الأولية الموضحة أعلاه (أكثر وأقل شيوعًا) هي نتيجة مباشرة لتلف المايلين (myelin) والألياف العصبية في الجهاز العصبي المركزي (CNS)، فإن الأعراض الثانوية هي المضاعفات التي يمكن أن تنشأ نتيجة لهذه الأولية الأعراض. فمثلا:
- يمكن أن يسبب ضعف المثانة التهابات المسالك البولية المتكررة.
- يمكن أن يؤدي عدم النشاط إلى فقدان توتر العضلات وضعف (لا يتعلق بإزالة الميالين) وانخفاض كثافة العظام (زيادة خطر الكسر) والتنفس الضحل وغير الفعال.
- الجمود يمكن أن يسبب تقرحات الضغط.
بينما يمكن علاج الأعراض الثانوية، فإن الهدف الأمثل هو تجنبها عن طريق علاج الأعراض الأولية.
أما أعراض المرحلة الثالثة فتنتج من تأثير المرض على حياتك. تشمل هذه الأعراض مضاعفات اجتماعية ومهنية ونفسية. على سبيل المثال، إذا لم تعد قادرًا على القيادة أو المشي، فقد لا تتمكن من الاستمرار في عملك المعتاد. غالبًا ما يؤدي الضغط والتوتر في التعامل مع مرض التصلب اللويحي إلى تغيير الشبكات الاجتماعية وأحيانًا كسر العلاقات. قد تؤدي مشاكل التحكم في المثانة أو الرعاش أو البلع إلى انسحاب الأشخاص من التفاعلات الاجتماعية والعزلة.
الاكتئاب شائع جدًا لدى الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد. قد يكون الاكتئاب عرضًا أوليًا وثالثًا لأنه يمكن أن يكون ناتجًا عن عملية المرض نفسها و / أو ينجم عن التحديات التي نوقشت أعلاه.
هل مرض التصلب المتعدد وراثي؟
التصلب المتعدد ليس وراثيًا بالضرورة. ومع ذلك، لديك فرصة أكبر لتطوير المرض إذا كان أحد أقربائك المقربين يعاني من التصلب اللويحي، وفقًا للجمعية الوطنية للتصلب المتعدد.
لدى عامة السكان فرصة بنسبة 0.1 في المائة فقط لتطوير مرض التصلب العصبي المتعدد. لكن الرقم يقفز من 2.5 إلى 5 في المائة إذا كان لديك أخ أو والد مصاب بمرض التصلب العصبي المتعدد.
الوراثة ليست العامل الوحيد في تحديد التصلب اللويحي. التوأم المتطابق لديه فرصة بنسبة 25 في المائة فقط لتطوير مرض التصلب العصبي المتعدد إذا كان التوأم مصابًا بالمرض. في حين أن عامل الوراثة هو بالتأكيد عامل خطر، هو ليس الوحيد.
التشخيص
سيقوم الطبيب على الأرجح طبيب أعصاب بإجراء عدة اختبارات لتشخيص التصلب المتعدد، بما في ذلك:
- الفحص العصبي: حيث يتحقق الطبيب من ضعف وظيفة الأعصاب.
- فحص العين: يتم إجراء سلسلة من الاختبارات لتقييم الرؤية والتحقق من أمراض العيون.
- التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI): تقنية تستخدم مجالًا مغناطيسيًا قويًا وموجات الراديو لإنشاء صور مقطعية للدماغ والحبل الشوكي.
- البزل القطني: وهو اختبار يتضمن إبرة طويلة يتم إدخالها في العمود الفقري لإزالة عينة من السوائل التي تدور حول الدماغ والحبل الشوكي.
يستخدم الأطباء هذه الاختبارات للبحث عن تلف في الجهاز العصبي المركزي في منطقتين منفصلتين. يجب عليهم أيضًا تحديد مرور شهر واحد على الأقل بين الحلقات التي تسببت في حدوث تلف. تُستخدم هذه الاختبارات أيضًا لاستبعاد الحالات الأخرى.
غالبًا ما يذهل مرض التصلب اللويحي الأطباء بسبب مدى الاختلاف في حدته وطرق تأثيره على الأشخاص. يمكن أن تستمر الهجمات بضعة أسابيع ثم تختفي. ومع ذلك، يمكن أن تصبح الانتكاسات أسوأ تدريجيًا ولا يمكن التنبؤ بها، وتأتي مع أعراض مختلفة. قد يساعد الكشف المبكر في منع مرض التصلب العصبي المتعدد من التقدم بسرعة.
التشخيص الخاطئ ممكن أيضًا. وجدت دراسة أن ما يقرب من 75 بالمائة من أخصائيي التصلب المتعدد الذين شملهم الاستطلاع قد رأوا أن ما لا يقل عن ثلاثة مرضى على مدى الاثني عشر شهرًا الماضية تم تشخيصهم خطأً.
كيف يمكنك التصرف في حال ملاحظة هذه الأعراض؟
يعد مرض التصلب العصبي المتعدد اضطرابًا صعبًا، ولكن اكتشف الباحثون العديد من العلاجات التي يمكن أن تبطئ تقدمه.
أفضل دفاع ضد التصلب المتعدد هو رؤية طبيبك فورًا بعد ظهور أول علامات التحذير. هذا مهم بشكل خاص إذا كان أحد أفراد أسرتك يعاني من المرض، لأن الوراثة أحد عوامل الخطر الرئيسية لمرض التصلب العصبي المتعدد.
لا تتردد. يمكن أن تصنع فرقا كبيرا في حال اكتشاف المرض مبكرا.
المصادر
ماسك الأفوكادو للشعر والبشرة.. فوائد عظيمة لا تعد ولا تحصى
خلال وقتنا الحالي، أصبحت الرعاية الذاتية مهمة وضرورية وهدفًا لكل شخص، سواء أكانت امرأة أو رجل، فالجميع يسعى للمحافظة على الصحة والجمال والحصول على طرق مضمونة ليعالجوا مشاكل جمالهم إن كان شعرًا أو بشرةً وغيرها، وليس بالضرورة أن يكون الهدف فقط معالجة المشاكل فأحيانا يكون الهدف حماية الجمال والمحافظة عليه بعيد عن مظاهر الشيخوخة والتقدم بالعمر والتعرض للعوامل الخارجية كأشعة الشمس، والجفاف وغيرها من العوامل المؤثرة بشكل سلبي.
بمقالنا هذا قدما أهم المعلومات عن فوائد ماسك الأفوكادو للشعر والبشرة، وأفضل الماسكات المصنوعة من الأفوكادو، بالإضافة لبعض النصائح والإرشادات حول طر استخدام ماسك الأفوكادو.
فوائد ماسك الأفوكادو للشعر
لماسك الأفوكادو فوائد كثيرة للشعر، منها:
- يجعل الشعر ناعم وانسيابي.
- يعمل على تقوية بصيلات وجذور الشعر.
- يساعد ماسك الأفوكادو على ترطيب الشعر وحمايته من التلف والتقصف.
- يعمل ماسك الأفوكادو على تنظيف الشعر من الاوساخ المتراكمة والشعر الميت.
- يساعد في زيادة نمو الشعر وطوله وقوته ولمعانه.
- عند اختيار الماسك المناسب لحل مشكلة معينة سنصل لنتائج رائعة كحل مشكلة جفاف الشعر وتقصفه.
اقرأ أيضًا: أفضل 8 خلطات للشعر الجاف … شعرك يستحقها
وصفات ماسك الأفوكادو للشعر
يوجد العديد من الوصفات لماسك الأفوكادو للشعر منها:
ماسك الأفوكادو وزيت جوز الهند
ماسك الأفوكادو وزيت جوز الهند رائع لتقوية بصيلات الشعرة والدخول في الشعرة بعمق وحمايتها من التلف والتكسر حيث يغلف الشعرة بطبقة تمنع خسارتها للبروتين داخلها فتبقى بحيويتها ولمعانه.
يوجد عدة وصفات لماسك الأفوكادو وزيت جوز الهند للشعر ومنها:
ماسك الأفوكادو وجوز الهند مع البابايا
المقادير
- الأفوكادو.
- لب ثمرة البابايا.
- زيت جوز الهند.
- العسل.
خطوات التحضير
- نقطع لب الأفوكادو إلى أجزاء صغيرة.
- نقطع لب البابايا الناضج إلى قطع صغيرة.
- قم بهرس البابايا والأفوكادو مع الزيت والعسل.
- ضع الماسك على الشعر الرطب مع تدليك مريح للرأس.
- قم بشطف وغسيل الرأس والشعر جيداً من الماسك بالماء والشامبو بعد حوالي الساعة.
- تستطيع تكرار استخدام الماسك أكثر من مرة للحصول على نتائج أفضل.
ماسك الأفوكادو وجوز الهند وزيت الإرغان
المقادير
- أفوكادو.
- زيت جوز الهند.
- زيت الإرغان وزبدة الشيا.
خطوات التحضير
- نأخذ لب الافوكادو الناضج ونقطعه قطع صغيرة ومتساوية.
- نقوم بهرس القطع مع الزيوت بشكل جيد.
- قم بوضع الماسك على الشعر المبلل مع تدليك مريح لفروة الرأس.
- بعد حوالي الساعة قم بتنظيف الرأس من الماسك بالماء والشامبو بشكل جيد.
- تستطيع استخدام هذا الماسك عدة مرات لفترة معينة لتحقيق النتائج المطلوبة.
اقرأ أيضًا: فوائد زيت الأرغان للشعر الذهب السائل
ماسك الأفوكادو وجوز الهند مع الموز وزبدة الشيا
المقادير
- أفوكادو.
- موز.
- زيت جوز الهند.
- زيت الإرغان وزبدة الشيا.
خطوات التحضير
- قطع الموز والأفوكادو إلى قطع صغيرة.
- قم بهرس الموز والأفوكادو مع الزيوت جيداً.
- نضع الماسك على الشعر الرطب مع القيام بمساج بسيط للرأس.
- قم بشطف وتنظيف الشعر من الماسك بالماء والشامبو بشكل جيداً.
- تستطيع تكرار الاستخدام عدة مرات لفترة معينة للحصول على نتائج رائعة.
ماسك الأفوكادو والبيض
يعتبر البيض من المواد الغذائية الغنية بمكونات الهامة للشعر فتجعله قوي وسريع النمو وذو لمعان براق، ولكن يجب الانتباه عند تغذية الشعر الدهني نستخدم بياض البيض، أما عند تغذية الشعر جاف نستخدم صفار البيض، أما إذا كان الشعر طبيعي وسليم نستخدم البيضة كاملة.
هناك وصفات متنوعة من ماسك الأفوكادو والبيض للشعر منها:
ماسك الأفوكادو والبيض مع العسل
المقادير
- أفوكادو.
- عسل.
- بيض.
خطوات التحضير
- نقطع الأفوكادو ونهرسه جيداً.
- نخلط البيض جيداً مع الأفوكادو ثم نضيف العسل ونمزج جيداً.
- ضع الماسك الذي حصلت عليه على الشعر ودلك الرأس جيداً.
- قم بغسل الرأس والشعر جيداً لإزالة الماسك باستخدام الماء والشامبو.
- كرر الاستخدام عدة مرات للحصول على أفضل النتائج.
ماسك الأفوكادو والبيض والمايونيز
المقادير
- الأفوكادو.
- بياض البيض.
- مايونيز.
خطوات التحضير
- نقطع الأفوكادو ونهرسه جيداً.
- نخلط بياض البيض مع الأفوكادو ونضيف المايونيز إلى الخليط ونمزج جيداً لنحصل على ماسك متجانس.
- نقوم بوضع الماسك على الشعر المبلل مع تدليك مريح للرأس.
- نقوم بغسل الرأس مع الشعر بعد ساعة تقريباً لتنظيفه من الماسك جيداً.
- يمكنك تكرار استخدام الماسك عدة مرات للحصول على نتائج أفضل.
ماسك الأفوكادو والبيض والحليب
المقادير
- الأفوكادو.
- صفار البيض.
- حليب.
- عصير الليمون.
- زيت الزيتون.
خطوات التحضير
- نقطع الأفوكادو ونهرسه جيداً.
- نخلط الأفوكادو والبيض والحليب جيداً حتى نحصل على مزيج متجانس.
- نضعه على الشعر الرطب ونفركه جيداً.
- نغسل الرأس والشعر بعد ساعة تقريباً بالماء والشامبو.
- أعد استخدام الماسك عدة مرات لفترة معينة وشاهد النتائج الرائعة.
ماسك الأفوكادو واللبن
ماسك رائع يقدم للشعر العناصر الضرورية لنموه ويوفر البكتيريا المفيدة التي تعزز قوته وصحته وجماله وينظف فروته من الأوساخ المتراكمة نتيجة العوامل المحيطة.
يوجد وصفات متعددة لماسك الأفوكادو واللبن الرائب منها:
ماسك الأفوكادو واللبن الرائب مع البيض
المقادير
- أفوكادو.
- بيض.
- لبن رائب.
خطوات التحضير
- نقوم أولاً بتقطيع ثمرة الأفوكادو ونهرسها جيداً.
- نقوم بخلط الأفوكادو والبيض واللبن ونمزج جيداً لنحصل على المزيج المتجانس.
- نستخدم الماسك على الشعر الرطب مع تدليك لطيف للرأس.
- نغسل وننظف الرأس والشعر بعد حوالي الساعة بالماء والشامبو جيداً.
- أعد الاستخدام عدة مرات للحصول على أفضل النتائج.
ماسك الأفوكادو واللبن الرائب والعسل
المقادير
- أفوكادو.
- عسل.
- اللبن الرائب.
خطوات التحضير
- نقوم بتقطيع الأفوكادو وهرسه جيداً لنضيفه إلى باقي المكونات.
- نخلط الأفوكادو والعسل مع اللبن جيداً لنحصل على المزيج المتجانس الذي سنستخدمه.
- بعد المزج نستخدم الماسك على الشعر مع تدليك ومساج بسيط للرأس.
- نقوم بشطف الرأس بعد ساعة تقريباً باستخدام الماء والشامبو بشكل جيد.
- كرار الاستخدام مرات عديدة للحصول على نتائج أفضل.
ماسك الأفوكادو واللبن وخل التفاح
المقادير
- الأفوكادو.
- اللبن.
- خل التفاح.
- العسل.
خطوات التحضير
- نقوم بتقطيع الأفوكادو وهرسه جيداً.
- نمزج المكونات بشكل جيداً لنحصل على مزيج متجانس.
- استخدم الماسك على الشعر المبلل مع تدليك مريح للرأس.
- بعد حوالي الساعة تقريباً نقوم بغسل الشعر بالماء والشامبو لتنظيفه جيداً من الماسك.
- أعد استخدام الماسك أكثر من مرة للحصول على النتائج المطلوبة.
فوائد الأفوكادو للبشرة
للأفوكادو فوائد كثيرة للبشرة، وهي:
- الأفوكادو غني بالدهون الصحية، التي تحافظ على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف والتشقق وظهور حب الشباب.
- يتميز الأفوكادو بغناه بفيتامين E فهو مضاد للأكسدة يقوي مناعة الجسم ومقاومتها لأشعة الشمس فوق البنفسجية ويمنع ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد وانسداد المسام وبالتالي ظهور البثور.
- الأفوكادو غني بالأحماض الدهنية وخاصة أوميجا 6 التي لها دور رئيسي في تنظيف البشرة وترطيبها، ورفع معدل إفرازها للزيوت فتبقى سليمة وفتية.
- غنى الأفوكادو بمضادات الأكسدة وفيتامين B، وA وC والبيوتين، وحمض الثيامين تجعله عامل حماية للبشرة ويبقيه خالي من الالتهابات وظهور الحب والبثور والتجاعيد.
وصفات ماسك الأفوكادو للبشرة
يوجد العديد من الوصفات لماسك الأفوكادو للبشرة منها:
ماسك الأفوكادو وبذور الكتان للبشرة
ماسك ممتاز وسهل التحضير مكوناته متوفرة وغير مكلف يفيد البشرة بشكل رائع ويحميها من العوامل الخارجية.
طريقة التحضير
قم بنقع بذور الكتان في الماء الدافئ لمدة يوم كامل ثم قم بغلي البذور مع الماء حتى يتشكل قوام جيل هلامي، يتم نصفيه ونتركه جانباً حتى يبرد ثم نضيف له الأفوكادو المهروس وعدة نقاط من زيت عطري ذو رائحة جميلة مما يزيد من فوائد الخليط، نقوم بوضع كمية من المزيج على البشرة مع تدليك بسيط وتترك مدة من الوقت ثم تغسل بالماء بشكل جيد، كما يمكنك تكرار العملية عدة مرات للحصول على نتائج رائعة.
ماسك الأفوكادو والمايونيز للبشرة
ماسك ممتاز ورائع لتجديد وتفتيح البشرة حيث لديه القدرة في الدخول في طبقات الجلد وبعمق وحمايتها من التلف والجفاف وظهور أعراض التجعد والشيخوخة.
المقادير
- لب الافوكادو.
- مايونيز.
طريقة التحضير
- نهرس لب الافوكادو ونخلطه مع المايونيز للحصول على ماسك ممزوج ومتجانس.
- نستخدم الماسك الذي حصلنا عليه على البشرة مع تدليك بسيط ويترك مدة من الوقت.
- ثم يغسل جيداً بالماء وتجفف البشرة.
- كرار استخدام هذا الماسك للوصول الى أفضل النتائج.
ماسك الأفوكادو والموز للبشرة
الموز غني بالفيتامينات والبروتينات والأحماض الامينية الضرورية لصحة البشرة وإظهارها بأفضل نضارة وحيوية.
المقادير
- أفوكادو.
- موز.
- زيت جوز الهند.
- زيت الزيتون.
- عسل.
طريقة التحضير
- قطع لب الموز والأفوكادو إلى قطع صغيرة.
- وهرسهم جيداً مع الزيوت.
- أضف العسل إلى المزيج واخلط جيداً لتحصل على خليط متجانس.
- ضع القليل من المزيج على البشرة ودلكها جيداً.
- ثم قم بغسيلها جيداً بالماء بعد ساعة تقريباً.
- كرر العملية عدة مرات لمدة من الوقت لتحصل على النتيجة المرغوبة.
ماسك الأفوكادو والعسل للبشرة
العسل من المواد الغذائية المفيدة والمهمة لترطيب البشرة وبقائها سليمة ونضرة، فهو يحميها ويمدها بحاجتها المطلوبة.
المقادير
- الأفوكادو.
- العسل.
طريقة التحضير
- قطع الأفوكادو إلى قطع صغيرة.
- وهرسهم جيداً مع العسل.
- واخلط جيداً لتحصل على خليط متجانس.
- ضع القليل من المزيج على البشرة ودلكها جيداً.
- ثم قم بغسيلها جيداً بالماء بعد ساعة تقريباً.
- كرر العملية عدة مرات لمدة من الوقت لتحصل على النتيجة المرغوبة.
ماسك الموز والأفوكادو والزيوت للبشرة
ماسك رائع للبشرة المتعبة يعطيها الرونق والحيوية وما تحتاجه من غذاء ويزيل الخلايا الميتة كما يحميها من العوامل الخارجية المؤذية.
المقادير
- موز.
- أفوكادو.
- زيت جنين القمح وزيت الورد.
طريقة التحضير
- نهرس لب الافوكادو والموز ونخلطه مع الزيوت المرغوبة للحصول على ماسك ممزوج ومتجانس.
- نستخدم الماسك الذي حصلنا عليه على البشرة مع تدليك بسيط ويترك مدة من الوقت.
- ثم يغسل جيداً بالماء وتجفف البشرة.
- كرار استخدام هذا الماسك للوصول الى أفضل النتائج.
ماسك الأفوكادو والبيض واللبن والقمح
المقادير
- أفوكادو.
- بيض.
- اللبن.
- الدقيق.
طريقة التحضير
- قطع الأفوكادو إلى قطع صغيرة.
- وهرسهم جيداً مع البيض واللبن ودقيق القمح.
- واخلط جيداً لتحصل على خليط متجانس.
- ضع القليل من المزيج على البشرة ودلكها جيداً.
- ثم قم بغسيلها جيداً بالماء بعد ساعة تقريباً.
- كرر العملية عدة مرات لمدة من الوقت لتحصل على النتيجة المرغوبة.
ماسك الأفوكادو والبيض والحليب للبشرة
ماسك رائع للبشرة الجافة والمتعبة يجعلها رطبة ونضرة خالية من آثار الشيخوخة.
المقادير
- الأفوكادو.
- صفار البيض.
- حليب.
- زيت زيتون.
- عصير ليمون.
طريقة التحضير
- نقطع الأفوكادو ونهرسه جيداً.
- نخلط الأفوكادو مع البيض والحليب والزيت والعصير ونمزجهم جيداً حتى نحصل على مزيج متجانس.
- نستخدم الماسك الذي حصلنا عليه على البشرة مع تدليك بسيط ويترك مدة من الوقت.
- ثم يغسل جيداً بالماء وتجفف البشرة.
- كرار استخدام هذا الماسك للوصول الى أفضل النتائج.
نصائح عند استخدام الأفوكادو
عند استخدام الأفوكادو يجب الانتباه لبعض الأمور للحصول على نتائج مميزة، ومنها:
- من الأفضل تناول الأفوكادو وهو طازج فيكون مذاقه أفضل وفائدته أكبر من الثمار المطبوخة.
- يفضل اختيار الثمار حسب موعد الاستهلاك فإذا أردنا تناولها فوراً يجب اختيارها ناضجة، اما إذا أردنا استهلاكها فيما بعد لاحقا اخترها غير ناضجة.
- يفضل حفظ ثمار الأفوكادو الغير ناضجة في الثلاجة حتى يحين موعد الاستهلاك.
- قم بتقشير الأفوكادو وانزع البذرة منه واخلطه مع فواكه أخرى لتصبح وجبة غذائية متكاملة.
- عند شراء ثمرة الافوكادو حاولي الضغط عليها باليد فاذا كان قوامها طري فهي ناضجة وإذا كان قوامها قاسي تكون غير ناضجة والأفضل هي الثمرة ذات اللون الأخضر والملمس الخشن.