الكاتب: علي ديوب

تكمن للشعير فوائد كثيره على جميع أعضاء الجسم من شعر وبشره وجهاز تناسلي وهضمي وأعضاء أخرى ولكن تكمن أهميته للكلى في الماء المستخلص منه  لقد أصبحت حصى الكلية والقصور الكلوي من أكبر وأكثر المخاوف الصحية والطبية هذه الأيام من وجهه نظر الأطباء والعلماء والمخبريين حيث أن عدد الأشخاص الذين يعانون من حصى الكلى في تزايد كبير مما يقارب 10 أضعاف بالنسبة للسنوات الماضية، وفي الوقت الذي يعتقد معظمنا أن الجراحة هي الوسيلة الوحيدة لكي نتخلص من هذه المشكلة الطبية الصحية المؤلمة فأن هناك علاجات طبيعية بسيطة وفعاله للغاية نتمكن من استخدامها لعلاج هذا المرض حيث ان ماء الشعير هو واحد منها.

 فوائد ماء الشعير للكلى في (الطب الحديث)

يجب ان يكون استهلاك ماء الشعير منتظم ومعتدل وذلك لان ماء الشعير غير المقيد يحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية ولكنه منخفض الدهون يمكن أن يبلغ متوسط ​​كوب ماء الشعير 700 سعره حرارية أو أكثر، لذلك بسبب هذا السعرات الحرارية العالية لا يجب أن تشرب أكثر من وجبتين من ماء الشعير غير المقيد في اليوم، عندما يجهد ماء الشعير أو عندما يتم غلي عشب الشعير في الشاي فإن الشراب يحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير ولكن أيضًا أقل من الألياف. وهو من اقوى العلاجات للكلى وله الفوائد التالية:

• تقوية الجهاز التناسلي على إدرار البول وهذا الأمر الذي يساعد في التخلص من الحصيات الموجودة في الكلية والمثانة ويعود السبب في ذلك الى أن ماء الشعير غني بفيتامين (بي 6) و(المغنيزيوم) اللذين يقومان بتفتيت الحصى الموجودة في الكلى وطرحها مع البول خارج الجسم. 
• يقضي على الأملاح والترسبات المتراكمة التي تقوم بتشكيل الحصى في الكلية ويكمن سبب قدرته على القضاء على هذه الأملاح والترسبات والحصى بأنه يقوم بأذابه هذه الحصى بطريقه فعاله فهو يغسل الكلى بطريقه جيده جدا ويحول هذه الترسبات والحصى المذابة الى سوائل تخرج مع البول.
• يقوم بتحصين الجسم من اصابته بانسدادات في المجاري الكلوية بسبب اذابه الحصى، أو من الإصابة بفشل كلوي بسبب البكتيريا في الكلية وحوضها، فأن الشعير يقوم بتطهير الكلية من البكتيريا والمكروبات والجراثيم التي قد تؤدي الى فشل كلوي.  
• يقضي على الالتهابات في المسالك البولية التي هي جزء هام جدا من الجهاز البولي فعندما تتعرض هذه المسالك لأذيه تتعرض الكلى لأذيه وعندما تكون سليمه تكون الكلى سليمه فأن صحة الكلى من صحة المسالك البولية 5-تقوم مياه الشعير بالمحافظة على توازن درجة الحموضة في جسم الأنسان بجعلها درجه قلويّة لا تمكن الحصى من التشكل في الكلى.
• ماء الشعير غني بالألياف، وهذا الأمر جيد للحد من إفراز الجهاز التناسلي للكالسيوم في البول.
• ينصح باستخدام ماء الشعير الغني بالمغنيسيوم عند تنظيف حصوات الكلى ، وقد يساعد أيضًا على منع حدوثها في المقام الأول.  كما يمكن للألياف غير القابلة للذوبان أن تعمل أيضًا ضد الحصوة المرارية.

فوائد ماء الشعير للكلى في (الطب النبوي الشريف)

استخدم العرب المسلمين القدماء ماء الشعير لعلاج مشاكل طبيه كبيره جدا مثل السعال الجاف وجفاف الحلق ومحاربه العطش ولكن ما سوف نتطرق له في هذه الفقرة يوضح اهميه استخدام ماء الشعير (التلبينه) في علاج امراض الكليتين.

لكل دواء في الوقت الحاضر تجربه قديمة على يد العرب القدامى وهذا ما نصح به سيدنا محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم   هو والسيدة عائشة رضي الله عنها  حيث يصنع من الشعير ماء على شكل حساء يدعى ( التلبينة)، وهذا الماء يكون مؤلف  من  نخاله الشعير وماءه ، ولقد جاء الفائدة  من التلبينة للكلى والجسم  في الطب النبوي في حديث السيدة عائشة(رضي الله عنها)َ  :  أنَّهَا كَانَتْ إِذَا مَاتَ الْمَيِّتُ مِنْ أَهْلِهَا فَاجْتَمَعَ لِذَلِكَ النِّسَاءُ، ثُمَّ تَفَرَّقْنَ إِلا أَهْلَهَا وَخَاصَّتَهَا، أَمَرَتْ بِبُرْمَةٍ مِنْ تلبينه فَطُبِخَتْ ، ثُمَّ صُنِعَ ثَرِيدٌ فَصُبَّتْ التَّلْبِينَةُ عَلَيْهَا، ثُمَّ قَالَتْ: كُلْنَ مِنْهَا، فَإِنِّي سَمِعْتُ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَقُول: (التَّلْبِينَةُ مجمه لِفُؤَادِ الْمَرِيضِ، تَذْهَبُ بِبَعْضِ الْحُزْنِ)  رواه البخاري (٥١٠١)

 ومسلم (٢٢١٦)

ومن حديث السيدة عائشة رضي الله عنها قالت: كان رسولُ اللهِ صلى الله عليه وسلم إذا أخذ أحداً من أهْلِهِ الوَعْكُ، أمَرَ بالحَسَاءِ مِنَ الشَّعيرِ، فصُنِعَ، ثم أمرهم فَحَسَوْا مِنْهُ، ثم يقول: “إنَّه ليَرْتُو فُؤادَ الحزينِ ويَسْرُو فُؤادَ السَّقِيم كما تَسْرُو إحداكُنَّ الوَسَخَ بالماءِ عن وَجْهِهَا

رواه ابن ماجه (302)

وقد تبين بعد تفسير هذين الحديثين انه يوحد فوائد كبيره وعديده ل التلبينه ولكن اهمها بأن هذا الماء المستخلص من الشعير (التلبينه) هو نافع لعلاج الكلى والجهاز التناسلي لأنه يجمع الحصى الموجودة في الكلى ويطرحها مع البول بعد تفتيتها وكما قال                                                                                                                   رسول الله صلى الله عليه وسلم عن التلبينه بأنها من الحبوب الحنونة لما لها فوائد على الام الكلى وكما  قالت سيدتنا عائشة رضي الله عنها أن رسول الله صلى الله عليه وسلم في غالب الأوقات ومعظمها كان  لينصح المريض بشرب التلبينه للشفاء من الام الكلية

وأنه من المذهل رصد التطابق الكبير بين كلام سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم والسيدة عائشة رضي الله عنها عن ماء الشعير (التلبينة) وما يطابقه من تقارير علميه حديثة توصي بتناول ماء الشعير لعلاج الكلى.  

                                  .

اراء ودراسات وأبحاث عالميه لاستخدام ماء الشعير (التلبينه) لعلاج الكلى

كثيرا” من دراسات وابحاث يجريها علماء ومخبريين خاصة تلك المجربة والمختبرة من قبل معاهد البحث البيولوجية في جامعه (البرتا) الكندية أكدت على قوه ماء الشعير (التلبية) لعلاج حصى الكلية ومثانه الانسان وتقول هذه الأبحاث بأن مشروب (التلبينه) قادر على تغذية الكلى بشكل فعال حيث يعمل بالمرتبة الأولى على ان ينظفهما من الحصى بعد تفتيتها .                                                   

أضرار ماء الشعير(التلبينه) على الكلى

لوقتنا الحالي لا يوجد أي مريض كلى يعالج نفسه بماء الشعير (التلبينه) وتعرض لسوء او أي ضرر مهما يكن حجمه فهو يعد من اقوى علاجات حصى الكلى فهو امن لدرجه كبيره بحيث يتم استخدامه من قديم الازل وحتى يومنا هذا لجميع الاعمار الكبير في السن والصغير أيضا  ولكن يوجد بعض الحالات لا يسبب ماء الشعير (التلبينه) اذى لهم بسب تكوينه ولكن يمكن ان يوجد اشخاص لديهم حساسيه معينه من ماء الشعير لذلك ننصحهم باستشارة طبيب لكي يصف لهم دواء او وصفه طبيه أخرى لعلاج حصى الكلى .

تجارب شخصية لشفاء مرضى الكلى بماء الشعير (التلبينه)  

التجربة الأولى

يحكي بان السيدة ليلى كانت تعاني من الام في الكلية بسبب وجود حصيه حجمها 1.4 ملم فكانت تتألم بشكل كبير جدا ولكنها ولم يكن امامها سوى العمل الجراحي لكي تفتتها لكنها رفضت ذلك خوفا من الجراحة وطلبت من طبيبها ان يقدم لها وصفه طبيعية لتفتيت هذه الحصيات والشفاء دون جراحه وبالفعل تناولت ماء الشعير تحت اشراف طبيبها لمد 3 أشهر بمواعيد منتظمة مع شرب كميات جيده جدا من الماء بطريقه منتظمة وكان نصيبها من هذا الالتزام هو الشفاء دون الحاجة لجراحه.

التجربة الثانية

رجل كان يعاني القصور بوظائف الكلية اليمنى حتى وصلت هذه الكلية لمرحلة حرجه جدا” الى ان تلاقى مع طبيب الاعشاب ووصف له ماء الشعير المغلي لمده 5 أشهر بشكل منتظم ومواعيد دقيقه وما كان حاله الى يتحسن حتى وصل للشفاء التام والحمدلله.

طريقة تحضير ماء الشعير (التلبينه)  :

يتم تحضير هذا الماء عن طريق المكونات التالية:

• ملعقتان من حبوب نبته الشعير (للوجبة الواحدة).

• كوبان ماء (للوجبة الواحدة).

• أوراق نعناع خضراء (5-7 أوراق للوجبة الواحدة).

• الليمون المقطع كشرائح (2-3 شرائح للوجبة الواحدة).

طريقه التحضير:

نقوم بغسل الشعير جيدًا بواسطة الماء، ثم نقوم بغلي كوبان الماء على نار متوسطة الشدة ونضيف الشعير على الماء اثناء غليانه ونترك الماء يغلي حتى يتغيّر لونه وبعدها نقوم بأضعاف النار لأدنى مستوى ثم نضيف شرائح الليمون وأوراق النعناع ونحركهم مع الماء والشعير ثم يصبح الشراب جاهزا لكي نشربه بعد تركه لمده 5 دقائق كي يفتر.

الفئات العمرية التي ينصح لها بتناول ماء الشعير لعلاج امراض الكلى

ماء الشعير صالح لعلاج العديد من مرضى الكلى بمختلف الاعمار الكبيرة والصغيرة مهما كان عمرهم وينصح بكثره للمسنين لعلاج امراض الكلى المزمنة الناتجة عن التقدم بالسن  .

أفضل وقت لتناول ماء الشعير لعلاج امراض الكلى

من الممكن تناول التلبينه في أي زمان لكن الوقت الأفضل هو على الريق قبل تناول أي شيء، وتكمن الفائدة وراء هذا الامر للاستفادة القصوى من ماء الشعير من اجل علاج الكلى لأنه عند النوم لفتره زمنيه طويله عند الاستيقاظ يطلب الجسم والكلى الماء بشكل كبير لتعويض ما فاتهما في ساعات النوم وبهذا الشي يعمل ماء الشعير بفعاليته القصوى لتفتيت الحصى الموجودة في الكلية وطرد الحصى التي تم تفتيتها مع البول.

ملاحظه:

إن شرب ماء الشعير من اهم علاجات امراض الكلى ك تفتيت الحصى والقصور الكلوي وغيرها وينصح به جميع الأطباء.

هناك ثلاثة أحماض من أوميغا 3 وهي حمض EPAوحمض DHA وحمض ALA حيث تم العثور على EPA وDHA  في الأسماك و يأتي ALA من نباتات مثل بذور الشيا والجوز و يجب على الجسم تحويل ALA إلى EPA و DHA ليتمكن من استخدامه  لذلك فهو مصدر أقل كفاءة ويستغرق الأمر الكثير من ALA لعمل القليل من EPA و DHA ومن الأسهل على الجسم استخدام الأحماض الدهنية EPA و DHA في نظامك الغذائي و هذا هو السبب في أهمية الأسماك أو زيت السمك فأن أحماض أوميغا 3 الدهنية مهمة للغاية لأن لديهم العديد من الفوائد الصحية القوية لجسمك ودماغك في الواقع تم دراسة عدد قليل من العناصر الغذائية بدقة مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية و فيما يلي 17 فائدة سحرية لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي يدعمها العلم.

17 فائدة للأوميغا3 على الجسم

1. الأوميغا 3 تزيل الاكتئاب وحالات القلق

يعد الاكتئاب من أكثرالأمراض النفسية أنتشارا” في العالم وأعراضه هي الأنعزال عن الناس والخمول والقلق الدائم لذلك فأن الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون أوميغا 3 بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب وعندما يبدأ الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق بتناول مكملات أوميغا 3 تتحسن أعراضهم على الفور.

2. أوميغا 3 يمكن أن تحسن صحة العين

أوميغا 3 مكون رئيسي لشبكية العين وعدم الحصول على الكميات الكافية منها قد يسبب مشاكل بالرؤية وأثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون كفايتهم من الأوميغا 3 لم تظهر عليهم أي أعراض مرضين في العين كتلف الشبكية .

3. أوميغا 3 يمكن أن تعزز صحة الدماغ أثناء الحمل والحياة المبكرة

أوميغا 3 هي ضرورية لنمو الدماغ وتطوره عند الرضع حيث يمثل حمض DHA 40 ٪ من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة في دماغك و60 ٪ في شبكية العين لذلك ليس من المفاجئ أن الأطفال الذين يتغذون على تركيبة DHA المدعمة لديهم رؤية أفضل من الأطفال الذين يتغذون على تركيبة بدونها ويرتبط الحصول على ما يكفي من أوميغا 3 أثناء الحمل بفوائد عديدة لطفلك بما في ذلك:

• ذكاء أعلى
• تواصل أفضل ومهارات اجتماعية
• مشاكل سلوكية أقل
• انخفاض خطر تأخر النمو
• يساعد على تقليل الإصابات بأضطرابات فرط الحركة ,نقص الأنتباه,التوحد,الشلل الدماغي .

4. يمكن لأوميغا 3 تحسين عوامل الخطر لأمراض القلب

النوبات القلبية والسكتات الدماغية هي الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم منذ عقود حيث لاحظ الباحثون أن المجتمعات التي تأكل الأسماك لديها معدلات منخفضة جدًا من هذه الأمراض وتم ربط هذا فيما بعد باستهلاك أوميغا 3 منذ ذلك الحين تم ربط أحماض أوميغا 3 الدهنية بالعديد من الفوائد لصحة القلب تتناول هذه الفوائد:

• الدهون الثلاثية: يمكن أن تتسبب أوميغا 3 في انخفاض كبير في الدهون الثلاثية وعادة ما يتراوح في نطاق 15-30٪
• ضغط الدم: يساعد الأوميغا 3 على خفض مستوى ضغط الدم عند الأشخاص الذين يعانون من أرتفاع دائم بضغط الدم
• الكوليسترول الجيد “HDL”: يمكن ل أوميغا3 رفع مستويات الكولسترول الجيد.
• جلطات الدم: يمكن لأوميغا 3 الحفاظ على الصفائح الدموية من التكتل معًا وهذا يساعد على منع تكوين جلطات الدم الضارة
• مرض البلاك: من خلال الحفاظ على الشرايين ناعمة وخالية من التلف، تساعد أوميغا 3 في منع اللويحة التي يمكن أن تقيد وتصلب الشرايين
• الالتهاب: تقلل أوميغا 3 من إنتاج بعض المواد المنبعثة أثناء الاستجابة الالتهابية لجسمك
• بالنسبة لبعض الأشخاص يمكن لأوميغا 3 أيضًا خفض مستوى الكوليسترول الضار ومع ذلك فإن الأدلة مختلطة –حيث وجدت بعض الدراسات زيادات في LDL الكوليسترول الضار
• على الرغم من هذه الآثار المفيدة على عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب لا يوجد دليل مقنع على أن مكملات أوميغا 3 يمكن أن تمنع النوبات القلبية أو السكتات الدماغية.

5. الأوميغا 3 يقلل من فرط الحركة ونقص الأنتباه

اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD) هو اضطراب سلوكي يتميز بعدم الانتباه وفرط النشاط والاندفاع حيث تشير العديد من الدراسات إلى أن الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم مستويات دم أقل من أحماض أوميجا 3 الدهنية من أقرانهم الأصحاء  ولاحظت العديد من الدراسات أن مكملات أوميغا 3 يمكن أن تقلل من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه و تساعد أوميغا 3 في تحسين عدم الانتباه وإتمام المهام كما أنها تقلل من فرط النشاط والاندفاع والقلق والعدوان وفي الآونة الأخيرة  لاحظ الباحثون أن مكملات زيت السمك كانت واحدة من أكثر العلاجات الواعدة ل ADHD .

6. الأوميغا 3 تساعد على عملية التقليل من أعراض متلازمة الأيض(التمثيل الغذائي)

متلازمة الأيض(التمثيل الغذائي) هي عبارة عن مجموعة من الشروط التي تشمل السمنة المركزية التي تعرف بأسم دهون البطن فيقوم الأوميغا 3 بتقليل هذه المتلازمة تدريجيا” وهذا ما أثبتته معظم الدراسات الحديثة .

7. أوميغا 3 يمكن أن تحارب الالتهاب

الالتهاب هو استجابة طبيعية للالتهابات والأضرار في جسمك لذلك، فهو حيوي لصحتك ومع ذلك يستمر الالتهاب أحيانًا لفترة طويلة حتى بدون عدوى أو إصابة وهذا ما يسمى بالتهاب مزمن أو طويل الأمد يمكن أن يسهم الالتهاب طويل المدى في كل مرض مزمن تقريبًا بما في ذلك أمراض القلب والسرطان، من الجدير بالذكر أن أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تقلل من إنتاج الجزيئات والمواد المرتبطة بالالتهاب مثل eicosanoids ولاحظت الدراسات باستمرار وجود علاقة بين تناول كميات أكبر من أوميغا 3 وانخفاض الالتهاب.

8. أوميغا 3 يمكن أن تحارب أمراض المناعة الذاتية

في أمراض المناعة الذاتية يخطئ جهاز المناعة في الخلايا السليمة للخلايا الغريبة ويبدأ في مهاجمتها, مرض السكري من النوع 1 هو أحد الأمثلة الرئيسية  حيث يهاجم الجهاز المناعي الخلايا المنتجة للأنسولين في البنكرياس ,يمكن لأوميغا 3 مكافحة بعض هذه الأمراض وقد تكون مهمة بشكل خاص خلال الحياة المبكرة تشير الدراسات إلى أن الحصول على ما يكفي من أوميغا 3 خلال العام الأول من حياتك مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية  بما في ذلك مرض السكري من النوع 1  وداء السكري المناعي والتصلب المتعدد وتساعد أوميغا 3 أيضًا في علاج الذئبة والتهاب المفاصل والتهاب القولون التقرحي ومرض كرون والصدفية .

9. يمكن لأوميغا 3 تحسين الاضطرابات النفسية

تم الإبلاغ عن انخفاض مستويات أوميغا 3 في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية وتشير الدراسات إلى أن مكملات أوميغا 3 يمكن أن تقلل من تكرار تقلبات المزاج والانتكاسات في الأشخاص الذين يعانون من كل من الفصام والاضطراب ثنائي القطب و أوميغا 3 الدهنية قد تقلل أيضًا من السلوك العنيف.

 10. الأوميغا 3 تساعد على محاربة التدهورالعقلي ومرض الزهايمر

انخفاض وظيفة الدماغ هو أحد العواقب التي لا مفر منها للشيخوخة حيث تربط العديد من الدراسات ارتفاع تناول أوميغا 3 بانخفاض التدهور العقلي المرتبط بالعمر وخطر الإصابة بمرض الزهايمر حيث تشير مراجعة واحدة للدراسات الخاضعة للرقابة إلى أن مكملات أوميغا 3 قد تكون مفيدة في بداية المرض عندما تكون أعراض المرض خفيفة جدًا ولكن ضع في اعتبارك بأن هناك حاجة للكثير من الدراسات والأبحاث حول أوميغا 3 وفوائده لصحة الدماغ.

11. أوميغا 3 قد يساعد في منع السرطان

يعد السرطان أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم، يقال منذ فترة طويلة أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ومن المثير للاهتمام أن الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون أوميغا 3 لديهم خطر أقل بنسبة 55٪ من الإصابة بسرطان القولون بالإضافة إلى ذلك يرتبط استهلاك أوميغا 3 بانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستات لدى الرجال وسرطان الثدي لدى النساء ومع ذلك لا تعطي جميع الدراسات نفس النتائج.

12. أوميغا 3 يساعد على التقليل من الإصابات بمرض الربو

الربو هو مرض رئوي مزمن مع أعراض مثل السعال وضيق التنفس والأزيز، يمكن أن تكون نوبات الربو الشديدة خطيرة للغاية تحدث بسبب الالتهاب والتورم في الشعب الهوائية في الرئتين ما وكانت معدلات الربو في الولايات المتحدة ترتفع على مدى العقود القليلة الماضية تربط العديد من الدراسات استهلاك أوميغا 3 مع انخفاض خطر الإصابة بالربو لدى الأطفال والشباب.

13. أوميغا 3 يقلل الدهون الكبدية

مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) أكثر شيوعًا مما تعتقد وقد ازداد مع وباء السمنة ليصبح السبب الأكثر شيوعًا لأمراض الكبد المزمنة في العالم ومع ذلك المكمل بأحماض أوميغا 3 الدهنية يساعد على التقليل بشكل فعال وكبير من دهون الكبد والألتهابات عند الأشخاص المصابين بمرض NAFLD

14. الأوميغا 3 تساعد على تحسين صحة المفاصل والعظام

هشاشة العظام والتهاب المفاصل هما من الاضطرابات الشائعة التي تؤثر على نظام الهيكل العظمي , تشير الدراسات إلى أن أوميغا 3 يمكن أن يحسن قوة العظام عن طريق زيادة كمية الكالسيوم في عظامك الأمر الذي يجب أن يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بهشاشة ,قد يعالج أوميغا 3 أيضًا التهاب المفاصل أبلغ المرضى الذين يتناولون مكملات أوميغا 3 عن انخفاض آلام المفاصل وزيادة قوة الأعصاب .

15. أوميغا 3 يمكن أن تخفف من آلام الدورة الشهرية

تحدث ألام الدورة الشهرية في من منطقة الحوض وأسفل البطن ,وفي غالب الأحيان ينتشر الألم في أسفل الظهر ومنطقة الفخدين حيث يؤثر هذا الألم بشكل كبير على الحياة اليومية , حيث أنه أثبتت الكثير من الدراسات أن مكمل أوميغا 3 كان أكثر فعالية من الإيبوبروفين في علاج الألم الشديد أثناء الحيض.

16. أوميغا 3 قد تحسن النوم

يعتبر النوم الجيد من الأسس الصحية ,حيث أثبتت الكثيرمن الدراسات أن الحرمان من النوم بشكل متكرر ومتواصل يسبب الإصابة بالكثير من الأأمراض كالسمنة ,السكري,الأكتئاب ,حيث ترتبط المستويات المتدنية من أحماض أوميغا 3 بمشاكل النوم لدى الأطفال وانقطاع النفس الانسدادي النومى لدى البالغين وترتبط المستويات المنخفضة من DHA أيضًا بانخفاض مستويات هرمون الميلاتونين مما لا يساعدك على النوم وتكشف الدراسات التي أجريت على كل من الأطفال والبالغين أن المكمل بالأوميغا 3 يزيد من طول ونوعية النوم.

17. أوميغا 3 جيدة لبشرتك

DHA هو مكون هيكلي لبشرتك وهو مسؤول عن صحة أغشية الخلايا التي تشكل جزءًا كبيرًا من جلدك حيث ينتج عن غشاء الخلية الصحي بشرة ناعمة ورطبة ولينة وخالية من التجاعيد حيث يمكن لأوميغا 3 أيضا” حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس وتساعد في منع إفراز المواد التي تسبب تآكل الكولاجين في بشرتك بعد التعرض للشمس.

يكتسب الحمض الأميني السيترولين شعبية كبيرة كمكمل غذائي مفيد للصحة وأداء التمرين حيث أنه يتم إنتاجه بشكل طبيعي في الجسم ويوجد في الأطعمة ولكن تناول مكملات السيترولين قد تزيد من محتوى السيترولين في الجسم فوق المستويات النموذجية. وفي حين أن بعض الناس مقتنعون بفعاليته في الأداء الصحي وممارسة الرياضة إلا أن البعض الآخر يشككون في ذلك. لذلك ستخبرك هذه المقالة بكل ما تحتاج إلى معرفته عن citrulline وما إذا كان يجب عليك تناوله أم لا.

ما هو السيترولين؟

السيترولين هو حمض أميني تم العثور عليه لأول مرة في البطيخ وهو يعتبر حمض أميني غير أساسي مما يعني أن جسمك يمكنه بشكل طبيعي إنتاجه من تلقاء نفسه. ومع ذلك يمكنك زيادة مستوياته في جسمك عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على السيترولين أو عن طريق تناول المكملات الغذائية الغنية به بدلاً من الاعتماد على إنتاج جسمك وحده.

قد تؤدي هذه المستويات الأعلى إلى تأثيرات مفيدة على الصحة وأداء التمرين لديك وكما هو موضح لاحقًا في هذه المقالة فأن Citrulline يلعب أدوارًا مهمة في الجسم ولكن على عكس بعض الأحماض الأمينية لا يتم استخدامه لبناء البروتينات ومع ذلك فإنه يلعب دورًا ضروريًا في دورة اليوريا والتي يتخلص فيها جسمك من المركبات الضارة وعلى وجه التحديد تزيل دورة اليوريا الأمونيا من الجسم والمنتج النهائي لهذه الدورة هو اليوريا والذي يتخلص منه جسمك عن طريق البول كما يمكن أن يساعد Citrulline أيضًا في توسيع الأوعية الدموية وقد يلعب دورًا هامًا في بناء العضلات.

تأثيرات السيترولين الإيجابية؟

• ينتج عن Citrulline العديد من التأثيرات المهمة في الجسم وإحدى الطرق الرئيسية التي يعمل بها هي زيادة توسيع الأوعية الدموية وقد يؤدي توسيع الأوعية الدموية هذه إلى انخفاض ضغط الدم وزيادة تدفق الدم الى أعضاء الجسم بشكل أفضل.بعد استهلاك السيترولين يتم تحويله إلى في الجسم الى حمض أميني آخر يسمى الأرجينين كما يتم تحويل الأرجينين في الجسم إلى جزيء يسمى أكسيد النيتريك والذي يسبب توسيع الأوعية الدموية عن طريق إرخاء خلايا العضلات، ومن المثير للاهتمام أن استهلاك السيترولين قد يزيد من الأرجينين في الجسم أكثر من استهلاك الأرجينين نفسه وهذا بسبب الاختلافات في كيفية معالجة الجسم لامتصاص الأرجينين والسيترولين. كما قد تكون الزيادة في أكسيد النيتريك وتدفق الدم إحدى العمليات المشاركة في التأثيرات المفيدة للسيترولين على أداء التمرين.
• على الرغم من أن citrulline ليس حمضًا أمينيًا يستخدم مباشرة لبناء البروتينات فقد ثبت أنه يزيد من تخليق البروتين عن طريق تحفيز مسار إشارة مهم يشارك في بناء العضلات.
• كما قد يقلل Citrulline أيضًا من امتصاص الكبد لبعض الأحماض الأمينية ويمنع تكسرها من خلال هذه التأثيرات المزدوجة على تخليق البروتين وانهيار الأحماض الأمينية وقد يساهم في الحفاظ على كتلة العضلات أو زيادتها.

الأطعمة المعروفة باحتوائها على السيترولين

• البطيخ.
• القرع.
• خيار.
• الحنظل.
• القرع.

أنواع المكملات الغذائية من السيترولين

السيترولين

 يشير هذا ببساطة إلى السيترولين في حد ذاته مع عدم إرفاق أي شيء آخر.

مالات سيترولين

يشير هذا إلى مزيج من السيترولين ومركب آخر يسمى مالات وهو مهم لإنتاج الطاقة.

في حين أن الشكلين قد ينتجان بعض التأثيرات المتشابهة فإن مالات السيترولين أكثر شيوعًا في المكملات الرياضية.

الفوائد الصحية لمكملات السيترولين

بحث الباحثون في الفوائد الصحية المحتملة لمكملات السيترولين بما في ذلك التأثيرات على الأوعية الدموية وخلل الانتصاب وأداء التمارين الرياضية وكانت الفوائد أيضا هي:

1-يساعد في اتساع أوعية دمك

يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السيترولين في دمك إلى تحسين قدرة الأوعية الدموية لديك على الاتساع، الأمر الذي يؤدي إلى تحسين ضغط الدم وتدفق الدم إلى الأنسجة بشكل أفضل.

 حيث أظهرت الدراسات أن جرعة واحدة من L-citrulline لا تحسن من قدرة الشرايين على الاتساع عند الأفراد الأصحاء أو المرضى ومع ذلك عندما يستهلك الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب L-citrulline لمدة سبعة أيام أو أكثر تتحسن قدرة الشرايين لديهم على التوسيع لذلك وعلى الرغم من أن جرعة واحدة قد لا تكون فعالة جدًا في توسيع الأوعية الدموية فإن تناول المكملات الغذائية على المدى الطويل قد يكون أكثر فعالية.

2-يقلل من ضغط الدم

قد تقلل مكملات السيترولين من ضغط الدم وخاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. حيث نظرت دراسات شارك فيها 30 إلى 40 مشاركًا في آثار مكملات السيترولين على البالغين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب الأخرى. ووجدوا أن ضغط الدم لدى المشاركين قد انخفض بنسبة 4-15٪ بعد ثمانية أسابيع من تناول المرضى مكملات السيترولين وما هو أكثر من ذلك ففي دراسة صغيرة أخرى تم فحص 12 شخصًا بالغًا يعانون من ضغط الدم الطبيعي ووجد الباحثون أن السيترولين يقلل من ضغط الدم بنسبة 6-16 ٪ بعد 7 أيام من تناول المرضى لمكملات السيترولين.

الفوائد الصحية الأخرى

• يمكن أن يزيد Citrulline من ارتفاع هرمون النمو (GH).
• قد يعمل الحمض الأميني أيضًا على تحسين الانتصاب لدى الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب من خلال قدرته على زيادة تدفق الدم.
• تشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يعزز أداء التمرين.

الأثار الجانبية لمكملات السيترولين

لا توجد آثار جانبية تم الإبلاغ عنها لـ L-citrulline ولكنه قد يؤثر على طريقة عمل بعض الأدوية في جسمك. لذلك لا تتناوله إذا أخذت:أدوية ضعف الانتصاب مثل Cialis أو Levitra أو Viagra

يجب عليك أيضًا توخي الحذر عند تناول L-citrulline إذا كنت تتناول أي نوع من أدوية ضغط الدم.كما يجب عليك ألا تستخدم L-citrulline إذا كنت حاملاً أو مرضعة.

التوتر النفسي هو مشكلة شائعة لكثير من الناس، كما يعتبر اضطراب يتسم بالقلق المستمر والعصبية ويرتبط أحيانًا بسوء صحة الدماغ وغالبًا ما يكون الدواء مطلوبًا كعلاج ولكن بصرف النظر عن الأدوية هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها للمساعدة في تقليل أعراض التوتر النفسي لديك, مثل ممارسة الرياضة والتنفس العميق ,بالإضافة إلى ذلك هناك بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها والتي قد تساعد في تقليل شدة الأعراض لديك ويرجع ذلك غالبًا إلى خصائصها في تعزيز الدماغ ,وفيما يلي 6 أطعمة ومشروبات تدعمها العلوم والتي قد تساعد في تخفيف التوتر النفسي لديك.

1. سمك السلمون

قد يكون سمك السلمون مفيدًا لتقليل التوتر النفسي لديك، حيث أنه يحتوي على مغذيات تعزز صحة الدماغ بما في ذلك فيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية وهما حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) حيث قد تساعد EPA وDHA في تنظيم الناقلات العصبية كالدوبامين والسيروتونين، والتي يمكن أن يكون لها خصائص مهدئة ومريحة ,بالإضافة إلى ذلك تظهر الدراسات أن هذه الأحماض الدهنية يمكن أن تقلل من الالتهاب وتمنع خلل خلايا الدماغ الذي يؤدي إلى تطور الاضطرابات النفسية مثل القلق والتوتر النفسي كما قد يؤدي استهلاك كميات كافية من EPA و DHA أيضًا إلى تعزيز قدرة دماغك على التكيف مع التغييرات مما يسمح لك بالتعامل بشكل أفضل مع الضغوطات التي تسبب أعراض القلق والتوتر النفسي.

2. البابونج

البابونج هو عشب قد يساعد في تقليل التوتر النفسي، حيث أنه يحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة التي أثبتت فعاليتها في تقليل الالتهاب مما قد يقلل من خطر الإصابة بالتوتر النفسي، كما درست العديد من الدراسات العلاقة بين البابونج وتخفيف القلق ولقد كانت نتيجة هذه الدراسات أن أولئك الذين تم تشخيصهم باضطراب التوتر النفسي العام (GAD) قد شهدوا انخفاضًا كبيرًا في الأعراض بعد تناول خلاصة البابونج مقارنة مع أولئك الذين لم يفعلوا. وفي حين أن هذه النتائج واعدة ولكن من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث لتقييم الآثار المضادة للقلق بعد تناول شاي البابونج والذي يتم استهلاكه بشكل شائع أيضا.

3. الكركم

الكركم هو نوع من التوابل وهو يحتوي على الكركمين وهو مركب له دور هام في تعزيز صحة الدماغ ومنع اضطرابات القلق والتوتر النفسي، حيث تشير الدراسات إلى أن الكركمين قد يعزز حمض أوميغا 3 الدهني DHA في الدماغ من خلال مساعدة جسمك على توليفه بشكل أكثر كفاءة. وفي إحدى الدراسات أنتجت 20 ملغم / كغم من الكركمين آثارًا مهمة مضادة للقلق والتوتر النفسي عند الأشخاص الذين يعانون من التوتر النفسي والقلق الحادين مقارنة بأولئك الذين تناولوا جرعة أقل، كما يحتوي الكركمين أيضًا على خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات والتي ثبت أنها تمنع تلف خلايا الدماغ.

تُعزى هذه التأثيرات جزئيًا إلى قدرة الكركمين على تقليل علامات الالتهاب مثل السيتوكينات والتي غالبًا ما ترتبط بتطور القلق والتوتر النفسي، بالإضافة إلى ذلك فقد ثبت أن استهلاك الكركمين يزيد من مستويات مضادات الأكسدة في الدم والتي تميل إلى أن تكون منخفضة لدى الأفراد الذين يعانون من القلق والتوتر النفسي، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث البشرية لتأكيد كل هذه الآثار، ولكن إذا كنت تعاني من القلق والتوتر النفسي فإن دمج الكركم في نظامك الغذائي يستحق المحاولة بالتأكيد.

4. الشوكولاتة الداكنة

قد يكون دمج بعض الشوكولاتة الداكنة في نظامك الغذائي مفيدًا أيضًا في تخفيف القلق والتوتر النفسي حيث تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الفلافونول وهي مضادات الأكسدة التي قد تفيد وظيفة الدماغ عن طريق تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتعزيز قدرته على التكيف مع المواقف العصيبة. قد تتيح لك هذه التأثيرات التكيف بشكل أفضل مع المواقف العصيبة التي يمكن أن تؤدي إلى القلق واضطرابات المزاج الأخرى مثل التوتر النفسي .

يقترح بعض الباحثين أيضًا أن دور الشوكولاتة الداكنة في صحة الدماغ قد يكون ببساطة بسبب مذاقها والذي يمكن أن يكون مريحًا لأولئك الذين يعانون من اضطرابات المزاج، وفي إحدى الدراسات تحسن لدى الأفراد الذين تناولوا 74٪ من الشوكولاتة الداكنة مرتين يوميًا لمدة أسبوعين مستويات هرمونات التوتر المرتبطة بشكل شائع بالقلق مثل الكاتيكولامينات والكورتيزول كما ثبت أن تناول الشوكولاتة الداكنة يزيد من مستويات الناقل العصبي السيروتونين مما قد يساعد في تقليل الإجهاد الذي يؤدي إلى القلق والتوتر النفسي. فعلى سبيل المثال في دراسة أجريت على أفراد يعانون من ضغوط شديدة أبلغ المشاركون عن مستويات أقل بكثير من الإجهاد والتوتر النفسي بعد استهلاك 40 جرامًا من الشوكولاتة الداكنة كل يوم على مدى أسبوعين ومع ذلك من الأفضل استهلاك الشوكولاتة الداكنة باعتدال لأنها غنية بالسعرات الحرارية.

5. الزبادي(اللبن)

إذا كنت تعاني من القلق والتوتر النفسي فإن الزبادي هو غذاء رائع لتضمينه في نظامك الغذائي حيث يمكن أن تعمل البروبيوتيك أو البكتيريا الصحية الموجودة في بعض أنواع الزبادي على تحسين العديد من جوانب صحتك بما في ذلك الصحة العقلية.

 أظهرت الدراسات أن الأطعمة التي تحتوي على الكائنات الحية المجهرية مثل الزبادي قد تعزز الصحة العقلية ووظيفة الدماغ عن طريق تثبيط الجذور الحرة والسموم العصبية والتي يمكن أن تضر الأنسجة العصبية في الدماغ وتؤدي إلى القلق وفي إحدى الدراسات كان الأفراد القلقون الذين يستهلكون الزبادي مع البروبيوتيك يوميًا أكثر قدرة على التعامل مع الإجهاد من أولئك الذين تناولوا الزبادي بدون البروبيوتيك. كما وجدت دراسة أخرى أن النساء اللاتي تناولن 4.4 أوقية (125 جرامًا) من الزبادي مرتين يوميًا لمدة أربعة أسابيع كان لديهن وظائف أفضل في مناطق الدماغ التي تتحكم في العاطفة والإحساس والتي قد تترافق مع مستويات قلق وتوتر نفسي أقل.

 هذه النتائج واعدة ولكن من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث البشرية لتأكيد الآثار المفيدة التي قد يقدمها الزبادي في مجال تقليل القلق والتوتر النفسي. ومن المهم أيضًا ملاحظة أنه ليس كل اللبن يحتوي على البروبيوتيك ولذلك للحصول على فوائد البروبيوتيك اختر الزبادي الذي يحتوي على البروبيوتيك.

6. الشاي الاخضر

يحتوي الشاي الأخضر على L-theanine وهو حمض أميني له تأثيرات إيجابية على صحة الدماغ وتقليل القلق والتوتر النفسي وفي إحدى الدراسات الصغيرة عانى الأشخاص الذين تناولوا L-theanine من انخفاض في استجابات الضغط النفسي المرتبطة بشكل شائع بالقلق مثل زيادة معدل ضربات القلب كما وجدت دراسة أخرى أن أولئك الذين شربوا مشروبًا يحتوي على L-theanine قد انخفض مستويات الكورتيزول لديهم وهو هرمون الإجهاد المرتبط بالقلق والتوتر النفسي.

قد تكون هذه الآثار ناتجة عن قدرة L-theanine على منع الأعصاب من الإفراط في الإثارة والإجهاد وبالإضافة إلى ذلك قد يزيد L-theanine من GABA والدوبامين والسيروتونين وهذه هي الناقلات العصبية التي ثبت أن لها تأثيرات مضادة للقلق والتوتر النفسي وعلاوة على ذلك يحتوي الشاي الأخضر على epigallocatechin gallate (EGCG)، وهو مضاد للأكسدة يقترح لتعزيز صحة الدماغ وقد يلعب دورًا في تقليل أعراض معينة عن طريق زيادة GABA في الدماغ.

الكورتيكوستيرويدات أو ما يعرف بالستيرويدات القشرية هي فئة من الأدوية التي تقلل الالتهاب في الجسم، كما أنها تقلل من نشاط الجهاز المناعي ونظرًا لأن الكورتيكوستيرويدات تخفف التورم والحكة والاحمرار والحساسية فغالبًا ما يصفها الأطباء للمساعدة في علاج أمراض مثل الربو والتهاب المفاصل والذئبة والحساسية.

تشبه الكورتيكوستيرويدات هرمون الكورتيزول وهو هرمون تنتجه الغدد الكظرية بالجسم بشكل طبيعي. حيث يحتاج الجسم إلى الكورتيزول للبقاء في صحة جيدة. ويعتبر الكورتيزول لاعبًا رئيسيًا في مجموعة واسعة من العمليات في الجسم بما في ذلك التمثيل الغذائي والاستجابة المناعية والضغط.

متى يتم وصف الكورتيكوستيرويدات؟

يصف الأطباء الكورتيكوستيرويدات لعدد من الأسباب بما في ذلك:

• مرض اديسون: ويحدث هذا عندما لا ينتج الجسم ما يكفي من الكورتيزول كما يمكن أن تعوض الكورتيكوستيرويدات الفرق.
• زرع الأعضاء: تساعد الكورتيكوستيرويدات على قمع جهاز المناعة وتقليل احتمالية رفض الجسم للعضو.
• الالتهابات: في الحالات التي يتسبب فيها الالتهاب في تلف الأعضاء المهمة يمكن للكورتيكوستيرويدات أن تنقذ الأرواح. حيث أنه يحدث الالتهاب عندما يتم تعبئة خلايا الدم البيضاء في الجسم للحماية من العدوى والمواد الغريبة.
• أمراض المناعة الذاتية: في بعض الأحيان لا يعمل الجهاز المناعي بشكل صحيح ويصاب الأشخاص بحالات التهابية تسبب الضرر بدلاً من الحماية ولذلك تقلل الكورتيكوستيرويدات الالتهاب وتمنع هذا الضرر. كما أنها تؤثر على كيفية عمل خلايا الدم البيضاء وتقليل نشاط الجهاز المناعي.

غالبًا ما يتم استخدامها لعلاج هذه الحالات أيضًا:

• الربو.
• حمى الكلى.
• القشعريرة.
• مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).
• الذئبة.
• مرض التهاب الأمعاء.
• التصلب المتعدد.

أنواع الكورتيكوستيرويدات

يمكن أن تكون الكورتيكوستيرويدات نظامية أو موضعية

الكورتيكوستيرويدات الموضعية

حيث تستهدف الكورتيكوستيرويدات الموضعية جزءًا محددًا من الجسم ويمكن تطبيق ذلك من خلال:

• كريمات البشرة.
• قطرات للعين.
• قطرات أذن.
• أجهزة الاستنشاق لاستهداف الرئتين.

تتحرك الكورتيكوستيرويدات الموضعية عبر الدم لمساعدة أجزاء أكثر من الجسم ويمكن توصيلها عن طريق الأدوية الفموية أو عن طريق الوريد أو بإبرة في العضلات. تستخدم الستيرويدات الموضعية لعلاج حالات مثل الربو وخلايا النحل. وكما تعالج حالات مثل الذئبة والتصلب المتعدد. وفي حين أن الكورتيكوستيرويدات يمكن أن يطلق عليها المنشطات فهي ليست مثل المنشطات.

الكورتيكوستيرويدات النظامية

هناك عدد من الكورتيكوستيرويدات النظامية المتاحة وتشمل بعض الأسماء التجارية الأكثر شيوعًا ما يلي:

• أريستوكورت (موضعي).
• Decadron (عن طريق الفم).
• موميتازون (مستنشق).
• كوتولون (حقن).

الأثار الجانبية للكورتيكوستيرويدات

يمكن أن تحدث بعض الآثار الجانبية مع الكورتيكوستيرويدات الموضعية أوالمستنشقة ومع ذلك تأتي معظم الآثار الجانبية من الكورتيكوستيرويدات الفموية.

الآثار الجانبية للكورتيكوستيرويدات المستنشقة

• سعال.
• إلتهاب الحلق.
• صعوبة في الكلام.
• نزيف في الأنف.
• القلاع الفموي.

الآثار الجانبية للكورتيكوستيرويدات الموضعية

• آفات الجلد الرقيقة.
• حب الشباب.
• الجلد الأحمر.

يمكن أن تسبب عند الحقن ما يلي:

• فقدان لون البشرة.
• الأرق.
• ارتفاع نسبة السكر في الدم.
• احمرار الوجه.

الآثار الجانبية للكورتيكوستيرويدات الفموية

• حب الشباب.
• عدم وضوح الرؤية.
• احتباس الماء.
• زيادة الشهية وزيادة الوزن.
• تهيج المعدة.
• صعوبة النوم.
• تغيرات المزاج وتقلبات المزاج.
• جلد رقيق وكدمات سهلة.
• ضغط دم مرتفع.
• ضعف العضلات.
• زيادة نمو شعر الجسم.
• القابلية للعدوى.
• تفاقم مرض السكري.
• تأخر التئام الجروح.
• قرحة المعدة.
• متلازمة كوشينغ.
• هشاشة العظام.
• كآبة.
• توقف النمو لدى الأطفال.

لن يصاب الجميع بتأثيرات جانبية حيث يختلف وجود الآثار الجانبية من شخص لآخر. ولكن الجرعات العالية لفترات طويلة تزيد من احتمالية حدوث آثار جانبية.

اعتبارات إضافية يجب أن تعرفها عن الأثار الجانبية للكورتيكوستيرويدات

من المهم التحدث إلى طبيبك حول إيجابيات وسلبيات استخدام هذا الدواء. وإذا تم استخدامها لفترة قصيرة (من بضعة أيام إلى بضعة أسابيع) فمن الممكن ألا يكون لها أي آثار جانبية.

يمكن أن تكون الكورتيكوستيرويدات دواءًا يغير الحياة أو ينقذ الحياة ولكن الاستخدام طويل المدى يمكن أن يسبب مخاطر صحية. وعلى الرغم من أن الآثار الجانبية السلبية تتطلب الاستخدام على المدى الطويل لذلك اليك قليل من الامور لتأخذها بالاعتبار:

• من المرجح أن تتطور مشاكل الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام ولدى النساء فرصة أكبر للإصابة بمرض العظام هذا.
• قد يعاني الأطفال من توقف النمو ويمكن أن تسبب الكورتيكوستيرويدات أيضًا عدوى الحصبة أو جدري الماء الأكثر خطورة وخاصة عند الأطفال الذين لا يتناولونها.
• يجب على الأمهات المرضعات استخدام الكورتيكوستيرويدات بحذر حيث أنها قد تسبب مشاكل في النمو أو تأثيرات أخرى على الطفل.
• تأكد من إخبار طبيبك إذا كان لديك أي ردود فعل سلبية تجاه الدواء من قبل. أخبر طبيبك أيضًا عن أي حساسية قد تكون لديك.

نصائح لتقليل الآثار الجانبية للكورتيكوستيرويدات

قد يكون استخدام هذا الدواء هو الخيار الأفضل لموقفك. في حين أن هناك مخاطر مرتبطة بالكورتيكوستيرويدات فهناك طرق لتقليل الآثار الجانبية. وإليك بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار:

• تحدث مع طبيبك حول الجرعات المنخفضة أو المتقطعة.
• اتخذ خيارات نمط حياة صحية مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة في كثير من الأحيان.
• احصل على سوار تنبيه طبي.
• احصل على فحوصات منتظمة.
• تناول نظام غذائي قليل الملح و / أو غني بالبوتاسيوم.
• راقب ضغط الدم وكثافة العظام.

تفاعلات الكورتيكوستيرويدات مع حالتك الصحية

قد تؤثر بعض الحالات الصحية على استخدام هذا الدواء لذلك أخبر طبيبك إذا كان لديك أي ظروف صحية مثل:

• فيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز.
• عدوى الهربس البسيط في العين.
• مرض السل.
• مشاكل في المعدة أو الأمعاء.
• داء السكري.
• الزرق.
• ضغط دم مرتفع.
• عدوى فطرية أو أي عدوى أخرى.
• مرض في القلب أو الكبد أو الغدة الدرقية أو الكلى.
• خضعت لعملية جراحية أو إصابة خطيرة.

ملاحظات أخرى حول تفاعلات الكورتيكوستيرويدات مع حالتك الصحية

• يمكن للكورتيكوستيرويدات أيضًا تغيير تأثيرات الأدوية الأخرى التي تتناولها، ومع ذلك فإن احتمال حدوث تفاعلات بين الأدوية التي تتناولها وبخاخات أو حقن الكورتيكوستيرويدات منخفض.
• كن حذرا مما تأكله عند تناول هذا الدواء أيضا. حيث يجب عدم تناول بعض المنشطات مع الطعام حيث قد تحدث تفاعلات لذلك تجنب تناول هذا الدواء مع عصير الجريب فروت.
• يمكن أن يسبب التبغ والكحول أيضًا تفاعلات مع بعض الكورتيكوستيرويدات لذلك تأكد من التحدث مع طبيبك حول هذا الأمر.

الكورتيكوستيرويدات الأنفية

 تعمل الكورتيكوستيرويدات الأنفية على تخفيف الاحتقان عن طريق تقليل الالتهاب في أنفك عن طريق رشها مباشرة في الممرات الأنفية. وذلك بخلاف الكورتيكوستيرويدات المستنشقة المستخدمة للربو كما تعتبر الكورتيكوستيرويدات الأنفية متاحة بشكل عام على شكل رذاذ وهي متوفرة أيضًا كسوائل ومساحيق أيروسول.

الآثار الجانبية للكورتيكوستيرويدات الأنفية

التأثير الجانبي الأكثر شيوعًا للكورتيكوستيرويدات الأنفية هو تهيج الأنف أو الحلق.و قد تتسبب هذه الأدوية أيضًا في جفاف أنفك ونادرًا ما تسبب هذه الأدوية آثارًا جانبية كبيرة ومع ذلك إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية فاتصل بطبيبك على الفور:

• نزيف الأنف أو القروح.
• تغيرات الرؤية.
• صعوبات في التنفس.
• تورم وجهك.
• دوخة.
• ألم في العين.
• الصداع.

مخاطر الكورتيكوستيرويدات الأنفية

أحد المخاطر الرئيسية للكورتيكوستيرويدات الأنفية هو أنها يمكن أن تجعل أعراض الربو أسوأ في بعض الأحيان. قد ترغب في التفكير في استخدام نوع مختلف من المنتجات إذا كنت تعاني من الربو التحسسي. كما يجب عليك أيضًا مراجعة طبيبك إذا كان لديك تاريخ من:

• إصابات الأنف.
• العمليات الجراحية على أنفك.
• تقرحات الأنف.
• الالتهابات.
• نوبة قلبية.
• مرض الكبد.
• داء السكري من النوع 2.
• نقص نشاط الغدة الدرقية أو قصور الغدة الدرقية.
• الزرق.

الرؤوس السوداء هي واحدة من أكثر أشكال حب الشباب شيوعًا وعلى الرغم من أن الأشخاص ذوي البشرة الدهنية أكثر عرضة للرؤوس السوداء إلا أنه يمكن لأي شخص أن يصاب بها ويصيب هذا النوع من حب الشباب حوالي 50 مليون أمريكي سنويا وهو أكثر الأمراض الجلدية شيوعًا في الولايات المتحدة الأمريكية وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية.، وقد يكون من المغري محاولة الضغط على الرؤوس السوداء أو دفعها للخارج للتخلص من مظهرها المزعج ولكن هذا يمكن أن يسبب ندبات غير ضرورية وتلفًا آخر لبشرتك ومن المحتمل أن تحصل على نتائج أفضل باستخدام النصائح والحيل الموضحة في هذه المقالة.

ما هي الرؤوس السوداء وأين تظهر؟

الرؤوس السوداء هي نتوءات صغيرة تظهر على جلدك بسبب انسداد بصيلات الشعر وتسمى هذه النتوءات بالرؤوس السوداء لأن السطح يبدو داكنًا أو أسود، ولكن يمكن أن تظهر أيضًا على أجزاء الجسم التالية:

• الأنف.
• الوجه.
• الصدر.
• الرقبة.
• الأيدي.
• الأكتاف.

ما الذي يسبب الرؤوس السوداء؟

تتكون الرؤوس السوداء عندما تنسد فتحات البصيلات الجلدية لديك حيث أنه يحتوي كل جريب جلدي لديك على شعرة واحدة وغدة دهنية واحدة تنتج الزيت المسمى بالزهم والذي يحافظ على بشرتك ناعمة وهذا على عكس الرؤوس البيضاء التي تخلق مسامًا مغلقة.

الرؤوس السوداء لها أسطح مفتوحة وهذا يخلق أكسدة داكنة اللون في مكان الخلايا والزيوت الجلدية الميتة عند فتحة بصيلات الجلد وهذا الأمر ينتج عنه نتوءًا يسمى الكوميدو, وفي حال ظل الجلد الميت هو والزيت فوق النتوء المغلق فعندما يتعرض النتوء هذا للهواء يؤدي ذلك إلى ظهور هذا النتوء باللون الأسود وتتشكل عندها الرؤوس السوداء.

كما يمكن أن تزيد بعض العوامل من فرص الإصابة بحب الشباب والرؤوس السوداء بما في ذلك:

• زيادة انتاج الجسم للزيوت.
• تراكم بكتيريا بروبيونيباكتيريوم على الجلد.
• تهيج بصيلات الشعر عندما لا تتساقط خلايا الجلد الميتة بشكل منتظم.
• الخضوع لتغييرات هرمونية تسبب زيادة في إنتاج الزيت خلال سنوات المراهقة أو أثناء الحيض أو أثناء تناول حبوب منع الحمل.
• تناول بعض الأدوية مثل الكورتيكوستيرويدات أو الليثيوم أو الأندروجينات.

كما يعتقد بعض الناس أن ما تأكله أو تشربه يمكن أن يؤثر على حب الشباب لديك, فقد تلعب منتجات الألبان والأطعمة التي تزيد من مستويات السكر في الدم، مثل الكربوهيدرات دورًا في إثارة حب الشباب.

ما هي أعراض ظهور الرؤوس السوداء؟

بسبب لونها الداكن فسوف يكون من السهل اكتشاف ظهور الرؤوس السوداء على جلدك وعلى الرغم من أنهم ليسوا مؤلمين الى أنهم يكونوا ملتهبين مثل البثور، وتتشكل البثور عندما تغزو البكتيريا جلدك وهذا بدوره يسبب الانسداد في بصيلات الشعر مما يتسبب في الاحمرار والالتهاب وظهور الرؤوس السوداء.

10 طرق لإزالة الرؤوس السوداء

1.الإزالة اليدوية

يستخدم أطباء الجلد أو أخصائيوا العناية بالبشرة المدربون تدريباً خاصاً أداة خاصة تسمى مستخرج الحلقة الدائرية لإزالة السدادة المسببة للرؤوس السوداء، وبعد عمل فتحة صغيرة في القابس يقوم الطبيب بالضغط مع المستخرج لإزالة الانسداد.

2.سنفرة الجلد(الكشط)

أثناء عملية الكشط الجلدي يستخدم الطبيب أو أخصائي العناية بالبشرة أداة خاصة تحتوي على سطح خشن لإزالة الطبقات العليا من بشرتك وتزيل عملية السنفرة الجلد الميت والإنسدادات التي تسبب الرؤوس السوداء.

3.العلاج بالليز(العلاج الضوئي)

تستخدم علاجات الليزر والضوء أشعة صغيرة من الضوء الشديد لتقليل إنتاج الزيت أو قتل البكتيريا في بشرتك ويصل كل من الليزر والحزم الضوئية إلى أسفل سطح الجلد لعلاج الرؤوس السوداء وحب الشباب دون إلحاق الضرر بالطبقات العليا من الجلد.

4. تطهير البشرة بحمض الساليسيليك

يمكن تطهير الرؤوس السوداء بحمض الساليسيليك وهو العنصر المفضل لدى الأخصائيين الجلديين لتطهير للرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء لأنه يكسر المواد التي تسد المسام كالزيت الزائد وخلايا الجلد الميتة، وباختيار منظف يومي غني بحمض الساليسيليك يمكنك إزالة هذه العناصر بالإضافة إلى الأوساخ والزيوت والمكياج اليومي.

على الرغم من أنك لا تزال بحاجة إلى غسل وجهك مرتين يوميًا ولكن في البداية حاول استخدام منظف يحتوي على حمض الساليسيليك مرة واحدة فقط في اليوم ويمكنك التفكير في استخدامه ليلاً في بداية فترة الاستخدام، ولكن عندما تعتاد بشرتك على المنتج يمكنك زيادة استخدامه لكي تستخدمه في الصباح والليل وكثير من الناس حساسون لحمض الساليسيليك وقد لا يتمكنون من استخدامه أكثر من مرة كل بضعة أيام وفي حال واصلت بشرتك بالتفاعل مع المنتج بشكل سلبي فتوقف عن استخدامه وأخبر طبيبك بالأمر.

5. تقشير البشرة بلطف باستخدام أحماض ألفا وبيتا هيدروكسي

في الماضي ربما سمعت أن التقشير ينتج عنه تأثير سلبي على حب الشباب ويمكن أن يكون هذا صحيحًا لحب الشباب الالتهابي حيث يمكن أن تسبب هذه العملية المزيد من الاحمرار والتهيج، ولكن بالنسبة للرؤوس السوداء يمكن أن يساعد التقشير المنتظم في إزالة الكميات الزائدة من خلايا الجلد الميتة والتي يمكن أن تؤدي إلى انسداد المسام وقد تؤدي العملية أيضًا إلى إزالة الرؤوس السوداء الموجودة برفق دون إ لحاق الضرر ببشرتك.

من أجل القيام بهذه العملية يفضل الأطباء التركيز على استخدام أحماض ألفا وبيتا هيدروكسي وحمض الساليسيليك وحمض الجليكوليك وهو النوع الأكثر شيوعًا من أحماض ألفا هيدروكسي، وكل هذه الأنواع السابقة تعمل عن طريق إزالة الطبقة العليا من بشرتك، فمن الناحية النظرية يمكن أن تحسن هذه العملية مظهر التجاعيد والبقع العمرية وتمنع ظهور الرؤوس السوداء وكل ذلك بسبب تنظيفها للمسام الجلدية، كما أنك ستجد أحماض ألفا وبيتا هيدروكسي متاحة على نطاق أوسع في السوق وفي بعض الحالات تكون بأسعار معقولة أيضًا.

6. فرشاة الجلد

يمكن أن توفر فرشاة الجلد هذه فوائد تقشير مماثلة لأحماض ألفا و بيتا هيدروكسي وذلك عن طريق إزالة خلايا الجلد الميتة الزائدة، ويجب استخدامها مرة واحدة فقط في الأسبوع حتى لا تسبب تهيجًا، وستحتاج أيضًا إلى استخدام هذه الفرشاة في الأيام نفسها التي تستخدم بها أحماض ألفا و بيتا هيدروكسي وذلك اعتمادًا على احتياجاتك وميزانيتك، وهناك مجموعة متنوعة من فرش البشرة المتاحة للاستخدام مع منظفك اليومي.

7. الرتينوئيدات الموضعية

قد تكون الرتينوئيدات مفيدة للرؤوس السوداء العنيدة وحب الشباب بشكل عام، وذلك لأنها تعمل على فصل المسام عن بعضها البعض ويمكن لهذه العملية أيضًا أن تجعل منتجات OTC الأخرى أكثر فعالية وملائمة لأنها ستكون أكثر قدرة على دخول الجريب الجلدي.

8. استخدام قناع الطين

غالبًا ما تعتبر أقنعة الطين ضرورية للبشرة الدهنية حيث أنها تعمل على تنظيف الأوساخ والزيوت والعناصر الأخرى العميقة المتوضعة في مسامك ,وفيما يتعلق بالرؤوس السوداء يمكن لأقنعة الطين أن تخفف وتزيل المسام المسدودة حيث أنها تحتوي على الكبريت فالكبريت هو مكون آخر يعمل على تكسير خلايا الجلد الميتة التي تتكون منها الرؤوس السوداء.وبغض النظر عن القناع الطيني الذي سوف تختاره يمكنك استخدامه مرة واحدة في الأسبوع بالإضافة إلى علاج التقشير مرة أو مرتين أسبوعيًا.

9. استخدم قناع الفحم

هذه الأقنعة مثل أقنعة الطين ولكن أقنعة الفحم لها تأثير أعمق في الجلد وقدرة أكبر على استخلاص الزيت وخلايا الجلد الميتة والشوائب الأخرى الموجودة في المسام .

10.التقشير الكيميائي

يستخدم التقشير الكيميائي تقليديًا لفوائده المعروفة في مكافحة الشيخوخة و تقليل بقع العمر والخطوط الدقيقة وغالبًا ما يحتوي هذا النوع من التقشير على أحماض ألفا هيدروكسي كما أنه يعمل عن طريق إزالة الطبقة العليا من الجلد دون إلحاق أي ضرر ببشرتك وهذا الأمر يؤدي الى تنظيف المسام المسدودة ومنع ظهور الرؤوس السوداء.

كيف يمكن تتجنب ظهور الرؤوس السوداء؟

يمكنك منع الرؤوس السوداء دون إنفاق الكثير من المال من خلال تجربة بعض الأفكار التالية:

1.اغسل بشرتك بانتظام

اغسل وجهك عند الاستيقاظ وقبل الذهاب إلى الفراش وذلك من أجل إزالة تراكمات الزيت اتي قد تسد المسام, كما أن الغسل أكثر من مرتين يوميًا يمكن أن يهيج بشرتك ويزيد حب الشباب سوءًا،لذلك اعتدل في غسل وجهك و استخدم منظفًا لطيفًا لا يجعل بشرتك حمراء أو متهيجة ,حيث أنه تحتوي بعض منتجات تنظيف حب الشباب على مكونات مضادة للبكتيريا وهي تقتل البكتيريا النافعة في بشرتك وأنت بحاجة لها.

2.استخدم المنتجات الخالية من الزيت

يمكن لأي منتج يحتوي على الزيت أن يساهم في ظهور الرؤوس السوداء الجديدة على بشرتك لذلك يجب عليك اختيار مستحضرات واقية من الشمس ومكياجًا خاليًا من الزيوت لتجنب تفاقم مشكلتك الجلدية.

3.لا تنامي في مكياجك

في نهاية يوم شاق وطويل آخر شيء قد ترغبِ في القيام به هو إزالة مكياجك ومع ذلك فإن النوم دون إزالة مكياجك قد يسبب المزيد من الرؤوس السوداء وذلك بسبب سد الزيوت التي يحتويها المكياج للمسام الجلدية وبالإضافة إلى ذلك يمكن أن يؤدي ترك مكياج العيون طوال الليل إلى تهيج العين أو الالتهابات. كما يفضل استخدام مزيلات المكياج قبل غسل وجهك للحصول على قوة تنظيف إضافية.

قد تشعر بتشنجات أو تقلصات مهبلية مثل تقلصات عضلية قوية ومؤلمة و في حين أن تقلصات المهبل الخفيفة يمكن أن تكون أحد أعراض الحيض فإن التشنجات المؤلمة أو التشنجات المهبلية التي تحدث خارج الحيض غالبًا ما يكون لها سبب طبي كامن .حيث تبحث هذه المقالة في بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للتقلصات المهبلية وكذلك خيارات العلاج ومتى يجب أن ترى الطبيب.

أسباب تشنج المهبل

تشمل الأسباب المحتملة لتشنجات المهبل ما يلي:

1- الالتهابات

قد تسبب الالتهابات المهبلية تقلصات وألمًا حادًا في المهبل وعدم الراحة للمرأة وتشمل أنواع العدوى المهبلية الشائعة ما يلي:

• التهاب المهبل الجرثومي.
• الالتهابات التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي مثل المشعرة.
• التهابات المسالك البولية (UTIs).
• عدوى الخميرة.

كما يمكن أن تسبب الالتهابات أيضًا حمى وإفرازات غير عادية والتي قد تكون ذات رائحة كريهة.

2-الحيض

تشنجات المهبل من الأعراض الشائعة للحيض حيث تحدث عندما يتقلص الرحم لإلقاء بطانة الرحم. وفي حين يتوقع الأطباء أن بعض التشنجات الخفيفة أثناء الحيض إلا أن ألم الحوض والنزيف الشديد ليسا من أعراض الدورة الشهرية النموذجية حيث يمكن للطبيب أن يصف الأدوية مثل حبوب منع الحمل لتقليل حدوث ألم الحوض وعدم الراحة الناتج عن الحيض.

3-عسر الجماع

عسر الجماع هو المصطلح الطبي لممارسة الجنس المؤلم حيث قد يحدث هذا الألم أثناء ممارسة الجنس أو بعده مباشرة. كما يعاني بعض الأشخاص أيضًا من عسر الجماع عند استخدام السدادات القطنية، وعادة ما يبدو عسر الجماع مثل تقلصات الدورة الشهرية مع إضافة ألم عميق وحارق داخل الحوض. كما توجد أسباب متعددة لخلل الجماع بما في ذلك الالتهابات وتاريخ الجراحة في المهبل أو الرحم.

4- الانتباذ البطاني الرحمي

الانتباذ البطاني الرحمي هو حالة تحدث عندما تنمو الخلايا التي تشبه أنسجة الرحم خارج الرحم حيث تنقبض هذه الأنسجة وتنزف أثناء الحيض لكنها لا تستطيع الخروج من الجسم.

يمكن أن يؤدي ذلك إلى ألم وتقلصات كبيرة في المهبل إذا تطور الانتباذ البطاني الرحمي، ومع ذلك قد يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من تقلصات مهبلية من ألم مرجعي. والألم المشار إليه هنا يعني أن الأنسجة تتقلص في مناطق أخرى من الجسم لكن الفرد يشعر بالألم في المهبل بدلاً من ذلك.

5-اضطرابات قاع الحوض

النساء اللواتي أنجبوا قد يعانين من اضطرابات قاع الحوض. حيث أن اضطرابات قاع الحوض هي الحالات التي تسبب الألم والتشنجات والأعراض الأخرى في عضلات قاع الحوض والتي تتضمن المثانة والمستقيم والرحم والمهبل. كما قد تحدث هذه الاضطرابات بعد ولادة المرأة لأن الولادة يمكن أن تضعف قاع الحوض. وبالإضافة إلى التشنجات المهبلية يمكن أن تؤدي اضطرابات قاع الحوض إلى الإمساك والألم أثناء ممارسة الجنس وصعوبة التحكم في مجرى البول.

6-مرض التهاب الحوض (PID)

PID هو حالة تحدث عندما تسبب عدوى في أعضاء الحوض التهابًا في الأنسجة المهبلية. كما يمكن أن تتراوح الأعراض من خفيفة إلى شديدة وقد تشمل:

• نزيف الدورة الشهرية.
• ألم في أسفل البطن.
• ألم أثناء ممارسة الجنس.
• إفرازات غير عادية من المهبل أو رائح كريهة.
• تشنجات مهبلية.

ملاحظة: الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي مثل السيلان أو الكلاميديا ​ هم أكثر عرضة للإصابة بـ PID.

7-الأورام الليفية الرحمية

الأورام الليفية الرحمية هي أورام غير سرطانية تتطور في جدار الرحم. وهي أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و40 عامًا ولكنهم يميلون إلى الابتعاد عنها بعد انقطاع الطمث. كما يمكن أن تسبب الأورام الليفية الرحمية نزيفًا حادًا وتشنجات مهبلية وألمًا أثناء ممارسة الجنس والشعور بالامتلاء أو الضغط في أسفل البطن.

8-الفرج Vulvodynia

Vulvodynia هي حالة طبية يعاني فيها الشخص من ألم في الفرج والأعضاء التناسلية الخارجية للإناث لمدة 3 أشهر أو أكثر دون أي سبب معروف.

9-الإجهاض أو فقدان الحمل

يحدث الإجهاض أو فقدان الحمل عندما ينتهي الحمل عند أو قبل 20 أسبوعًا من الحمل بالإضافة إلى تقلصات المهبل كما يمكن أن يسبب الإجهاض بقعًا أو نزيفًا وألمًا في البطن والمهبل.

10. عسر الطمث

عسر الطمث هو الألم الذي يحدث أثناء الدورة الشهرية حيث يعاني ما بين 16 و91 في المائة من النساء من بعض التشنجات أو الألم أثناء هذه الفترة والألم يصل إلى 29 بالمائة من هؤلاء النساء.

هناك نوعان من عسر الطمث:

• عسر الطمث الأولي ويحدث هذا خلال فترة الحيض عندما ينقبض الرحم لدفع البطانة دون وجود مرض في الحوض.
• عسر الطمث الثانوي ويحدث هذا بسبب مرض تناسلي مثل بطانة الرحم أو مرض غدي أو الأورام الليفية الرحمية.

عادة ما يبدأ الألم الناتج عن عسر الطمث الأولي قبل يوم أو يومين من الدورة الشهرية أو عند بدء النزيف ستشعر به في أسفل بطنك.

تشمل الأعراض المصاحبة الأخرى ما يلي:

• غثيان.
• التقيؤ.
• إعياء.
• إسهال.

كما يبدأ الألم الناتج عن عسر الطمث الثانوي مبكرًا في الدورة الشهرية ويستمر لفترة أطول من تقلصات الدورة الشهرية المعتادة في عسر الطمث الأولي.

تشنجات المهبل أثناء الحمل

قد تحدث تقلصات مهبلية أثناء الحمل لعدة أسباب. وقد تكون التشنجات الخفيفة بسبب زرع المشيمة أو تغيرات خلايا عنق الرحم. كما يمكن أن يضغط الرحم المتزايد أيضًا على أعضاء الحوض المحيطة مما يسبب بعض الانزعاج.

يمكن أن تشير التشنجات المهبلية في الأسابيع العشرين الأولى من الحمل أيضًا إلى الإجهاض إذا رافقه النزيف. وفي بعض الأحيان يمكن أن تشير التشنجات المهبلية أثناء الحمل إلى أن ولادة الطفل وشيكة. فإذا حدث هذا بعد أقل من 37 أسبوعًا من الحمل فمن المستحسن الاتصال بالطبيب للتأكد من أن الأعراض لا تشير إلى الولادة قبل الأوان.

إلى جانب التقلصات يساعد التشنج المهبلي على إجراء تغييرات في عنق الرحم لإعداد الجسم للولادة قبل الموعد المحدد. كما قد يؤدي التشنج المهبلي قبل الولادة بوقت قصير إلى آلام حادة مما قد يشير إلى اتساع عنق الرحم للتحضير للولادة.

متى يجب أن تري الطبيب

يمكن علاج العديد من أسباب التشنج المهبلي. كما أنه يتوقع الناس أن بعض التشنجات المهبلية المعتدلة أثناء الحيض يمكن أن تشير إلى حالات أخرى من التقلصات المهبلية مثل مشاكل صحية كامنة ولكن يمكن علاجها عادةً.

يجب على الشخص التحدث إلى الطبيب إذا كان يعاني من أي من الأعراض التالية بالإضافة إلى تقلصات المهبل:

• رائحة كريهة أو إفرازات غير عادية.
• إحساس بملء الحوض وضغطه.
• نزيف حاد أو غير مبرر.
• ألم حاد.
• ألم أثناء ممارسة الجنس.
• مشكلة في التحكم في التبول أو مشاعر التبول.

إذا كانت المرأة الحامل قلقة بشأن تقلصات المهبل وخاصة تلك التي تحدث إلى جانب النزيف فيجب عليها التحدث إلى الطبيب.

تجاعيد الجبهة هي واحدة من أكثر الشكاوى الشائعة لدى النساء والرجال حول بشرتهم  وفي عالم الجراحة التجميلية والأمراض الجلدية هناك مجموعة من العلاجات المتاحة للمساعدة في تحقيق بشرة ناعمة ومشدودة على جبهتك. ولكن مع وجود العديد من الخيارات القابلة للحقن وأنواع مختلفة من الوجه الواعدة ببشرة مشعة كيف تعرف أي خيار علاجي هو الأفضل لك لذلك اليك في هذه المقالة 5 تغييرات في نمط الحياة لتقليل التجاعيد في هذه المنطقة مع 4 مستحضرات تجميل تعمل أيضا على تقليل تجاعيد الجبهة.

5 تغييرات في نمط الحياة لتقليل تجاعيد الجبين

أسلوب حياتك له تأثير هائل على صحة بشرتك وتطور التجاعيد لذلك اتبع هذه الخطوات للحفاظ على بشرة ناعمة وللمساعدة في منع الشيخوخة المبكرة:

1. كن على دراية من الشمس

يساهم التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس فوق البنفسجية في الشيخوخة المبكرة والتجاعيد. ووفقًا للبحث المستمر فإن الاستخدام اليومي لواقي الشمس بمعامل حماية 15 أو أعلى يبطئ شيخوخة البشرة ويقلل من خطر البقع الداكنة والتجاعيد.

2. إدارة الإجهاد

يؤدي القلق إلى تجعد جبينك مما يؤدي إلى تجاعيد الجبهة ومن الصعب التخلص من كل الضغوط ولكن من المهم إبقائها تحت السيطرة وللمساعدة في السيطرة على التوتر جرب:

• التأمل.
• ممارسة اليوجا.
• التنفس البطني.
• العلاج العطري.
• تناول نظام غذائي صحي.
• الحصول على قسط كاف من النوم.
• التحدث إلى معالج.
• ممارسة الرياضة يوميا.

3. حافظ على رطوبة جسمك

يجعل الجلد الجاف التجاعيد تبدو أكثر بروزًا ولكن يساعد الجلد المرطب جيدًا على تقليل مظهر تجاعيد الجبين ومن المهم أن ترطب الجلد من الداخل للخارج وللبقاء رطبًا جيدًا اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب سعة 8 أونصات من السوائل يوميًا ولكن عند ممارسة الرياضة أو قضاء وقت تحت أشعة الشمس ستحتاج إلى شرب المزيد.

ملاحظة: يمكنك تغيير نكهة الماء بإضافة الليمون أو باستخدام محلول الفاكهة.

4. تناول نظام غذائي متوازن

عندما يتعلق الأمر بالتجاعيد فإن قول “أنت ما تأكله” صحيح. وفقًا لأبحاث عام 2007 يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في شيخوخة الجلد حيث أنه وجد الباحثون أن تناول كميات كبيرة من فيتامين E وحمض اللينولينيك (حمض أوميغا 3 الدهني) يقلل من خطر جفاف الجلد لدى النساء الأمريكيات في منتصف العمر. كما تم ربط فيتامين سي بانخفاض خطر ظهور “التجاعيد”. وزاد النظام الغذائي الغني بالدهون والكربوهيدرات من خطر التجاعيد وضمور الجلد.

5. التوقف عن التدخين

إذا كانت زيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة وانتفاخ الرئة وأمراض القلب غير كافية لجعلك تتوقف عن التدخين فربما تكون فكرة الشيخوخة المبكرة والتجاعيد هي من سوف توقفك عنه.

التدخين هو السبب الرئيسي للشيخوخة المبكرة والتجاعيد ووفقًا لأبحاث عام 2008 فأن المواد الكيميائية الموجودة في دخان التبغ تقلل من إنتاج الكولاجين وتضر بمرونة الجلد مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.

4 مستحضرات تجميل تقلل من خطوط الجبهة

تدعي العديد من العلامات التجارية لمستحضرات التجميل أن لديها الرصاصة السحرية للتخلص من التجاعيد والعديد منها غير مفيد ومع ذلك قد تساعد بعض منتجات التجميل في الواقع وتشمل هذه:

1. المنتجات مع الريتينول

الريتينول هو شكل أخف من المنتج الثانوي لفيتامين A المعروف باسم تريتينوينحيث تمت الموافقة على تريتينوين من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لعلاج حب الشباب والتجاعيد.

يحسن الريتينول دوران خلايا الجلد ويدعم إنتاج الكولاجين ولكن الريتينول لا يتحمل بشكل جيد في ضوء الشمس ولذلك للحصول على أفضل النتائج استخدم المنتجات التي تحتوي على الريتينول في الليل.

2. منتجات التقشير بحمض الجليكوليك

حمض الجليكوليك هو حمض ألفا هيدروكسي والذي يستخدم لتقشير البشرة لكشف بشرة أكثر صحة وشبابًا. كما يعد حمض الجليكوليك هو المكون الرئيسي في العديد من مركبات التقشير الكيميائي كما أنه موجود في بعض المقشرات التي تركت بدون وصفة طبية وقد يسبب حمض الجليكوليك حساسية للشمس لذا تأكد من وضع واقي الشمس بعد استخدام منتجات حمض الجليكوليك.

3. كريم الأساس التمهيدي

تمامًا مثل تحضير الطلاء التمهيدي لسطح للطلاء يعد كريم الأساس التمهيدي لبشرتك أمر مفيد جدا فهو لن يتخلص من تجاعيد الجبين، ولكنه طريقة غير مكلفة لجعل بشرتك محمية أكثر. يأتي كريم الأساس التمهيدي على شكل مسحوق أو جل أو كريم فإنه “ينعم” البشرة المجعدة ويساعد على بقاء كريم الأساس طوال اليوم.

4. البوتوكس

إذا لم تخفك الإبر فقد ترغب في التفكير في حقن البوتوكس لمحاربة تجاعيد الجبين لأن البوتوكس هو دواء مصنوع من توكسين البوتولينوم فعندما يتم حقنه في عضلات معينة فإنه يشلها مؤقتًا حتى لا تتمكن من الانقباض وبمعنى أخر لن تتجعد جبهتك بشكل طبيعي ولكن حقن البوتوكس ليس للجميع. حيث يسبب البوتوكس آثارًا جانبية غير شائعة مثل:

• ألم أو تورم أو كدمات في مكان الحقن.
• صداع الراس.
• اعراض تشبه اعراض الانفلونزا.
• عين جافة.

قيل في كثير من الأحيان إن الربح هو الهدف الوحيد من العمل بالنسبة لأولئك الذين يديرون الأعمال التجارية، فإن المعلومات حول الأداء المالي للمؤسسة هي أحد المتطلبات الأكثر أهمية. هذه المعلومات غير متاحة بسهولة ولا يمكن الحصول عليها إلا من خلال تسجيل جميع المعاملات التجارية وتصنيفها وتلخيصها بشكل منهجي، يسمى فرع المحاسبة الذي ينجز هذه المهام بموجب إجراءات موحدة دولياً بالمحاسبة المالية.

تعريف المحاسبة المالية

هو فرع متخصص من المحاسبة يسجل ويُبَلِغ عن معلومات حول الوضع المالي والأداء المالي للشركة بشكل رئيسي، لا تقتصر المحاسبة المالية على تسجيل وتصنيف وتلخيص المعلومات حول المعاملات التجارية فقط بل تقوم أيضًا بالإبلاغ عن هذه المعلومات إلى أصحاب المصلحة المعنية، أي بمعنى آخر تستخدم تلك المعلومات المحاسبية من قبل متخذي القرارات سواء كانوا من داخل أو خارج الشركة.

كيف تحقق المحاسبة المالية مهامها؟

 تقوم المحاسبة المالية بشكل رئيسي بإنشاء ثلاثة بيانات (قوائم) مالية لتوفير المعلومات المطلوبة وهي:

• الميزانية العمومية (المركز المالي).
• بيان الدخل.
• بيان التدفقات النقدية.

تُقدِم هذه البيانات لأصحاب المصلحة المعنية فكرة واضحة عن أداء أعمال الشركة ومركزها المالي خلال فترة محددة، إن هدف المحاسبين الماليين ليس تقدير قيمة الشركة بل تسهيل هذا التقييم من قبل الآخرين.

أهداف المحاسبة المالية

يمكن وضع أهداف المحاسبة المالية في أربع فئات على النحو التالي:

1.  تسجيل البيانات المالية عند حدوثها بحيث يمكن تحليل هذه البيانات من أجل الحصول على معلومات المالية.
2.  الحصول على نتيجة الأعمال من ربح أو خسارة من أجل تمكين الإدارة من اتخاذ استراتيجيات لتصحيح المسار إذا لزم الأمر.
3. التحقق من القوة المالية للشركة من خلال تحديد أصولها ( ما تملكه الشركة) وخصومها ( ما لديها الشركة من التزامات تجاه الغير)
4. إيصال المعلومات إلى أصحاب المصلحة من خلال البيانات والتقارير حتى يتمكنوا من اتخاذ القرارات المناسبة بشأن استثماراتهم في الأعمال.

القوائم المالية

لتحقيق أهداف المحاسبة المالية يقوم المحاسبون الماليون بشكل أساسي بإعداد ثلاثة أنواع من القوائم المالية كما ذكرنا سابقاً. سنتحدث بشكل مفصل عن هذه القوائم:

1.الميزانية العمومية

تفصح الميزانية العمومية عن المركز المالي للشركة في نهاية تاريخ محدد ويصفها البعض بأنها “صورة لحظية” للوضع المالي للشركة، وذلك لأن الميزانية العمومية تخبر القارئ بالمركز المالي للشركة في لحظة واحدة من الزمن، وهي تسمح له بمعرفة ما تملكه الشركة وما تدين به لأطراف أخرى في تلك اللحظة.

تعرض الميزانية العمومية للشركة أصولها وخصومها وحقوق المساهمين، حيث تشمل الأصول: النقد، الأسهم ،المباني ،الآلات، بينما تشمل الخصوم: القروض ،الفوائد ،الأجور، أما حقوق المساهمين هي الفرق بين الأصول والخصوم.

2.بيان الدخل

بموجب كل من معايير التقارير المالية الدولية (IFRS) ومبادئ المحاسبة الأمريكية المقبولة عمومًا (US GAAP) يتم عرض بيان الدخل كبيان منفصل، حيث يُقَدِمْ بيان الدخل معلومات عن النتائج المالية للأنشطة التجارية للشركة خلال فترة زمنية محددة.

يوضح بيان الدخل مقدار الإيرادات التي حققتها الشركة خلال الفترة والتكاليف التي تكبدتها فيما يتعلق بتوليد تلك الإيرادات، إن المعادلة الأساسية الكامنة في بيان الدخل هي الإيرادات (إيرادات المبيعات والخدمات) ناقص المصروفات (المصاريف التشغيلية، مثل الأجور والإيجار، والمصاريف غير التشغيلية، مثل فوائد القروض) تساوي صافي الدخل وكما يشار إلى بيان الدخل أحياناً باسم “بيان العمليات” أو “بيان الأرباح والخسائر”.

3.بيان التدفقات النقدية

يخبرك بيان التدفقات النقدية بكمية النقود الداخلة للشركة والخارجة منها خلال إطار زمني محدد، قد تتساءل لماذا هناك حاجة لمثل هذا البيان لأنه يبدو مشابهًا جدًا لبيان الدخل، يكمن الاختلاف في مفهوم معقد يسمى محاسبة الاستحقاق، حيث تتطلب المحاسبة من الشركات معالجة البيانات المالية عند حدوثها على أساس الاستحقاق وليس على أساس تبادل النقد. يقوم بيان التدفقات النقدية باستبعاد الإيرادات والمصروفات غير النقدية التي يتضمنها بيان الدخل، إليكَ المثال التالي للتوضيح، شراء أحد الزبائن بضاعة على الحساب سيقوم نظام المحاسبة بتسجيل تلك العملية مع العلم أنه لم يتم دفع أي مبلغ.

من أهم السمات التي يجب أن تبحث عنها في الاستثمار المحتمل هي قدرة الشركة على توليد النقد حيث أظهرت العديد من الشركات أرباحًا في بيان الدخل الخاص بها لكنها تعثرت لاحقًا بسبب عدم وجود تدفقات نقدية كافية، وقد يرغب جميع أصحاب المصلحة تقريباً في الاطلاع على بيان التدفقات النقدية لمعرفة مدى توفر النقد مع الشركة وما إذا كانت ستتمكن من تسوية التزاماتها أم لا.

من هم مستخدمو القوائم المالية؟

إن العديد من الأطراف المختلفة تستفيد من المعلومات المالية الواردة في تلك القوائم حيث غالبًا ما يُراجِع هؤلاء الأفراد الذين يُطلق عليهم مستخدمو البيانات المالية هذه المعلومات لأغراض اتخاذ القرار، كما تساعد هذه المعلومات أيضًا المستخدمين في قياس ربحية الشركة وأدائها. يمكننا القول بأن الأطراف المهتمة تشمل:

1. المُلاك
   عادةً ما يكون المالكون هم أكثر المستخدمين اهتمامًا بالبيانات المالية ولا يعود ذلك لامتلاكهم حصة في الأرباح فقط ولكن أيضًا في معرفة مقدار المال الذي يحتفظون به للدخل الشخصي، تأتي هذه المعلومات من بيان الدخل حيث يرغب المالكون في معرفة مقدار رأس المال الذي تستهلكه الشركة من أجل توليد إيرادات المبيعات.
2. المقرضين
   لدى المقرضين مصلحة في كل من بيان الدخل والتدفقات النقدية للشركة حيث أن هؤلاء المستخدمون قد قدموا قروضًا للنشاط التجاري فالشركات التي لا تستطيع سداد القروض تزيد من مخاطر المُقرِضْ. غالبًا ما يتطلب المُقرضون عدة أشهر لمراجعة البيانات المالية قبل إقراض الأموال، كما أن التحديثات الدورية ضرورية أيضًا لضمان استمرار قدرة المقترضين على سداد القروض.
3. الموظفين
   لدى الموظفين مصلحة في البيانات المالية لأنهم بحاجة إلى ضمانات للاحتفاظ بوظائفهم ويمكن أن يكون للموظفين أيضًا مصلحة في سعر سهم الشركة، الذي له علاقة وثيقة بالمعلومات المحاسبية للشركة.  قد تزيد خيارات أسهم الموظفين أو تنخفض بشكل كبير بناءً على السلامة المالية للشركة ويحتاج الموظفون إلى هذه المعلومات لتحديد ما إذا كان يجب عليهم شراء المزيد أو الحفاظ على مستوى الاستثمار الحالي.
4. الموردون
   غالبًا ما يفتح الموردون حسابات تجارية مع العديد من الشركات في بيئة الأعمال حيث يتيح ذلك للشركات سداد المشتريات على مدار فترة زمنية محددة بدلاً من أن يتم دفعها على دفعة واحدة. يفضل الموردون العمل مع شركات ذات وضع مالي سليم عند بيع السلع حيث غالبًا ما يضمن ذلك الدفع في المستقبل، كما يمكن للموردين الذين يبحثون عن عملاء جدد مراجعة البيانات المالية للعثور على عملاء مربحين ومستقرين.
5. وكالات الحكومة
   تقوم الوكالات الحكومية وبشكل رئيسي تلك التي تقوم بتقييم ضرائب الأعمال بمراجعة المعلومات المالية لضمان دفع الشركات لنصيبها العادل من الإيرادات الضريبية، كما قد يكون للوكالات الحكومية الفيدرالية والولائية والمحلية حصة في الشركة أيضاً. يجوز لوكالات الرقابة أيضًا مراجعة البيانات المالية للشركة وقد يؤدي الخطأ المالي غير المناسب أو المادي إلى غرامة ضد الشركة حيث تحاول هذه الوكالات حماية مساهمي الشركة.

مفاهيم المحاسبة المالية

في جوهر المحاسبة المالية توجد طريقة المحاسبة المزدوجة التي يتم من خلالها إدخال كل معاملة مالية في حسابين على الأقل كخصم (مدين) في الحساب الأول وكائتمان (دائن) في الحساب الآخر. إن “الخصم” يعني ببساطة إدخال معاملة على الجانب الأيمن من الحساب(الطرف المدين) ويعني “الائتمان” إدخال معاملة على الجانب الأيسر(الطرف الدائن) حيث يزيد الخصم بعض الحسابات ويقلل البعض الآخر كما هو الحال أيضًا في الائتمان.

تخيل أن الشركة تحصل على قرض مصرفي فبموجب نظام القيد المزدوج يجب إدخال هذه المعاملة كمدين في حساب ودائن في حساب آخر وبسبب الدعم من القرض تزداد السيولة النقدية (أصول الشركة) وكما أيضا بالمثل سيزداد التزامها (خصوم الشركة). يتم اتباع هذا الإجراء في إطار نظام القيد المزدوج للمحاسبة.

تتمثل ميزة المحاسبة المزدوجة في أنها تساعد في الحفاظ على المعادلة المحاسبية (الأصول = الخصوم + حقوق المساهمين) متوازنة دائمًا وإذا قامت شركة بتسجيل حساباتها بدقة فإن الجانب الأيسر من المعادلة سيطابق الجانب الأيمن. حجر الزاوية الآخر للمحاسبة المالية هو نظام المحاسبة على أساس الاستحقاق الذي تحدثنا عنه بشكل مبسط سابقاً.

مبادئ المحاسبة المالية

يوجد هناك عدة مبادئ أساسية للمحاسبة المالية يجب اتباعها والالتزام بها وهي

• الموضوعية

يجب أن تكون البيانات المالية خالية من التحيز ويجب على المحاسبين الماليين اتباع مبدأ الموضوعية بدقة.

• سهولة الاستخدام

يجب أن يتمكن مستخدمو المستندات المالية من الاعتماد عليهم ويجب أن تسهل المستندات عملية اتخاذ القرار.

• الأهمية النسبية

 سيؤدي حذف البيانات من البيانات المالية إلى تضليل صانعي القرار المالي لذلك يجب تسجيل جميع البيانات المهمة وتجنب الأخطاء في الحقائق.

• القابلية للمقارنة

 يجب أن تُمَكِن البيانات المالية المستخدمين من مقارنة أداء الشركات ويجب أن تتبع المستندات المالية المعايير الموضوعة دوليًا.

معايير المحاسبة المالية

المعايير المحاسبية هي معايير موثوقة لإعداد التقارير المالية وهي المصدر الأساسي لمبادئ المحاسبة المقبولة عمومًا، تقوم هذه المعايير بتحديد كيفية الاعتراف بالمعاملات والأحداث الأخرى وقياسها وعرضها والإفصاح عنها في البيانات المالية، يتمثل الهدف منها توفير المعلومات المالية للمستثمرين والمقرضين والدائنين والمساهمين وغيرهم من متخذي القرار.
في معظم الدول بشكل عام يتطلب قانون الشركات التجارية والتشريعات المتعلقة بالشركات والأوراق المالية الإقليمية من الشركات إعداد البيانات المالية لمساهميها وفقًا لمبادئ المحاسبة المقبولة عمومًا حيث تنطبق معظم أو جميع المبادئ العامة للمحاسبة على المعايير المحاسبية الدولية، يتم وضع هذه المبادئ في الاعتبار عند إعداد البيانات المالية، فعلى سبيل المثال: في الهند يتم إخطار معايير المحاسبة المالية من قبل وزارة شؤون الشركات بما يتماشى مع المبادئ التوجيهية لمعايير التقارير المالية الدولية.

المقارنة بين المحاسبة الإدارية والمالية ومحاسبة التكاليف

سنتحدث بشكل مختصر عن أهم الفروق بين هذه الأنواع حيث:

• تختلف المحاسبة المالية عن المحاسبة الإدارية ومحاسبة التكاليف من حيث أنها تقدم خدماتها بشكل أساسي لأصحاب المصلحة الخارجيين.
• المحاسبة الإدارية مخصصة للاستخدام الداخلي للشركة حيث تزود المديرين بالمعلومات اللازمة لاتخاذ قرارات معينة من أجل تحسين أداء الشركة.
• الهدف من محاسبة التكاليف هو حساب تكلفة الإنتاج ومساعدة المديرين على الخروج بأفكار لخفض التكلفة وتعتبر محاسبة التكاليف أداة داخلية.