الفوبيا هي كلمة يونانية معناها الرهاب أو الخوف الغير منطقي، وتعرف بالإنجليزية بال phobia وهو مرض نفسي يكون فيه خوف متواصل من حدث أو موقف أو شيء معين بشكل غير منطقي، حيث يخاف المريض من حدوث ذلك الشيء بمجرد التفكير به. وقد تظهر أنواع الفوبيا كمخاوف غير عقلانية ومفرطة كرد فعل من الخوف أو التخوف.
ومخاوف تظهر كحالة من الذعر حيث يبدأ المريض في تجنب أي شيء يمكن أن يؤدي به إلى أزمة. ومخاوف كوسواس حيث تكون المعاناة النفسية ثابتة، مثلًا رهاب السرطان: لا يوجد فحص طبي قادر على طمأنة المريض على حقيقة أنه غير مريض.
أكثر أنواع الفوبيا والمخاوف التي يمكننا مواجهتها
الفوبيا هي شكل من أشكال الخوف المبالغ فيه، والتي تمنعنا من عمل ما نحب. ومن الأنواع الرئيسية من الفوبيا:
الخوف من العناكب:
حيث يمنعنا الخوف من العناكب من الذهاب للتخييم لمدة أسبوع، لأن الرعب من مقابلة موضوع رهابنا أقوى من الرغبة في قضاء بضعة أيام تحت النجوم.
الخوف من الأماكن المغلقة:
الخوف الشديد من التواجد في الأماكن المغلقة. في حين أن بعض الناس يظهرون هذا الخوف بسبب تعرضهم للاختطاف أو الحبس كعقاب عندما كانوا صغارًا، فإن آخرين يشهدون ببساطة كيف أن الرهاب يسيطر على حياتهم دون أن يتمكنوا من إيقافه.
تكمن المشكلة الكبرى في رهاب الأماكن المغلقة، في أن المصابين به لا يخضعون للعلاج، وذلك هو سبب ندرة الاستشارات النفسية في هذا الصدد، حيث يميل الناس إلى تجنب الأماكن المغلقة فقط.
هيبوكوندريا:(Hypochondria)
وهذا الخوف خطير لأنه يمكن أن يتحول بسهولة إلى هوس. حيث يتعلق بإظهار القلق الشديد والخوف غير العقلاني من المعاناة من الأمراض. أي يضخم الشخص المصاب بالهيبوكوندريا، أي تغيير في جسده، سواء كان داخليًا أو خارجيًا، ويحاول أن ينسبه إلى مرض خطير.
مثلًا إذا اكتشف شامة في جسمه، فأنه تعتقد أنها سرطان أو عندما يشتهي تناول حلويات، يشعر بالضيق ويعتقد أنه مصاب بالسكري. يقود Hypochondria أولئك الذين يعانون منه إلى الدخول في حلقة مفرغة، لأنه من خلال الإدراك المستمر للشعور الذي يقلقهم، فإنه يزداد حدة عندما يأخذ حجمًا كبيرًا في أذهانهم.
الخوف من الطيران:
إن التفكير بأن أي مركبة يمكن أن تتعرض لحادث، يسبب للشخص المريض تعرق وخفقان وتشوش وتوتر عضلي، فهو يواجه خوف من الطيران. حيث أن أولئك الذين يعانون من هذه الحالة، لا يشعرون بالخوف عند ركوب الطائرة فحسب، بل يرافقهم طوال المرحلة السابقة.
أي من الوقت الذي يحزمون فيه حزم الأمتعة إلى وقت ظهورهم عند مكتب تسجيل الوصول، ويمكن أن يؤدي الشعور بالقلق والألم إلى الشلل.
الخوف من المرتفعات:
يكون الخوف من المرتفعات عندما نشعر بخوف غير منطقي من مراقبة المناظر الطبيعية من أماكن عالية، أو عندما نتسلق ناطحة سحاب أو عندما ننظر من النافذة. مثل جميع أنواع الرهاب الأخرى، فهو وقائي ولهذا السبب يعيق التطور الطبيعي لحياتنا.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من الخوف من الأماكن العالية، أن يصبحوا ضحايا نوبة هلع عندما يكونون في مرحلة عالية. وعادة ما ينشأ هذا الخوف من استحالة التوقف عن التفكير في حدوث خطر ما، مما يقودنا إلى تحويل هذا الفكر إلى مركز حياتنا.
رهاب الظلام(Nyctophobia):
يعتبر الخوف من الظلام طبيعيًا عند الفتيات والفتيان من عمر سنتين إلى سبع سنوات، ولكن من الطبيعي أن يختفي تدريجيًا. وهو خوف غير عقلاني ناتج عن تصور مشوه وتوقع للمخاطر الكامنة في الظلام، في كل من البيئات المفتوحة (الغابة، الشارع، الحقل …) وفي البيئات المغلقة (غرفة النوم، المنزل نفسه، موقف السيارات، غرفة التخزين).
ويمكن أن تنشأ فوبيا الظلام Nyctophobia أيضًا من صدمة أو تجربة مؤلمة مثل حادث أو التعرض لسوء المعاملة أو العنف أو الذكريات السيئة أو رؤية مشوهة للظلام يتم تعلمها من خلال قصص الخوف والرعب.
الخوف من الحيوانات:
وهي فوبيا منتشرة بين النساء بشكل خاص. فبعض الحيوانات تسبب لهن القلق مثل الخوف من الحشرات والفئران والأفاعي بالترتيب. ولكن كثيرًا ما تصادف أيضًا رهاب الطيور والكلاب والقطط والخيول. ويمكن أن تتعلق المنبهات الرهابية بالخوف من حركة الحيوان أو مظهره الجسدي أو الضوضاء التي يصدرها أو الاتصال الجسدي به أو أحد أجزائه.
الخوف من العناصر الطبيعية:
العناصر الرهابية الرئيسية هي: عواصف رعدية والمرتفعات والفراغ، الماء، والظلام. وتختلف درجة الخوف وفقًا للقيود الاجتماعية للموضوع.
الخوف المرتبط بالدم:
وهو الخوف المرتبط بكل ما يدور حول الدم، مثل (الخوف من رؤية الدم والحقن والإصابات والإجراءات الطبية والجراحية، وما إلى ذلك). وغالبًا ما يكون هذا الخوف متضمن التحفيز البصري، لكن هؤلاء المرضى غالبًا ما يكونون حساسين جدًا للروائح مثل: الدم أو روائح المستشفى..الخ. يمكن أن يغمى عليهم عند رؤية الدماء.
إن للخوف من الدم والحقن له خصائص فسيولوجية معينة تميزه بوضوح عن الآخرين: حيث تسبب معظم المنبهات الرهابية تسارع دقات القلب ونادرًا جدًا الإغماء، على عكس مخاوف بعض المرضى، فيكون الخوف من الدم والحقن مصحوبًا بانخفاض معدل ضربات القلب وغالبًا ما يؤدي إلى إغماء أو فقدان قصير جدًا للوعي.
الآثار التي تسببها فوبيا الدم:
- يمكن أن تمنع الشخص المصاب من العمل في بعض المهن: كالطبيب، الممرض، الشرطة، الجيش …الخ.
- وقد يكتشف بعض الأشخاص للأسف أنهم مصابين بالرهاب عند دخولهم المهنة لأول مرة … ويجدون أنفسهم مجبرين على تغيير الاتجاه.
- لكن المشكلة الرئيسية تكمن بلا شك في تجنب إجراء تحاليل الدم أو أي شكل من أشكال العلاج أو الفحوصات الغازية، مما قد يؤدي بالمرضى إلى إهمال خطير لحالتهم الصحية.
أعراض الفوبيا من الناحية الفسيولوجية
- قد تحدث زيادة في معدل ضربات القلب، وانزعاج في المعدة ودوخة..الخ. وعلى الرغم من أن الأعراض الأكثر شيوعًا هي الاحمرار والرعشة والتعرق. يشعر الكثير من الناس بخوف قوي ومعطل من أن يلاحظ الآخرون هذه الأعراض و يفكرون بشكل سيء فيهم، وقد يصابون برهاب اجتماعي محدد، مثل رهاب الكريات الحمر (الخوف من الاحمرار)
- وعلى المستوى السلوكي، يتجنب البعض المواقف الاجتماعية المخيفة، بينما يواجهها الآخرون ولكنهم يلجؤون غالبًا إلى استخدام سلوكيات الأمان، أي السلوكيات التي يحاولون من خلالها حماية أنفسهم بطريقة أو بأخرى. مثلًا النظر بعيدًا إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما سيسألك شيئًا ما، وضع اليد في مكان ما في حالة ارتجافه، وارتداء ملابس سميكة حتى لا يكون العرق ملحوظًا.
العوامل التي تسهم في تعرض الشخص للرهاب الاجتماعي
القواعد الصارمة:
بعض الناس لديهم قواعد صارمة ومفرطة في الكمال، تحكم سلوكهم الاجتماعي، مثل يجب أن يكون لدى الشخص دائمًا شيء مثير للاهتمام ليقوله، ويجب أن يكون دائمًا واسع الحيلة ويتحدث بطلاقة، ينظر إلى المواقف الاجتماعية على أنها خطيرة، لأنها يمكن أن تؤدي إلى إخفاقات أخرى.
الافتراضات المختلة:
وهم يشيرون إلى العواقب الكارثية للتصرف بطريقة معينة: مثلًاإذا التزمت الصمت فسوف يعتقدون أنني ممل، وإذا رأوا أنني أرتجف، فسوف يعتقدون أنني غبي، وإذا رأوني قلقًا فسيعتقدون أنني غير كفؤ.
المعتقدات السلبية عن نفسه:
إنها معتقدات تتمحور حول الذات ويتم تفعيلها في المواقف الاجتماعية، أي أنها لن يتم تفعيلها بشكل مزمن (أنا غبي، أنا ممل، لا أستحق أي شيء، لست مهتمًا ، إلخ).
المواقف المتنوعة التي قد يخافها الشخص المصاب بالفوبيا الاجتماعية
- التحدث في الأماكن العامة.
- القيام ببعض الإجراءات أمام الآخرين (الأكل، والكتابة، والقراءة، وما إلى ذلك).
- بدء المحادثات والحفاظ عليها (مع الغرباء، مع أشخاص خارج الدائرة).
- الذهاب إلى الحفلات والمناسبات الاجتماعية، والمراقبة عند دخول مكان (على سبيل المثال، كافيتريا).
- التحدث مع شخصيات ذات سلطة (المعلمين، والرؤساء..الخ).
- التواجد مع شخص تحبه.
- التحدث على الهاتف.
- استخدام المرحاض العام.
قائمة ببعض مصطلحات أنواع الفوبيا
- Ablutophobiaالخوف من الاستحمام، وهذا الرهاب هو الخوف من الغرق أكثر من الخوف من الماء.
- Acarophobiaالخوف من طفيليات الجلد والعث.
- Achievemephobiaالخوف من النجاح.
- Achluophobiaالخوف من الظلمة والظلام.
- Aichmophobiaالخوف من الإبر والأشياء الحادة (مثل المقص والسكاكين والمحاقن.
- Acrophobiaالخوف من المرتفعات، غالبًا ما يكون مصحوبًا بدوخة.
- Administrativophobiaالخوف من العلاقات مع الإدارة والرسائل الإدارية.
- Aerodromophobiaالخوف من الطيران والسفر الجوي.
- رهاب الأيروفوبياالخوف من الهواء والرياح.
- Agoraphobiaالخوف من الأماكن العامة والحشود، أي الهروب من الأماكن المزدحمة.
- Algophobiaالخوف من الألم.
ومن المصطلحات أيضًا:
- Alopophobiaالخوف من الصلع.
- Amaxophobiaالخوف من القيادة.
- Anginaophobiaالخوف من الاختناق وخاصة الذبحة الصدرية.
- Angrophobiaالخوف من الغضب.
- Anthropophobiaالخوف من الناس أو التواجد برفقتهم، شكل من أشكال الرهاب الاجتماعي.
- أنوبتافوبيا: الخوف من العزوبة.
- Aphrophobiaالخوف من الرغبة الجنسية.
- Arithmophobiaالخوف من الأعداد.
- Ascensumophobiaالخوف من المصاعد.
- Astrophobiaالخوف من المجرة والكون.
- Atelophobiaالخوف من النقص.
- Athazagoraphobiaالخوف من النسيان.
- Atychiphobiaالخوف من الفشل.
- Autophobiaالخوف من الشعور بالوحدة.
- Cardiophobiaالخوف من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- Mysophobiaالخوف من الأوساخ والتلوث بالجراثيم.
- Necrophobiaالخوف من الجثث.
- Nosocomephobiaالخوف من المستشفيات والعيادات والمراكز الصحية بشكل عام.
- Philophobiaالخوف من الوقوع في الحب أو الدخول في علاقة عاطفية.
- Telephonophobiaالخوف من الرد على الهاتف.
- ثالاسوفوبياالخوف من البحر والمحيطات.
- Thanatophobiaالخوف من الموت.
- Tokophobiaالخوف من الولادة.
مخاطر الإصابة بمختلف أنواع الفوبيا
على الرغم من أن كل من الخوف والتجنب يمكن أن يظهر بعدة طرق مختلفة، إلا أنهما يحدان من إمكانيات التطور الشخصي ويؤثران على نوعية الحياة بشكل عام. قد لا يشارك الشخص الذي يعاني من هذا الاضطراب في صداقات أو علاقات، ولا يروج لنفسه في عمله أو دراساته، ويعزل نفسه عن أي لقاء اجتماعي.