التغذية والنشاط البدني هي أجزاء مهمة من نمط الحياة الصحي للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. وبالإضافة إلى فوائد أخرى، اتباع خطة الأكل الصحي والبقاء نشطًا بدنيًا يمكن أن يساعدك على الحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن الحدود المطلوبة. لإدارة مستوى الجلوكوز في الدم يجب أن تحقق التوازن بين ما تأكله وتشربه مع النشاط البدني وأدوية السكري إذا كنت تستخدمها. مقدار ووقت تناول الطعام مهم للحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن الحدود الموصى بها من قبل فريق الرعاية الصحية الخاص بك.
قد يبدو زيادة نشاطك البدني وإجراء تغييرات فيما تتناوله أمرًا صعبًا في البداية. قد يكون من الأسهل بالنسبة لك إذا كنت تبدأ مع تغييرات صغيرة والحصول على مساعدة من عائلتك وأصدقائك وفريق الرعاية الصحية الخاصة بك.
تناول الطعام بشكلٍ جيد والنشاط تقريبًا كل يوم من أيام الأسبوع يمكن أن يساعدك على:
- الحفاظ على مستوى السكر في الدم، وضغط الدم ومستويات الكوليسترول ضمن القيم المطلوبة
- فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي
- منع أو تأخير مشاكل مرض السكري
- الشعور بحالة جيدة والمزيد من الطاقة
