مجلتك – magltk.com

الكاتب: علي ديوب

  • مراحل اكتمال القمر

    يبدأ القمر هلالًا ويمر بعدة مراحل حتى يصل للبدر ومن ثم يبدأ بالتراجع ليعود حتى يغطيه الظلام.

    يتغير شكله حسب الجزء المضاء المقابل للأرض. ويحدد ذلك موقع الأرض والشمس والقمر وكمية الضوء الواصل من الشمس إلى القمر فيضيء جزء ويعتم جزء وبالتالي يمر بمراحل مختلفة.

    يحتاج القمر ليدور حول محوره 27 يومًا ويحتاج ليدور حول الأرض 27.3 يوم، وليدور حول الأرض بالنسبة للشمس 29.5 يوم وتسمى هذه بالشهر القمري، مدة دوران القمر حول نفسه نفس مدة دورانه حول الأرض، لذا وجه القمر ذاته يبقى أمام الأرض للأرض.

    مراحل اكتمال القمر بالترتيب

    الهلال

    المرحلة الأولى للقمر يكون قد أصبح بعيداً عن نقطة تسمى نقطة الصعود واتجه إلى النصف الشمالي للكرة الأرضية. نراه مدة قصيرة في الجهة الغربية بعد الغروب الشمسي، ويكون شكله هلال رفيع لمعانه غير ساطع بما يكفي، ثم يغيب.

    التربيع الأول

    في هذه المرحلة يكون القمر قد أكمل ربع الدورة الشهرية له ويكون في اليوم السابع من عمره ويمكن رؤية النور يغطي نصفه وذلك بعد الغروب الشمسي.

    الأحدب المتزايد

    يقترب القمر من الأفق الشرقي وهذا خلال اليوم الثامن القمري يزداد النور على وجه القمر ونستطيع رؤيته بعد الغروب الشمسي.

    البدر

    يصبح بدراً بعد 14 يوما و18 ‏ساعة يغطي النور سطحه كامل ويصبح مقابل للشمس، ثم يأخذ بالتراجع تدريجياً ويبدأ الضوء بالزوال تدريجياً

    الأحدب المتناقص

    في هذه المرحلة يكون قد مر 18 يوما وعشر ساعات من الشهر القمري، يكون القسم المُضاء والقسم المظلم بينهما حد منحني واضح.

    التربيع الثاني

    يكون القمر بيومه القمري 22 ونوره يتراجع يظهر بعد الغروب بخمس ساعات.

    الهلال الثاني

    يكون القمر بيومه القمري 25 ونوره قد أصبح قليل جداً.

    المحاق

    يكون القمر بأخر يومه القمري متجه نحو نقطة الصعود ويكون مقابل الأرض ‏والشمس على نفس الاستقامة.

    اقرأ أيضًا: هل تخيلت من قبل الأرض من دون قمر؟ 

  • أعشاب تخفيض السكر التراكمي

    داء السكري من أكثر الأمراض خطورة وصعوبة في العلاج يشكل خطر على حياة المريض ويجب أن يبقى الشخص في حالة مراقبة دائمة ويجب أن يراجع الطبيب بشكل دائم ويلتزم بتناول الأدوية.

    لكن هناك أنواع كثيرة من الأعشاب التي يجب الحصول عليها من مصدر نظيف ومضمون وتكون مساعدة للأدوية طبعاً بعد استشارة الطبيب تساعد كثيراً في الوقاية والعلاج وتسهل عملية ضبط سكر الدم وتنشيط البنكرياس وافراز هرمون الأنسولين.

    أعشاب تخفض السكر التراكمي

    هناك الكثير من الأعشاب التي تساعد في خفض السكر التراكمي:

    عشبة الجيمنيما

    من أفضل الأعشاب التي قد نستهلكها يومياً ليس فقط لتخفيض سكر الدم وانما لتقليل حاجة الجسم للسكر وتنظم عمل البنكرياس.

    الحلبة

    نوع من الأعشاب ذات المذاق اللذيذ تخفض معدل السكر في الدم وتنظم استهلاكه وتقلل نسبة الكولسترول في الجسم غنية بالألياف والبروتين متوفرة ورخيصة الثمن.

    الأوليفر

    عشبة غنية بالألياف والعناصر الغذائية المهمة التي تساعد على تخفيض معدل السكر في الدم وتنظم عمل البنكرياس وتقي الجسم من الإصابة بداء السكري لذا يفضل استهلاكها يومياً.

    عشبة كوكسينا اندكا

    لهذه العشبة أثر كبير عند استهلاكها بشكل دوري حيث تضبط معدل سكر الدم وتنشط عمل البنكرياس ومعدل الانسولين فينصح باستهلاكها بشكل متكرر لكي نحصل على النتائج المطلوبة.

    عشبة الخرفيش

    تعتبر من الأعشاب المهمة الغنية بمضادات الاكسدة والالتهاب التي تعالج وتقي الجسم من الكثير من الامراض وخاصة مشاكل سكر الدم والبنكرياس.

    الزنجبيل

    يعد الزنجبيل من أفضل الأعشاب التي قد تستخدم لضبط معدل السكر في الدم وتنشيط عمل البنكرياس حيث يفضل استهلاكه بانتظام للحصول على الغاية المرجوة.

    القرفة

    القرفة لها أثر فعال في ضبط معدل سكر الدم في الجسم وتنظيم عمل البنكرياس والانسولين ولكن يجب الانتظام في استهلاكها حتى نحقق الغاية ولكن يجب الانتباه إلى أي مضاعفات قد تصيب الكبد.

    الجنسنج

    عشبة رائعة لتنظيم معدل سكر الدم وتنشيط عمل البنكرياس وافراز الانسولين يستخدم ايضاً كمقوي للمناعة ولكن يحذر من تفاعله مع الادوية المميعة للدم وحدوث اثار جانبية.

    جورمار

    عشبة هندية المنشأ تساعد على تنظيم عمل البنكرياس تنظم معدل سكر الدم وافراز الانسولين كما أنه يساعد على تقليل استهلاك الشخص للسكر ويقلل امتصاص المعدة له.

    الكركم

    يساعد الكركم على ضبط معدل السكر في الدم وتنظيم افراز الانسولين وعمل البنكرياس كما أنه يقوي مناعة الجسم بشكل كبير ويقوي فرصة الوقاية من الإصابة بداء السكري.

    الشاي الأخضر

    الشاي الأخضر من أفضل الأعشاب المستخدمة لضبط معدل السكر وتنظيم عمل البنكرياس كما يقي من الإصابة بداء السكري ولكن يجب الانتباه الى أنه قد يكون هناك مضاعفات في حالات معينة كحدوث إعياء واسهال وحموضة وقد يسبب مشاكل في الكبد ومشاكل عند السيدات الحوامل فقد يسبب الدوخة ومشاكل للجنين.

    الريحان

    عشبة رائعة تقي من الإصابة بداء السكري كما تساعد على ضبط معدل سكر الدم.

    الشمر

    عشبة رائعة لخفض معدل سكر الدم لاحتوائها على الالياف ومضادات الالتهاب وفيتامين سي.

    الثوم

    يساعد الثوم على تنظيم السكر في الدم وتقوية مناعة الجسم بشكل واضح حيث أن استخدامه واضح ومفيد.

    الكمون

    له مفعول رائع وقوي لخفض معدل السكر وتنظيم عمل البنكرياس ويعطي شعور بالراحة ويساعد في تهدئة الجهاز الهضمي.

    القرنفل

    يعتبر من أفضل الأعشاب العلاجية والوقائية لداء السكري حيث أنه يساهم في ضبط معدل سكر الدم وعمل البنكرياس.

    نصائح خاصة بمرضى السكري

    هناك أمور يجب الانتباه لها للوصول إلى نتائج أمنة مع مريض السكري:

    • يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي نوع من الأعشاب.
    • يجب التدرج باستهلاك الأعشاب والانتباه من حدوث أي مضاعفات أو تداخل مع الدواء.
    • يجب التأكد أن مصدر الأعشاب موثوق ونظيف.
    • يجب استخدام الأعشاب بشكل مساعد للأدوية فلا يجب استبدال الأدوية بالأعشاب.
    • الابتعاد عن المشروبات الغنية بالسكر.
    • الابتعاد عن الأطعمة التي تحوي مستوى عالي من الكربوهيدرات.
    • الالتزام بممارسة الرياضة بشكل منتظم.
    • الإكثار من شرب الماء.

    مشاكل تتعلق باستهلاك الأعشاب

    هناك أمور يجب مراعاتها عند استخدام الأعشاب وهي:

    • قد يؤثر استخدام الأعشاب سلباً على استخدام الأدوية ويحدث تداخلات وأثار جانبية متعبة.
    • قد تكون الأعشاب من مصدر غير موثوق وتسبب مشاكل خطيرة.
    • مازالت الأبحاث مستمرة للتأكد من معلومات كثيرة عن الأعشاب.

  • تمارين اللياقة البدنية في المنزل بالصور

    الرياضة هي سر الحياة الصحية والجسم السليم ومن اهم الخطوات التي يجب غليك اتباعها والمثابرة عليها هي ممارسة الرياضة بشكل دائم ويومي لتضمن سلامة صحتك ووظائف جسمك بعد التأكد أنك قادر على ذلك ول يوجد أي مشكلة صحية تعيق ممارستك للرياضة المشكلات الصحية قائمة، فيمكنك ممارسة الرياضة في المنزل أو تنضم الى نادي رياضي كما أن رياضة المشي تعتبر من أروع الرياضات التي قد تواظب عليا وتقيدك بشكل كبير.

     خطوات تمارين اللياقة البدنية

    • أولًا الدفع للأمام.
    • ثانيًا قفزة القرفصاء.
    • ثالثًا بوش أب.
    • رابعًا الانحناء.
    • خامسًا القرفصاء.
    • سادسًا القفز.
    • سابعًا حرف T.
    • ثامنًا الجلوس والدوران.

    فوائد التمارين الرياضية

    • تحسن الرياضة مزاجك وتخفف من القلق والاكتئاب.
    • تقوي عملية التمثيل الغذائي وتقلل السعرات الحرارية.
    • تحافظ على كتلة العضلات وتحمي الجسم من التعب واصابته بأمراض خطيرة.
    • تسرع فقدان الوزن.
    • تقوي بناء العضلات وتقوية العظام وتمنع هشاشة العظام.
    • تزيد مستويات الطاقة وتخفف الألم والتعب.
    • تشجع انتاج مضادات الأكسدة وتزيد تدفق الدم،
    • تحمي البشرة وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة.
    • تحمي الوظيفة العقلية وتخفف من مشاكل الذاكرة.
    • تساعدك على النشاط والنوم بشكل جيد جدًا.
    • تحسن الرغبة الجنسية الرجال والنساء.

    تمارين اللياقة البدنية في المنزل

    • تمارين الضغط: نضع الكف على الأرض ونضع أطراف القدم على الأرض ونشد الجسم ونفرد القدمين بالكامل والذراع مستقيمه نهبط بالصدر على الأرض دون أن نلامسها تكرر هذه الحركة 10 مرات ثم نثبت على وضع الضغط ونثني احدى الارجل نحو الجسد لتقوية العضلات البطن قم بالتمرين 10 مرات ثم بدل مع القدم الأخرى ويجب أن تتأكد أن قدميك هي التي تلمس الأرض وليس ركبتك.
    • تمارين القفز: القفز بالحبل من تمارين اللياقة البدنية السهلة والممتعة والمهمة لتنشيط القلب
    • تمارين عضلات الساق الخلفية: تمارين عضلات الساق الخلفية تطبق بالاستلقاء على البطن على الأرض وجسدك مستقيم ترفع احدى الساقين للأعلى وهي مشدودة وترفع احدى الذارعين في نفس الوقت ثم يتم التبادل بينهما.
    • تمارين اللوح: يعمل هذا التمرين على شد عضلات الجسم بالكامل فعند الضغط ارتكز على ساعديك على الأرض وأبقي هكذا لمدة 20 ثانية تقريبًا لتقوية العضلات جيدًا.
    • تمارين القرفصاء: يساعد هذا التمرين حرق السعرات الحرارية الزائدة يتم بالقرفصاء ثم القفز بسرعة إلى الأعلى والجسم ممدود بالكامل إلى الأعلى واليدين إلى الأعلى.
    •  تمارين الفخذين: من التمارين الممتعة والبسيطة قف ثم حرك الفخذ الأيمن إلى الخارج باتجاه الكوع ثم العكس.
    • تمارين الاندفاع للقفز: نضع اليدين على الفخذ ثم ندفع إلى الأمام بثني الركبة ثم نقف لأعلى مع ثني إحدى القدمين للوراء ثم نجلس بنفس الوضعية مرة أخرى ونكرر التمرين. 
    • تمرين الساقين: تمرين لتقوية حركة الساقين أسفل الظهر، وخاصة للأشخاص الذين يجلسون خلف مكتبهم لساعات عديدة. 
    • تمرين الجذع: يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الخصر.
    • تمرين الضغط الخلفي: يساعد هذا التمرين على تقوية الذراع والكتفين. 
    • تمرين تبديل الساقين في وضعية الركوع: يساعد هذا التمرين على بناء قوة الجسم وتشكيل العضلات وتحديد شكلها.
    • تمرين رفع الساقين في وضعية الاستلقاء: يساعد هذا التمرين على تقوية أسفل الظهر والوركين والعمود الفقري بشكل جيد.
    • تمرين القفز بالحبل: يساعد هذا التمرين على تصغير بطة الساق، قف بشكل مستقيم واجعل الحبل خلف ظهرك في كلتا اليدين أبدأ بتحريك الحبل الى الأمام، وحاول جعل حركة اليدين متناسقة مع القفز ليمرّ الحبل من تحت قدميك. .
    • تمرين رفع الأرجل: يساعد هذا التمرين على شد عضلة المعدة والبطن، قم بالنوم على الظهر بشكل مستقيم واجعل اليدين ممدودتين وملتصقتين بالجسم ثم ارفع الرجلين نحو الأعلى مرات متكررة وهي بعيدة عن الأرض.
    • تمرين شد البطن: قم بالنوم على الأرض بطريقة مستقيمة وامسك يديك خلف الرأس، ثم ارفع نصف الجسم للأعلى مع ترك الكوع يلمس الركبة المعاكسة له. يساعد هذا التمرين في تخفيض الوزن وعلاج الام الظهر.
    • تمرين لمس الرجلين: هذا التمرين مثالي لشد عضلة أسفل البطن والتخلص لاسيما من الوزن الزائد عند الخصر حيث تكثر الترهلات وتتجمع الدهون. كل ما عليك فعله هو الوقوف بشكل مستقيم وفتح رجليك بمستوى الأكتاف. ثم انتقلي الى لمس الرجل اليمنى باليد اليُسرى والعكس.
    • صعود السلالم: يساعد هذا التمرين على تحسن صحة القلب والشرايين وتخفيض الوزن وتقوية عضلات الأرداف والرجلين وعلاج أوجاع الظهر.
  • مرهم لعلاج تمزق العضلات

    يعاني بعض الأشخاص من ألام في العضلات وتقلصات وتشنج، وقد تصل لمرحلة التورم وظهور كدمات نتيجة إصابة تتعرض لها العضلة أو جهد زائد عن طاقة الجسم أو حتى القيام بحركة بطريقة خاطئة، يتوفر أكثر من مرهم لعلاج تمزق العضلات وتخفيف الألم والتشنج والتورم. سنتعرف عليها في هذا المقال.

    ما الذي يسبب تمزق العضلات؟

    تمزق العضلات هو حالة تصيب العضلة نتيجة أسباب كثيرة، منها ضعف مرونة الجسم وعدم الترطيب الكافي وتحميل الجسم فوق طاقته، واحياناً نتيجة التعرض لإصابة أثناء المشي أو التزلج أو الركض.

    قد يحدث التمزق أيضًا حين ترفع أو ترمي شيء ما فتصاب بألم حاد مفاجئ وحرقة وعدم القدرة على الحركة، وقد تتورم العضلة وتظهر عليها آثار كدمة، كما أنها قد تتشنج وتتورم وتتصلب، وهنا لابد من علاجها واستشارة طبيب مختص ليحدد الحالة والعلاج المناسب، لكن أهم خطوة هي الراحة والاسترخاء ويمكن استخدام الثلج لتخفيف الألم.

    أفضل مراهم لعلاج تمزق العضلات

    مرهم Penetrex

    يعتبر من أفضل المراهم التي قد تستخدمها لتسكين الألم موضعياً مفعوله سريع لمختلف أنواع الألم كتمزق العضلات والتشنجات والتهاب المفاصل والم الرسغ، يقوم بمعالجة السبب الرئيسي خلال فترة قصيرة وتشعر بالفرق مباشرةً يعتبر أمن للبشرة ليس له اعراض تحسسية.

    مرهمMoov

    من المراهم الرائعة التي توضع على مكان الألم وتدلك فيدخل إلى داخل العضلة ويعطي شعور بالحرارة والدفء والراحة والاسترخاء يعالج التمزق والالتهاب وأمن على البشرة إذ أنه لا يسبب تهيج أو احمرار.

    مرهم فولتارين

    مرهم ممتاز يعالج التهاب وتمزق العضلة ويدخل عبر البشرة إلى داخل العضلة يعالج السبب ويقلل من المواد المسببة للألم.

    مرهم ريبا ريل

    مرهم جيد ومسكن لألم تمزق العضلات والروماتيزم سريع الفعالية يخفف الألم ويعالج الالتهاب.

    مرهم Tiger balm

    مرهم جيد ويعتبر مسكن موضعي للوجع ويعطي إحساس بالبرودة ويخفف الألم العميق ويجفف الجلد أمن ولكن قد يحدث أحياناً ردة فعل تحسسية في البشرة يفضل ألا تستخدمه الأم الحامل والمرضع.

    مرهم أفالون

    يفضل استخدامه وتدليك الجسم به بعد حمام ساخن فعال وسريع يعطيك الشعور بالراحة بعد الألم وخاصة في حالات تصلب العضلات والروماتيزم والتهاب المفاصل.

    مرهم بينجاي

    مرهم جيد يعطي شعور بالبرودة والراحة بعد ألم العضلات يخفف ويعالج التهاب العضلات.

    مرهم Capzasin-hp

    مرهم رائع يعتبر مسكن قوي وبدون رائحة يخفف الألم ولكن يفضل استخدام القفازات عند استخدامه كي لا يقترب المرهم على العين أو جزء من الجسم ويؤذيه.

    مرهم Biofreeze

    مرهم ذو علامة تجارية قديمة له أثر فعال وسريع يمتصه الجلد بسرعة ويعطي شعور بالبرودة بهدوء ويعالج الام والتهاب العضلات والمفاصل والروماتيزم ويعطى مع المرهم أداة للتدليك تعطي نتائج أفضل.

    مرهم Sombras

    مرهم ذو رائحة عطرة سريع الامتصاص ويعطي شعور دافئ عميق سريع الفعالية يخفف ألم العضلات والمفاصل.

    مرهم فاستم

    مرهم رائع يعالج التهاب المفاصل والعضلات والانسجة يمنع استخدامه من قبل مرضى الربو والتحسس ولا يستخدم في الأماكن الحساسة في الجسم.

    مرهم الجازون

    من أفضل المراهم التي تعالج ألم العضلات والتهاباتها والتيبس والروماتيزم يعطي شعور بالراحة يجب ابعاده عن الجروح والشقوق الموجودة في البشرة ويمنع استخدامه من قبل الحامل والمرضع والأطفال وقد يسبب ردة فعل تحسسية.

    مرهم ديب

    مرهم رائع يحوي مواد طبيعية وزيوت نباتيه يعالج تشنج العضلة وتقلصها ينشط الدورة الدموية وينشط العضلة يفضله اللاعبون والرياضيون.

  • نظام غذائي للمرأة الحامل لا يزيد الوزن

    كل أم حامل يكون أهم ما تفكر به هو سلامتها وسلامة جنينها والوصول إلى مرحلة الولادة بسلامة وأمان، أهم ما ننصح الأم الحامل هو المحافظة على وزنٍ طبيعي لا يزيد عن حدٍ معين.

    فكرة الحمية والرجيم غير مقبولة خلال فترة الحمل فقد تؤذي الأم والجنين حيث يتأثر نمو الجنين ومعدل خضاب الأم ونشاطها الحيوي، وتناول كميات كبيرة من الغذاء أيضاً وزيادة الوزن عن الحد المسموح به قد يسبب مشاكل صحية للأم والجنين كالجلطة وارتفاع معدل سكر الدم وارتفاع الضغط وصعوبة الولادة وعدم نمو الجنين بشكل طبيعي.

    لأن أغلب الأمهات يرغبن في المحافظة على وزنهن الطبيعي وشكل جسمهن، وخاصة بعد الولادة، يجب عليهن اتباع نظام غذائي جيد ومتوازن يؤمن لها ولطفلها الاحتياجات الغذائية دون اكتساب وزن زائد، وهذا يكون عن طريق التقليل من استهلاك السكريات والدهون والإكثار من الألياف والبروتين واتباع نظام غذائي واضح وتحت اشراف الطبيب المختص طيلة أيام الحمل.

    نظام غذائي يومي للأم الحامل لمنع زيادة الوزن

    طبعاً سيزيد الوزن أثناء الحمل ولكن لحد معين وبالتدريج، ولكي نحقق ذلك ونصل لنهاية سليمة، يجب اتباع نظام غذائي قليل السكر والدسم كثير الألياف والبروتين مع زيادة عدد الوجبات وتقليل كمية الوجبة مع الحرص أن تكون الوجبات متوازنة ومتكاملة مع شرب كميات كافية من الماء لأنها ضرورية جداً لإتمام وظائف الجسم ونشاطه كما أن ممارسة الرياضة جيد وضروري حيث أن هناك تمارين خاصة بالأم الحامل تساعد على إتمام الحمل والولادة بسلام.

    وجبة الإفطار: تحوي دقيق الشوفان – الموز – الحليب خالي الدسم – الخبز المحمص – القليل من المربى.

    وجبة خفيفة: نوع من الفاكهة (العنب) – كوب لبن.

    وجبة الغداء: شريحة لحم مطبوخة جيداً – شريحة جبن مع خبز محمص – رقائق بطاطا – كوب حليب – قطعة فاكهة.

    وجبة خفيفة: خضار.

    وجبة العشاء: رز -لحم – لبن خالي الدسم – خضار.

    وجبة خفيفة: لبن خالي الدسم.

    الأطعمة الواجب تناولها

    الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها

    • الأطعمة السكرية والدسمة وخاصة المقلية منها.
    • أنواع الأسماك الغنية بالزئبق.
    • اللحم الغير مطبوخ والغير ناضج.
    • البيض النيئ.
    • الطعام الفاسد.
    • الجبنة العفنة الناضجة.
    • الكحول والمشروبات الغازية.
    • المأكولات التي تحوي كافيين.
    • الأطعمة المالحة لأنها تشجع على الاحتفاظ بالسوائل.

    نظام غذائي حسب كل شهر من أشهر الحمل

    سنعرض لكم برنامج غذائي يحافظ على وزن الأم الحامل لكل شهر من أشهر السنة:

    النظام الغذائي في الشهر الثاني

    تكون الأم قد عرفت وتأكدت من وجود الحمل ووضعها الصحي واستشارت طبيبها بكل ما يخص هذا الأمر، فيكون النظام الغذائي يعتمد على الوجبات المتعددة والكميات قليلة مع شرب كميات كافية من الماء ولكن ليس اثناء الأكل والاعتماد على النشويات وسوائل خفيفة ومفيدة وأن يكون العشاء بسيط ككوب من اللبن.

    النظام الغذائي في الشهر الثالث

    أيضاً من الأفضل اتباع النظام السابق من حيث عدد الوجبات المتعددة وكمية الطعام القليلة والتركيز على تناول الفواكه والخضار الغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية والعناصر الأساسية والألياف وشرب كميات كافية من الماء واللبن ومن الأفضل تناول العشاء قبل النوم بساعتين، وإذا رغبة الأم بتناول مكملات غذائية يجب استشارة الطبيب.

    النظام الغذائي في الشهر الرابع

    يجب التركيز في هذا الشهر على الأغذية الغنية بالحديد فيمكن تناول كوب من الحليب وبعض الكعك والتمر اثناء الفطور والأرز والخضار واللحم المطبوخ منزع الدسم وكوب لبن اثناء الغداء وبعض الفواكه والخضار والمكسرات الغير مملحة وعصير طبيعي بين الوجبات الرئيسية وقبل النوم بساعتين يمكن تناول شوربة خضار وبعض الفواكه وكوب لبن.

    النظام الغذائي في الشهر الخامس

    ستحتاج الأم عدد وجبات أكثر ولكن يجب الابتعاد عن الدهون والسكريات فيمكن شرب كوب من الحليب مع البسكويت والتمر والفواكه وهذا في وجبة الإفطار أما الغداء يمكن تناول الأرز والمكرونة مع اللحم المشوي وسلطة ولبن مع وجبة خفيفة بين الفطور والغداء تحوي عصير طبيعي وتمر ومكسرات غير مالحة، أما العشاء يحوي شرائح البطاطا المشوية وشوربة خضار ولحم دجاج وفواكه مع وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء تحوي خضار وفواكه مع بعض التوست.

    النظام الغذائي في الشهر السادس

    في هذا الشهر يجب تقليل الدسم والسكريات والاكثار من الماء والسوائل والفيتامينات والمكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب فيجيب تناول الحليب وخالي الدسم ورقائق الذرة والفواكه عند الإفطار وتناول التوست والمربى والزبدة خلال وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء أما اثناء الغداء يجب تناول الأرز والخضار واللحم خالي الدسم المطبوخ جيداً مع كوب من اللبن وبين الغداء والعشاء يمكن تناول بعض الفواكه والمكرات وكوب عصير طبيعي أما بالنسبة للعشاء فيجب أن يكون قبل النوم بساعتين ويمكن فيه تناول حبة بطاطا وبعض الفواكه وكوب عصير طبيعي.

    النظام الغذائي في الشهر السابع

    يجب في هذا الشهر زيادة السعرات الحرارية والأغذية الغنية بالحديد والكالسيوم كالألبان والأجبان والبيض من أجل سلامة الأم والجنين.

    الفطور يجب أن يحوي بيضتان مسلوقتان وكوب حليب توست وتمر.

    وجبة خفيفة من الفاكه والخضار وكوب عصير طبيعي ومكسرات غير مملحة.

    الغداء يحوي الأرز والمعكرونة والخضار والفاكه ولحم مطبوخ وسمك صحي للأم الحامل.

    وجبة خفيفة من الفاكهة والخضار وبسكويت وكوب عصير طبيعي.

    العشاء قبل النوم بساعتين تتناول به الأم الجبنة والبيض مع التوست مع الفاكه والخضار وكوب لبن.

    النظام الغذائي في الشهر الثامن

    من الأفضل أن تتجنب الأم تناول الحلويات والدسم والملح ويفضل تناول اللبن ومشتقاته والعصائر الطبيعية والماء والفواكه والخضار والابتعاد عن المواد الحافظة والمعلبة.

    النظام الغذائي في الشهر التاسع

    يجب الإكثار في شهر الولادة على شرب السوائل وكالماء والشوربة والعصير الطبيعي والأطعمة الغنية بالحديد كالسبانخ والكبدة والعسل الأسود وأطعمة غنية بالكالسيوم كالألبان ومشتقاتها.

  • أضرار الأوميجا 3 – متى تكون الأوميجا 3 ضارة؟

    تعتبر الأوميجا 3 من المواد الضرورية للإنسان والتي يجب أن يحصل عليها بحدودها الطبيعية دون زيادة أو نقصان، فالزيادة والنقصان لها أضرار سيئة ويمكن للشخص أن يحصل عليها من مصادر مختلفة أهمها الحيوانات البحرية أو المكملات الغذائية التي تباع في الصيدليات على شكل حبوت زيت السمك.

    جميع أضرار أوميجا 3 مرتبطة بزيادتها في الجسم بنسبة كبيرة، لكن إن كانت نسبتها طبيعية، لن تكون هناك أي أضرار.

    أضرار الأوميجا 3 على الأم الحامل

    تعتبر الأوميجا 3 مفيدة للأم الحامل وضرورية ولكن ضمن حدود طبيعية فإن زيادتها قد تؤدي للولادة المبكرة لأن الأسماك المتناولة قد تحوي نسبة مرتفعة من الزئبق يضر بالأم والجنين.

    أضرار الأوميجا 3 على الأطفال

    تعتبر الأوميجا 3 ضرورية وهامة لصحة الأطفال ولكن تناولها بكميات زائدة قد تحدث هذه الأعراض:

    • تظهر رائحة الفم الكريهة.
    • طعم الفم المزعج.
    • حرقة وألام في المعدة.
    • ألام في الرأس.
    • إسهال.
    • غثيان.
    • التخلف العقلي.
    • نوبات الصرع.
    • فقدان البصر.
    • تلف في خلايا الدماغ.

    أضرار الأوميجا 3 على الرجال

    تعد الأوميجا 3 ضرورية للرجال فهي تساعدهم على الابتعاد عن التدخين وتقوي القدرة الجنسية لديهم، ولكن زيادتها عن الحد الطبيعي قد يؤدي إلى الاكتئاب والاضطراب النفسية والتوتر والقلق.

    أضرار الأوميجا 3 على القلب

    تعتبر الأوميجا 3 هامة وضرورية لصحة القلب ولمرضى القلب فهي تحسن صحة القلب ولكن بعد استشارة الطبيب والتقيد بجرعة محددة حتى لا يكون هناك ردة فعل للجسم.

    أضرار الأوميجا 3 على الكبد

    تعتبر زيادة استهلاك الأوميجا 3 خطيرة جداً على صحة الكبد وعلى كل الجسم عند استهلاك جرعات كبيرة.

    أضرار الأوميجا 3 على الكلى

    تعتبر الأوميجا 3 من العناصر الرائعة لمرضى القصور والفشل الكلوي تحسن من حالاتهم الصحية، ولكن استهلاكها بكميات زائدة قد يؤدي إلى أذى كبير وضار.

    التأثيرات الخفية نتيجة تناول الأوميجا 3 بكميات كبيرة

    التأثيرات الأكثر خطورة نتيجة تناول الأوميجا 3 بكميات كبيرة:

    أمراض تتأثر سلباً بزيادة أوميجا 3

    الأشخاص الذين يتناولون ال أوميجا3 ولديهم أحد الأمراض التالية ستكون النتائج سيئة وغير مجدية فمن الأفضل استشارة الطبيب ومعرفة ما هو المناسب:

    أدوية تتأثر استخدامها سلباً بزيادة أوميجا 3

    تأثير أوميجا 3 على الفيتامينات

    إن تناول كميات كبيرة من الأسماك الغنية بالأوميجا 3 بالإضافة لفيتامين أ الذواب بالدهون والغير ذواب بالماء قد تؤدي إلى تراكم كميات كبيرة منه في الكبد وبالتالي تلف الكبد وظهور اعراض خطيرة مثل تساقط الشعر والدوخة وألام في العظام وهذا ما يسمى تسمم فيتامين أ.

    كما أن تناول مصادر الأوميجا 3 الغنية بفيتامين د قد يؤدي لحدوث تراكم لكميات كبيرة من لفيتامين د وقد تسبب فشل كلوي وجفاف وزيادة نسبة الكالسيوم في الدم وهذا ما يسمى تسمم فيتامين د.

  • خشونة مفصل الكاحل

    يعتبر مفصل الكاحل من أقوى مفاصل الجسم لما يتحمله من وزنٍ وضغط، هذا يزيد احتمال الإصابة بالخشونة والتآكل، هذه المشكلة التي يهملها الكبار والصغار قد تتطور وتصبح خطيرة، لذا فهي تحتاج لعلاجٍ فوري وقد تتطلب تدخلًا جراحيًا، وذلك لأنها قد تسبب التآكل والألم الشديد.

    تكون خشونة مفصل الكاحل إما أولية أو ثانوية.

    أعراض خشونة مفصل الكاحل

    • يبدأ تآكل غضروف الكاحل.
    • ألم وتورم في منطقة الكاحل.
    • سماع طقطقة مع للألم.
    • الإحساس بالحرارة في منطقة الكاحل.
    • صعوبة الحركة والسير.
    • إصابة الكاحل بالتيبس والتصلب.

    أسباب خشونة مفصل الكاحل

    • التعرض لحادث أو إصابة مؤذية أو رياضة مجهدة.
    • الإصابة بالروماتيزم والنقرس تزيد احتمال خشونة الكاحل.
    • زيادة الوزن والسمنة تزيد الضغط عليه.
    • زيادة نسبة الحديد والنحاس.
    • التشوه الخلقي في المفصل.

    تشخيص تآكل مفصل الكاحل

    يجب زيارة الطبيب في المراحل المبكرة حتى لا تتطور المشكلة، عند زيارة الطبيب، فإنه حيث يقوم بما يلي:

    • يقوم الطبيببالفحص السريري ويحصل على عدة إجابات من المريض عن تعرضه لحادث ممارسة رياضة معينة وعن العامل الوراثي في العائلة وعن وقت الألم ومدته.
    • يفحص المفصل ويتأكد من وضعه ومدى الضرر.
    • طلب بعض التحاليل وصورة شعاعية واحياناً نطر لعمل رنين مغناطيسي ليتم التشخيص بدقة.

    علاج خشونة مَفصِل الكاحل

    • اتباع برنامج العلاج الفيزيائي.
    • استخدام وسائد التدفئة لتخفيف الألم.
    • ممارسة تمارين رياضية في وسط مائي دافئ.
    • يمكن التعرض لحرارة منخفضة لتقليل الألم.
    • يمكن استخدام حشوات في الحذاء لتخفيف الألم عند المشي.
    • تطبيق التدليك الذي يخفف التيبس والتصلب.
    • إنقاص الوَزن يخفف الضغط عن المفصل.
    • تطبيق التنبيه الكهربائي للعصب لإيقاف الالم.
    • تطبيق الوخز بالإبر حيث يسكن الألم بشكل طبيعي.
    • تناول الأدوية المسكنة للألم.
    • اللجوء للجراحة.

    الهدف من علاج خشونة مَفصِل الكاحل

    • تخفيف الشعور الألم.
    • حماية المرونة عند المَفصِل.
    • الحفاظ على وظيفة المَفصِل مستمرة.

    كيف نتعايش مع خشونة مَفصِل الكاحل

    • ممارسة الرياضة باستمرار وخاصة المشي.
    • استخدام وسيلة دافئة لتقليل التيبس الحاصل.
    • الابتعاد عن زيادة معدل الوزن لتخفيف الضغط عن المفصل.
    • استعمال وسائل مساعدة كالعصا.
    • انتقاء الأحذية الرياضية الصحية التي تخفف المشكلة.
    • تطبيق الوخز بالإبر لنعالج المشكلة بشكل طبيعي.
  • الحنظل للركبة

    الحنظل أو ما يسمى التفاح المر أو البطيخ المر أو يطلق عليه قرع الصحراء، نبات استوائي طعمه مر فوائده كثيرة يحتوي الكثير من المواد والعناصر المهمة.

    يعتبر نبات مفيد ملين للأمعاء يقوم بتقوية عضلات المعدة، يعالج الالتهابات يعالج السكري عن طريق ضبط معدل السكر في الدم وخفض معدل الكولسترول، يخفف الألم، يقوي الشعر ويزيل حب الشباب ويعالج الصلع. يعالج السرطان بما يحوي من مضادات أكسدة فعالة يقضي بها على الخلايا السرطانية، مضاد للبكتيريا ويعالج مشاكل الكبد والكلى، يعالج ألم المفاصل وقلة المرونة واعراض الروماتيزم، يقلل أعراض الزهايمر، يخفف السمنة، يعالج الكريب والرشح والمشاكل التنفسية.

    يسهل الولادة ويعالج مشاكل الرحم والدورة الشهرية يصفي الدم يعالج التسمم الناتج عن لسعة الحشرات يعالج الإصابة بالديدان واليرقان، يمكن تناوله نيئ أو مطبوخ كامل أو مطحون أو على شكل شراب.

    أضرار الحنظل

    يفضل استشارة الطبيب قبل استخدام الحنظل لتحديد الطريقة والكمية الازمة لتفادي حدوث ما يلي:

    • يسبب نزف في الأمعاء.
    • يسبب الاسهال.
    • يسبب التسمم.
    • يسبب الشلل أو الوفاة.
    • خطر على الام وطفلها.

    علاج الحنظل لألم الركبة

    يمكن وضع الحنظل في الفرن وشويه ثم يقطع ويوضع مكان الألم ويلف بقطعة قماش نظيفة حتى يزول الألم.

    كما يمكن طحنه وخلط المطحون الناتج مع ماء دافئ وزيت زيتون وتصبح لدينا عجينة جاهزة توضع مكان الوجع حتى يزول.

  • ألم أسفل القدم عند الاستيقاظ

    الكثير من الأشخاص يعانون من ألم أسفل القدم وخاصة عند الاستيقاظ ويزداد ذلك عند النهوض والسير على القدم ومتابعة نشاطهم اليومي، مما قد يسبب لهم مشاكل أثناء متابعة أمورهم وأعمالهم.

    من الخطأ تجاهل هذه الأعراض التي قد تتطور وقد تكون مؤشرًا لأمراضٍ أخرى يجب علاجها قبل أن تتطور وتسبب أعراضًا أكثر خطورة.

    سنتعرف في هذه المقالة على أسباب ألم أسفل القدم عند الاستيقاظ وطرق العلاج وكيفية الوقاية منه.

    أسباب ألم أسفل القدم عند الاستيقاظ

    هناك أسباب متعددة لألم أسفل القدم عند الاستيقاظ وهي:

    التهاب اللفافة الأخمصية

    اللفافة الأخمصية هي الرباط الموجود من أسفل القدم يربط الكعب مع الأصابع، عندما تلتهب اللفافة الأخمصية وتنتفخ تسبب الشعور بالألم في أسفل القدم وخاصة عند الاستيقاظ من النوم.

    تعد هذه المشكلة من أكثر المشاكل التي تسبب ألم أسفل القدم عند الاستيقاظ.

    هناك العديد من العوامل تزيد احتمال حدوث التهاب اللفافة الأخمصية منها:

    • السمنة والوزن الزائد تزيد من المشكلة والألم كثيراً.
    • وجود أمراض أخرى كمرض السكري والتهاب المفاصل والعظام.
    • ارتداء أحذية غير مناسبة تتعب القدمين.
    • وجود ضغط دائم وكبير على القدمين ويحدث هذا عند الأشخاص الذين يقفون كثيرا ويمارسون الرياضة.
    • مشكلة تسطح القدم تزيد من احتمال حدوث هذا الالتهاب.

    التهاب وتر أخيل

    وتر أخيل هو الوتر الذي يصل عضلة الساق مع كعب القدم، فإذا حدث التهاب الوتر ينتج ألم مزعج أسفل القدم وخاصة عند الاستيقاظ.

    كسل الغدة الدرقية

    يسبب كسل الغدة الدرقية خلل في انتاج الهرمون مما ينتج عنه ضعف عام ويزداد احتمال حدوث التهاب والم في أسفل القدم وحاصة عند الاستيقاظ

    التهاب الجراب

    الجراب هو الكيس الذي يحوي السائل الذي يبطن الكثير من المفاصل، ويسهل حركة الأوتار والعضلات عند تحرك المفصل، عندما يلتهب هذا الكيس نشعر بالألم أسفل القدم عند الاستيقاظ وحتى عند المشي.

    التهاب النخاع العظمي

    قد يصاب مركز العظم بالتهاب عند لبس حذاء جديد أو القيام بجهد كبير، مما يؤدي لحدوث ألم أسفل القدم.

    أسباب أخرى

    يوجد أيضًا أسباب أخرى لآلم أسفل القدم عند الاستيقاظ قد تشمل ما يأتي:

    1. الانفتال العظمي الخلفي: أي نمو العظم بشكل غير طبيعي من جهة الخلف في القدم قد يكون سبب في حدوث ألم أسفل القدم
    2. وجود أمراض مثل الروماتيزم، والتهاب المفاصل، والنقرس هذه الأمراض تزيد احتمال حدوث ألم أسفل القدم.
    3. عرق النسا: هو العرق الواصل بين الورك والكعب، أي التهاب أو مشكلة فيه سيسبب ألم أسفل القدم.

    علاج ألم أسفل القدم عند الاستيقاظ

    هناك بعض الأمور التي يمكن اتباعها لتخفيف أو علاجها ألم أسفل القدم وخاصة عند الاستيقاظ:

    • أخذ قسط من الراحة والاسترخاء وتمدد العضلات.
    • استخدام قطع الثلج عند مكان الألم،
    • تدليك القدم باستمرار.
    • استخدام الأدوية المسكنة والمضادة للالتهابات.
    • يمكن اللجوء للعلاج بالموجات فوق الصوتية أو حتى الجراحة، يتم اللجوء إلى هذا العلاج إذا لم يستجب الشخص للعلاجات السابقة.

    كيف يمكن تجنب ألم أسفل القدم عند الاستيقاظ؟

    هناك بعض النقاط المهمة في حياتنا يمكن اتباعها لتجنب التعرض لألم أسفل القدمين:

    • تجنب السمنة والحفاظ على وزن طبيعي وصحة جيدة.
    • اختيار الحذاء الصحي والمريح واستبداله بعد مدة معينة.
    • ممارسة الرياضة بشكل دائم.
    • القيام بالإحماء قبل القيام بالتمارين الرياضية.
    • الجلوس على الكرسي وإبقاء الساقين بوضع استقامة ثابته.
  • زيت السمسم للشعر المصبوغ

    السمسم من الحبوب المشهورة وزيت السمسم هو منتج ثانوي لبذور السمسم له استخدامات متعددة طبية وتجميلية، خاصة بالنسبة للشعر، وفي مقدمتها مشاكل الشعر المصبوغ الذي يتطلب عناية خاصة لحمايته.

    يوجد نبات السمسم بكثرة في السودان، وحوض البحر الأبيض المتوسط وآسـيا والهند ويحتوي على زيت أساسي، ومواد عفصية وصمغية ورا تنجية ومضادات أكسدة وفيتامينات ومعادن ودهون أحادية غير مشبعة وعناصر الغذائية مما يجعل زيت السمسم في رأس القائمة لأفضل أنواع الزيوت ولكن حتى الأن تعد عملية استخلاصه صعبة وغير متاحة.

    سنتعرف في هذه المقالة على علاقة زيت السمسم بالشعر المصبوغ وكيف يمكن الاستفادة منه للحصول على أفضل النتائج.

    زيت السمسم والشعر المصبوغ

    يساعد زيت السمسم الشعر المصبوغ على استعادة اللمعان بعد أن أجهد وفقدها نتيجة التعرض للمواد الكيميائية المضرة بشكل متكرر.

    فوائد زيت السمسم للشعر المصبوغ هي

    يعتبر مضاد فعال للبكتيريا

    مضاد فعال ضد البكتيريا، يسرع شفاء الجروح والخدوش. يعالج الالتهابات التي تصيب فروة الرأس ويعالج العديد من الأمراض الجلدية كالصدفية والأكزيما.

    يعتبر مضاد فعال للأكسدة

    يعتبر زيت السمسم غني بفيتامين E المضاد للأكسدة، ومادة مضادة للأكسدة تسمى سيسامول، والتي تساعد على تقوية فروة الرأس وتطويل الشعر. 

    يعتبر مرطب ومقو للشعر

    يحتوي زيت السمسم على العديد من الأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين ب وفيتامين أ وفيتامين هـ بالإضافة إلى عناصر مهمة مثل الفوسفور والنحاس والكالسيوم والزنك والمغنيزيوم، مما يجعله مرطبا ممتازا للبشرة وفروة الرأس والشعر من الجذور.

    يزيد لمعان الشعر

    إن استخدام زيت السمسم بشكل دائم يساعد على تقوية الشعر وإعطاء لمعة جميلة.

    يمنع تساقط الشعر ويساعد في التخلص من القشرة

    زيت السمسم مضادة للبكتيريا والفطريات ويمنع الالتهابات التي قد تؤدي إلى سقوط الشعر. ويقوي جذور الشعر، ويساعد في علاج جفاف فروة الرأس وبالتالي يزيل القشرة.

    يخفف من الإجهاد

    لزيت السمسم خصائص مهدئة فهو يساعد على ازالة الإجهاد والتعب الذي يعد سبب أساسي لتساقط الشعر وبالتالي يقلل هذه المشكلة.

    يساعد على تنعيم الشعر

    يساعد زيت السمسم على تنعيم الشعر الخشن والجاف بشكل فعال.

    يحمي الشعر من أشعة الشمس

    يعد زيت السمسم من أفضل عوامل الحماية الطبيعية لفروة الرأس والشعر من أضرار أشعة الشمس المباشرة من كافة العوامل البيئية الأخرى التي تتسبب في تلف الشعر وتساقطه.

    للشعر الأبيض

    يساعد زيت السمسم في جعل لون الشعر غامق، وهذا يساعد النساء التي تعانين من الشيب المبكر من تقليل عدد مرات الصبغة.

    يساهم في تغذية فروة الشعر

    هو زيت غني بالأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات المهمة ويحتوي أيضا على مواد ومعادن مفيدة للشعر وتعمل جميع هذه المكونات على تغذية الشعر وفروة الرأس وبقائها سليمة.

    طرق استعمال زيت السمسم للشعر المصبوغ

    زيت السمسم زيت أصفر اللون يستخرج من حبوب السمسم وله فوائد كثيرة ويمكن استخدامه بطرق كثيرة للعناية بالشعر المصبوغ ومنها:

    حمام زيت السمسم الساخن

    نقوم بتسخين كمية كافية من الزيت حتى يصبح دافئ وندلك الرأس ابتداء من فروة الرأس ثم الشعر والجذور ونفطي الرأس بقطعة قماش نظيفة ودافئة وتترك مدة كافية من الزمن، ثم نقوم بغسله جيدا بنوع شامبو جيد ويمكن استخدام البلسم لتنعيم الشعر ثم يجفف ويصفف حسب الرغبة هذه العلية تنشط الدورة الدموية وتزيد نشاط انتاج الشعر وتمنع تقصفه.

    بلسم زيت السمسم للشعر

    يمكن مزج بلسم جيد للشعر مع زيت السمسم واستعماله على الشعر وفروة الرأس، يترك على شعرك لمدة ساعة تقريبًا ثم يغسل جيدًا ويجفف للحصول على نتيجة رائعة ومفيدة.

    قناع الشعر بزيت السمسم

    يستخدم زيت السمسم كقناع ممتاز وفعال لترطيب وحماية الشعر ومنع تقصفه وحمايته من الصبغات والمواد الكيميائية التي يتعرض لها.

    خلطات طبيعية للشعر المصبوغ تعتمد على زيت السمسم

    تساهم هذه الوصفات في تقوية الشعر وتعزيز انتاجه وحمايته من العوامل الخارجية والمواد الكيمائية التي يتعرض لها وتزيد لمعانه وتقلل من تقصفه وجفافه ومنها:

    زيت السمسم والبيض

    نضيف ملعقتين كبيرتين من زيت السمسم إلى بيضتين مع ملعقتين من زيت الخروع. نضع المزيج على الرأس ويترك على الأقل ساعتين ثم يغسل جيدًا.

    زيت السمسم والجبن الطبيعي

    نمزج جبن طبيعي مع زيت السمسم وزيت حبة البركة وزيت الزيتون، ويوضع الخليط بالثلاجة ويوضع على الشعر بعد تنظيفه، قبل النوم ويلف الشعر بكيس نظيف ويغسل في الصباح ويجفف وعند تكرار العملية نحصل على أفضل النتائج وشعر لامع وجميل.

    زيت السمسم وزيت الزيتون والخروع وجوز الهند

    نمزج زيت السمسم مع زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، وزيت الخروع، ويوضع المزيج على الشعر لمدة معينة ثم يغسل ويجفف لنحصل على شعر لامع ومميز.

    خلطة زيت السمسم والليمون

    نمزج زيت السمسم مع عصير الليمون ونضعه على الشعر لمدة زمنية كافية ثم نقوم بغسله جيدًا تساعدنا هذه الخلطة على ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف والتكسّر ليصبح الشعر لامع وأقوى.

    زيت السمسم والخيار

    نقوم بخلط زيت السمسم مع عصير الخيار، ثم نضع الخليط على الشعر ونغطيه بكيس بلاستيك وننقعه مدة من الزمن ثم نغسله ونجففه لنحصل على شعر رطب ولامع.

    زيت السمسم مع الموز

    نقوم بمزج الموز مع زيت السمسم ندلك الشعر، ونتركه فترة من الزمن ثم نغسله جيدا نلاحظ ازدياد ملحوظ في طول وكثافة الشعر ولمعانه.

    زيت السمسم والعسل والبيض

    نمزج زيت السمسم مع العسل والبيض، ثم نضعه على الشعر، وبعد مدة زمنية نغسله بالماء الفاتر ونجففه ونحصل بذلك على شعر جميل ولامع.

    زيت السمسم مع زيت اللوز

    نقوم بمزج زيت السمسم وزيت اللوز، ثم نضع كمية منه على الأصابع وندلك فروة الرأس والشعر بالكامل إلى نهاية الاطراف، ثم يلف الشعر بالمنشفة الساخنة ويترك لمدة من الزمن ثم يغسل جيدًا ويجفف نلاحظ اللمعان والجمال.

    زيت السمسم مع صبار الألوفيرا

    نمزج جل الأولو فيرا مع زيت السمسم ويسخن المزيج قليلًا ثم يبرد ويدلك به الشعر وفروة الرأس ويترك مدة من الزمن ثم يغسل ويجفف وتكرر العملية عدة مرات للحصول على نتائج جيدة من شعر لامع وكثيف.

    زيت السمسم مع المحلب

    نقوم بمزج حبوب المحلب مع القرنفل ولبن الزبادي وزيت السمسم والبيض ويترك المزيج ليتخمر ثم نضع الخليط على الشعر والجذور ثم نغطي الشعر بكيس الحمام، ويترك لوقت كافي ثم يغسل ويجفف وتكرر العملية للحصول على نتائج رائعة من لمعان وكثافة ورطوبة.

    زيت السمسم والثوم

    نقوم بمزج الثوم المهروس مع زيت السمسم وفيتامين E ندلك فروة الرأس ثم الأطراف ونضع منشفة ساخنة على شعرك لتتمكن فروة شعرك من امتصاص المواد بشكل أفضل، يترك الخليط لمدة معينه ثم يغسل بالماء والشامبو. تكرر العملية عدة مرات للحصول على نتائج جيدة ويصبح الشعر كثيف وطويل لامعًا.